12 gyvenimą keičiančių iššūkių, kuriuos galite išbandyti kaip 30 dienų projektus

12 gyvenimą keičiančių iššūkių, kuriuos galite išbandyti kaip 30 dienų projektus

Atsiprašau.





Aš pavogiau šią idėją.



Pavogti iš manęs ir padaryti tai savo.





Mattas Cuttsas užlipo ant scenos TED konferencijoje ir mums visiems pasakojo, kaip 30 dienų išbandyti kažką naujo.

Įkvėpimo šaltinis - amerikiečių humoristas Morganas Spurlockas ir jo pagrindinį vaidmenį realybės televizijos seriale 30 dienų . Geros idėjos sklinda aplinkui, ir ši idėja yra trumpasis kabelis, kuris sulaužys provėžą.



Pirmiausia įsijunkime į viso to „kodėl“.

30 dienų iššūkių galia

Už šio laiko gabalo nėra psichologinių įrodymų. „21 dienos“ įpročio formavimas yra nykščio taisyklė ir asmeninio tobulėjimo mitas . Bet pacituosiu tiesą iš nuostabiojo Džeimso straipsnio:



Vienintelis būdas patekti į 500 dieną yra pradėti nuo 1 dienos.

Man 30 dienų iššūkiai yra patrauklūs, nes tai yra mūsų gyvenimo laiko vienetas. Nei per ilgas, nei per trumpas. Bet kuriame žodyne iššūkiai gali būti „dėmesio“ sinonimas. Bandymas 12 iššūkių per vienerius metus gali daug ko išmokyti apie tai, kas jums patinka ir kas nepatinka ... ir taip, net ir smulkmenos, kurių išmokote, būtų vertos artėjant kitiems metams. Ir aš sutinku, kai Mattas Cuttsas sako:



Atlikdamas šiuos 30 dienų iššūkius, sužinojau keletą dalykų. Pirmasis buvo tas, kad vietoj praskriejančių mėnesių buvo pamiršta, laikas buvo daug įsimintinesnis.

Išbandęs keletą šių 30 dienų iššūkių 2015 m., Galiu patvirtinti jų galią. Laikykite tai asmeniniu idėjų manifestu. Pavogkite, kad padarytumėte savo 12 iššūkių manifestą.

1. Sukurkite kažką

Nustokite skaityti dabar. Atsikratykite informacijos paralyžiaus.

Tai yra nauja mano rezoliucija mažiau skaitykite ir kurkite daugiau . Įvaldykite laikrodį ir skirkite laiko savo asmeniniams projektams. Šalutiniai projektai yra geriausia „nuoroda“ išmokti kažko naujo, nes jie akimirksniu atskleidžia jūsų žinių spragas. Pavyzdžiui: jei esate programuotojas, naudokite šias kodavimo projekto idėjas, kad išmoktumėte greičiau. Ir tai ne tik šaunūs dalykai - galite padaryti viską, turėdami daugybę įgūdžių .

Kur galite rasti idėjų šalutiniams projektams?

Veiksmo žingsnis: Pagalvokite apie šalutinius projektus kaip „eksperimentus“. Išprotėk ir nebijok nesėkmės.

2. Raskite mentorių

Susirask žmogų, kuris tau keltų iššūkį.

Geri mentoriai padeda užpildyti žinių spragą ir priverčia į viską pažvelgti naujai. Pradedančiųjų pramonės dėka mentorių naudingumas vėl tapo madingas. Bet jie egzistuoja nuo Homero ir Aleksandro. Geras būdas įvertinti savo mentoriaus poreikius yra pažvelgti į tai, kur šiuo metu esate savo gyvenime. Ir tada ieškokite žmogaus, kuris jau praėjo kelius, kuriais einate.

Mes peržiūrėjome keletą patarimų, kaip rasti mentorių jūsų dominančiose srityse. Naudokite „Twitter“ savo mentoriaus paieškai. Be to, pažvelkite į išbandytą variantą sukurti pagrindinę grupę arba „kūrybinį ratą“, kad paskatintumėte savęs tobulėjimą.

Raskite savo meistrą Yodą tokiose svetainėse kaip:

Veiksmo žingsnis: Atlikite namų darbus ir sukurkite sau tinkamą profilį.

3. Prisijunkite prie socialinės žiniasklaidos

Nebūkite kiekvieno „Facebook“ vakarėlio dalis.

„Facebook“ yra santykių bunkeris. Galite pasirinkti likti po žeme arba pakilti į orą ir susisiekti su draugais realiame pasaulyje. 2015 m. Pasinaudojau „Daily Challenge“ raginimu imtis tokių pratimų. Sumažinus savo draugų sąrašą iki 100, pradėjau bendrauti su draugais telefonu, „Google Hangout“ ir senu geru kapučinu. Nuo to laiko susiradau dar keletą „Facebook“ draugų, bet nesu tapęs auka „Facebook“ depresija .

Aš nepritariu mesti „Facebook“. Tai padeda palaikyti ryšį įvairiais atstumais. Problemos kyla tik tada, kai tai tampa jūsų santykių pagrindu.

Veiksmo žingsnis : Jūsų tikriems draugams nereikia, kad „Facebook“ pasiektų jus.

4. Iššauk savo įsitikinimus

Nes klaidingi įsitikinimai riboja.

Akimirksniu įgytos žinios mums duoda faktus ir skaičius paspaudus pelę, kita vertus, tai taip pat sukelia virusinių klaidingų nuomonių. Klaidingas įsitikinimas taip pat sukelia sprendimų paralyžių. Kiti metai gali būti tinkamas laikas pradėti abejoti savo įsitikinimais. Ir patikrinkite, ar jie atlaiko tikrinimą.

Pavyzdžiui, paplitęs įsitikinimas, kad startuoliai yra jaunimo žaidimų aikštelė. Tai dažnas mitas, įamžintas Silicio slėnio. Sulaužykite mitą pažvelgę ​​į maždaug jūsų amžiaus pradedančiųjų steigėjus ir kaip jie prasidėjo. Gal, šitas interaktyvi infografika gali paneigti mitą.

„Google“ dar turi sukurti tiesos tikrinimo algoritmą, tačiau yra daug kitų būdų išsiaiškinti faktus.

Internetas leidžia mums užduoti klausimus. Tinklalapiai kaip „ClearareThinking.org“ gali padėti įgyti tam tikrų įžvalgų. Ir tada visada yra TED pokalbiai su įkvepiančiomis pasakomis, kaip aukščiau esančiame vaizdo įraše.

Veiksmo žingsnis: Praleiskite mėnesį pavasarį valydami savo įsitikinimų sistemą.

5. Atsisakykite blogo įpročio 30 dienų

Kiekvienų Naujųjų metų pažadas yra nedėkinga kova, siekiant atsikratyti blogų įpročių.

Yra keliolika programų, kurios pažadamos pakeisti blogus įpročius. Galite išbandyti naują gyvenimo būdą naudodami 30 dienų iššūkį. Bet kokia sėkmė gali suteikti jums pasitikėjimo, kad galėtumėte pereiti prie ilgalaikio pertvarkymo.

Sausio mėnesį bandau a 30 dienų lankstumo iššūkis . Paieška Pinterest panašiai infografikai.

Štai keletas viešųjų iššūkių pavyzdžių, iš kurių galite pasisemti įkvėpimo ir susikurti savo. Papasakokite apie juos komentaruose.

Veiksmo žingsnis: Ieškokite 30 dienų iššūkių idėjų ir sugalvokite savo iššūkius. Pradėkite nuo mikroįpročių galios.

6. Doodle & Draw

Nereikia piešimo įgūdžių.

Doodling yra nepakankamai vertinama suaugusiųjų veikla. Sunitai Brown , autorius ir doodlingo šalininkas, vadina tai problemų sprendimo priemone. Neuromokslas palaiko doodling ir piešimo poveikį smegenims. Į citata William Klemm, Teksaso A&M universiteto neurologijos profesorius:

kaip sužinoti, ar kas nors jūsų ieško internete

Tai yra būdas priversti savo darbinę atmintį nešti daugiau.

„Doodling“ leido man atsijungti nuo skaitmeninių įrenginių ir sąmoningai paskatinti savo smegenis. Tačiau skaitmeninis piešimas dabar yra toks dalykas kaip tokios programos Doodle modeliai ir net tokias priemones kaip Vienas užrašas vardinti tik keletą.

Veiksmo žingsnis: Pabandykite papuošti logotipą 30 dienų ir pažiūrėkite, ar tai padeda pagyvinti nuobodų turinį ir susitikimus.

7. Žiūrėkite 30 dokumentinių filmų

Pasaulis žiūri televiziją, mažai žiūri dokumentinius filmus.

Interneto dėka kokybiškų dokumentinių filmų žiūrėjimas yra įdomus ir nebrangus hobis. Stebėdami teisingus, galite susidaryti nuomonę, padėti suprasti svetimą kultūrą ir sunaikinti klaidingus įsitikinimus. Tai gali būti galinga auklėjimo priemonė ir padėti jiems skatinti savo vaikų smalsumą.

Šiais metais žiūrėjau dokumentinį filmą, norėdamas sužinoti daugiau apie grafinį dizainą. Galbūt jūs taip pat domitės dokumentiniu filmu „nesaikingas žiūrėjimas“.

Veiksmo žingsnis: Išbandykite tokias svetaines kaip Dokumentinis filmas „Dangus“ , Dokumentinis vamzdis , Kultūra „Unplugged“ , „Sprword“ , „SnagFilms“, „Viewster“ [sugadintas URL pašalintas], taip pat „YouTube“ ieškokite žodžio „dokumentika“, kad pamatytumėte, kas išeina. Taip pat yra pakankamai su dokumentais susiję straipsniai apie „MakeUseOf“ užpildyti visą mėnesį.

8. Atraskite savo miestą

Kiekvienas miestas turi savo paslėptus brangakmenius.

Žiniatinklis ne tik padeda atrasti visus šaunius įvykius aplink jus, bet ir suteikia galimybę iš naujo atrasti savo miestą. Ir vėl įsimylėti. Dabar tyrinėkite savo miestą naudodami „Google“ žemėlapius. Pagalvokite apie tai kaip apie lobių paiešką.

Vienas iš mano 30 dienų tikslų yra eiti į nuotraukų misiją naudojant „EyeEm“ fotoaparato programą ir dokumentuoti miesto gyvenimą per visą jo laikotarpį. Aš taip pat laukiu socialinio ryšio su draugais visame mieste ir klausiu jų nuomonės apie kampelius, kurie nusipelno dėmesio.

Taip pat galite eiti į pėsčiųjų takus ir per tiltus naudodami šias socialinio vadovo programas:

Veiksmo žingsnis: Sujunkite savo ekskursiją po miestą su kylančia mikro nuotykių tendencija.

9. Kiekvieną dieną susigrąžinkite sau valandą

Galutinis gero prioriteto nustatymo rezultatas.

Nenuostabu, kad tai gali būti sunkiausias iššūkis per 30 dienų. Ekspertai ir įrodymai rodo darboholizmo pavojus. Skirkite laiko svajoti, medituoti ar tiesiog meluoti ir skaityti - nelaimingos mūsų užimto ​​gyvenimo aukos. Psichologai tai įrodė svajonės turi produktyvios naudos .

Jei bandote išspręsti sudėtingą problemą, turite duoti sau tikrą pertrauką, leisti protui inkubuoti problemą savaime. Mes neturėtume taip bijoti, kad iš tikrųjų pailsėsime.

Tačiau išmokti valdyti savo kalendorius yra vienas iš būdų pavogti tą valandą. Galite sumaniai naudoti „Google“ kalendorių, kad kiekvieną dieną suplanuotumėte valandą laisvo laiko. Prie kiekvieno kalendoriaus susitikimo pridėkite buferinių minučių. Šie „papildomi“ laikai kompensuoja skubėjimo jausmą ir taip pat papildo jūsų laisvalaikį, jei pavyks anksti užbaigti savo užduotis.

Veiksmo žingsnis: Išjunkite skaitmeninius įrenginius, kai turite savo valandą.

10. Eikite pasivaikščioti

Vaikščiokite, kad pagerintumėte smegenų sveikatą.

Vaikščiojimas yra lengviausias būdas pradėti pratimą. Be širdies ir kraujagyslių sistemos naudos, vaikščiojimas palaiko mūsų smegenis sveikas. Mokslininkai iš Stanfordo taip pat rasta kad vaikščiojimas yra vienas iš paprasčiausių būdų kūrybiškumui skatinti.

Vaikščiojimas atveria laisvą idėjų srautą ir yra paprastas ir tvirtas sprendimas siekiant kūrybiškumo didinimo ir fizinio aktyvumo.

Mayo klinikoje yra 12 savaičių vaikščiojimo tvarkaraštis kad tave pakelia nuo sofos. Bet jūs galite pradėti nuo bet kokio 30 dienų vaikščiojimo iššūkio ir numesti kilogramų. Paprasta „Google“ paieška atskleidžia diagramas ir programas, kurios nukreipia jus į paprastą kasdienį kūno rengybos įprotį.

Veiksmo patarimas: Raskite kompanioną vaikščioti kartu su jumis. Pabandykite sukurti vaikščiojimo grupę savo vietovėje.

11. Daryk tai, kas tave gąsdina kiekvieną dieną

Išeikite iš savo komforto zonos.

Turiu baisų sąrašą. Tai yra Trello. Sąrašas yra veiklos rinkinys, kuris mane išves iš mano komforto zonos. Viešas kalbėjimas yra numeris vienas. Sudarykite savo sąrašą. Galbūt, kaip ir aš, apeisite pirmąjį, bet pasieksite keletą (pvz., Susidūrę su vandens baime), kurių sąraše nėra.

Trello padeda man suskaidyti kiekvieną tikslą į mažiausius žingsnius ir sulaužyti bet kokį pasipriešinimą, kuris stabdo progresą. Net vienas mažas žingsnis į priekį už komforto zonos yra žingsnis pasitikėjimo link.

Veiksmo žingsnis: Pasisemkite idėjų iš tokių svetainių Komfortinės zonos smulkintuvas ir Iššūkio gentis kai negali sudaryti savo sąrašo. Tačiau lengviausias būdas yra padaryti visiškai priešingai tai, kas, jūsų manymu, yra patogu ar lengva.

12. Sujunkite savo iššūkius

Galite būti aistringas.

Kai kuriuos asmeninio tobulėjimo tikslus galima susieti. Iš aukščiau pateikto sąrašo galiu išsirinkti konkretaus kūrybinio projekto mentorių. Arba galiu derinti gatvės fotografijos įgūdžių mokymąsi atrasdamas miestą. Savo iššūkių derinimas yra būdas sužinoti, kas jus domina labiau už viską.

Daugialypiai potencialai taip pat gali rasti savo tikrąjį pašaukimą maišydami ir sutrindami šiuos skirtingus gyvenimo eksperimentus.

Veiksmo žingsnis: Užsukti Puttylike įvadas į daugiapotencialią bendruomenę.

Pasakykite mums savo 30 dienų iššūkius Naujiesiems metams

Prieš keletą metų Mattas Cuttsas išvardijo savo iššūkių rinkinys . Jūsų pačių iššūkių failas gali būti linksmybių ir praktiškumo derinys. Tai gali būti 12 produktyvumo įpročių arba 12 mokymosi tikslų.

Nėra geresnio laiko žengti žingsnį į priekį gyvenime. Galbūt laikas tau geriau išlaikyti suaugusiųjų santykius , išsikelti iš savo tėvų namų , arba atsisakyti nesubrendusių įpročių .

Ir jei 30 dienų iššūkių idėja jus intriguoja, ką daryti su šiais 100 dienų projektais, siekiantis šiek tiek motyvacijos?

Vaizdo kreditas: sportininkų kliūtinis bėgimas pateikė Stefanas Schurras per „Shutterstock“, JD Hancockas („Flickr“); Šviesos šaltinis per „Shutterstock“; Makaule per „Shutterstock“; Karikatūrų šaltinis per „Shutterstock“

Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu 6 garsinės alternatyvos: geriausios nemokamos arba pigios garso knygų programos

Jei nenorite mokėti už garso knygas, čia yra keletas puikių programų, leidžiančių nemokamai ir legaliai jų klausytis.

Skaityti toliau Susijusios temos
  • internetas
  • Savęs tobulinimas
  • Sveikata
  • Darbų sąrašas
  • Dokumentinis
  • Motyvacija
  • Įpročiai
Apie autorių Saikat Basu(Paskelbti 1542 straipsniai)

Saikat Basu yra redaktoriaus pavaduotojas interneto, „Windows“ ir produktyvumo srityse. Pašalinęs MBA nešvarumus ir dešimt metų trukusią rinkodaros karjerą, jis dabar aistringai padeda kitiems tobulinti savo pasakojimo įgūdžius. Jis ieško trūkstamo Oksfordo kablelio ir nekenčia blogų ekrano kopijų. Tačiau fotografijos, „Photoshop“ ir produktyvumo idėjos ramina jo sielą.

Daugiau iš Saikat Basu

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!

Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia