Home-theater-designers
Bet kokios ligos ar būklės valdymas yra labai sudėtinga užduotis. Priklausomai nuo sunkumo ir tipo, gali tekti atlikti kelis gydymo būdus. ADHD yra viena iš tokių sąlygų, kurioms gali prireikti gydymo, vaistų ar abiejų. Tačiau kelių tipų technologijos gali palengvinti ADHD valdymą.
Šiuolaikiniame hipersujungimo amžiuje tokios būklės kaip ADHD gydymas naudojant technologijas gali atrodyti priešingai. Tačiau yra programinės ir techninės įrangos, kurios gali žymiai palengvinti simptomus. Tačiau jų veiksmingumas priklauso nuo to, kaip jie naudojami.
Kas yra ADHD?
Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) dažnai diagnozuojamas vaikystėje ir tęsiasi suaugus. Pagal CDC , beveik 6,1 milijono vaikų JAV turi ADHD. Ši sąlyga gali būti labai sunki ir paveikti žmogaus gyvenimą.
ADHD apima dėmesio stoką, hiperaktyvumą, neramumą, impulsyvumą ir daug daugiau. Simptomai skiriasi kiekvienam asmeniui. ADHD simptomai gali trukdyti savigarbai, socialiniams santykiams ir akademiniam gyvenimui.
Standartinis gydymas apima ilgalaikės elgesio terapijos ir vaistų derinį. Nors toliau nurodytos technologijos nėra skirtos ADHD, jos gali būti labai naudingos.
1. Meditacijos programos ir galvos juosta „Muse“.
Meditacija yra vienas iš daugelio metodų, galinčių padėti valdyti ADHD simptomus. Sąmoningumas gali išmokyti jus sutelkti dėmesį ir rūpintis impulsyvumu. Tyrimas, paskelbtas Nacionalinė medicinos biblioteka nustatė, kad sąmoningumas pagerino ADHD pacientų emocinį reguliavimą.
Meditacijos programos yra puikus būdas pradėti. Kai kurie iš jų yra:
Atom : „Atom“ yra nemokama meditacijos programa pradedantiesiems. Jei meditacijos srityje esate naujokas, „Atom“ gali padėti susikurti įprotį per 21 dieną . Jame yra įpročių stebėjimo sistema, kasdienės sesijos, viktorinos, apdovanojimai ir dar daugiau, kad išlaikytumėte motyvaciją.
Ramus : „Calm“ yra viena geriausių meditacijos programų, turinti daugybę funkcijų. Jame dėmesys sutelkiamas į pagerinti psichinę sveikatą ir sąmoningumą . Jo sesijos padeda jums užmigti, nerimauti, susikaupti ir susikaupti. Programėlėje taip pat yra specialus skyrius vaikams.
Jei norite stebėti tokius rodiklius kaip smegenų bangos, širdies ritmas ir kvėpavimas, „Muse“ galvos juostelė yra puikus priedas. Tai meditacijos įrenginys, kuris nustato, kada prarandate dėmesį, ir realiuoju laiku pateikia garso grįžtamąjį ryšį.
2. „Gamified Habit Tracker“ programos
Kai turite ADHD, galite lengvai prarasti laiko nuovoką. Dėmesio trūkumas ir nesugebėjimas atlikti užduoties gali smarkiai paveikti produktyvumą. Štai kodėl taip svarbu sekti savo kasdienes užduotis ir tvarkaraščius.
Žaidimų įpročių stebėjimo priemonės yra puikus būdas neatsilikti nuo kelyje. Skirtingai nuo pagrindinių stebėjimo priemonių, jie motyvuoja ir primena, kad naudojate virtualius apdovanojimus. Kai kurios programos, kurias galite išbandyti, yra:
Habitica : Habitica siūlo asmeninį ir kūrybišką požiūrį į laiko valdymą. Skirtingai nuo paprasto darbų sąrašo, jis kasdienines užduotis papildo keliais žaidimo lygiais. Užduočių atlikimas suteikia XP ir atrakina jūsų veikėjo užduotis bei funkcijas. Jei nepavyksta atlikti užduoties, pavyzdžiui, žaidimo, kiekvienas žaidėjas patiria tam tikrų nuostolių. Tai padeda išlikti atskaitingam.
Gyvenimas lygiu aukštyn : Tai dar vienas įdomus RPG stiliaus įpročių stebėjimo įrankis. Jei esate RPG žaidimų gerbėjas, „Level Up Life“ yra įpročių stebėjimo priemonė. Kasdienių užduočių atlikimas suteikia XP ir padeda pagerinti skaitmeninio avataro lygį. Užduotį galite priskirti bet kuriai iš 13 subkategorijų. Be to, galimybė pagerinti savo rezultatą ir konkuruoti su kitais žaidėjais yra papildomas pranašumas.
kaip padaryti atsarginę kopiją debesyje
3. Išmanieji laikrodžiai
Jei dažnai zonuojatės, išmanusis laikrodis gali būti galingas vadovas. Žmonės su ADHD gali kovoti su sutelktu dėmesiu ir lengvai išsiblaškyti. Mokykloje ar darbo vietoje tai gali būti iššūkis.
Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, ypač suaugusiems, yra per didelis išmaniojo telefono naudojimas. Toks elgesys yra priešingas neveiklumui. Dėl hiperaktyvumo tendencijų gali itin blaškyti noras nuolat naudotis socialiniais tinklais ar kitomis programomis. Abiem atvejais išmanusis laikrodis gali padėti susikaupti.
Toks išmanusis laikrodis kaip Apple Watch gali būti ne pats tinkamiausias pasirinkimas vaikams. Tačiau tokie laikrodžiai kaip WatchMinder yra puikus pasirinkimas, padedantis įveikti silpną dėmesį. Tai paprasti vibruojantys išmanieji laikrodžiai, kurie visą dieną siunčia privačius priminimus. Galite tinkinti kiekvieną laikrodyje esantį priminimą. Dėl savo neblaškančio pobūdžio jie yra puikus pasirinkimas vaikams.
kaip įdiegti „Bluetooth“ „Windows 7“
Kita vertus, bet kuris populiarus išmanusis laikrodis yra geras pasirinkimas suaugusiems. Nors išmanusis telefonas gali atlikti tą patį tikslą, išmanusis laikrodis gali padėti apriboti išmaniojo telefono naudojimą.
Be to, netgi galite valdyti įpročių sekimo programas nenaudodami telefono naudodami išmanųjį laikrodį. Tai gali sukurti nuoseklią tvarką ir padėti jums geriau suprasti savo darbų sąrašus. Tikslas – kuo daugiau laiko praleisti toliau nuo telefono.
4. Virtualios realybės terapija
Virtuali realybė palaipsniui tampa pagrindiniu žiniasklaidos vartojimo šaltiniu. Nors jis dažniausiai naudojamas žaidimams ir pramogoms, jo taikymas sveikatos priežiūros srityje yra vertas dėmesio. Tyrėjai iš UC Davis Mind Institute aktyviai atlieka bandymus, kaip virtuali realybė gali padėti gydyti ADHD.
VR terapija gali būti ypač naudinga vaikams. Siūlomas gydymas yra panašus į virtualios realybės ekspozicijos terapija (VRET) . Jis atskleidžia vaiką tikroviškoje aplinkoje, pavyzdžiui, klasėje. Tada į sceną įvedami dėmesį blaškantys dirgikliai. Stebėjimas realiu laiku moko vaiką nekreipti dėmesio į tokius dirgiklius ir dirbti ilgiau.
Kita sritis, kurioje VR gali padėti sergant ADHD, yra VR meditacija. Tai jau parduodama. Jei jums sunku sutelkti dėmesį į savo ar naudojant paprastą garsą, VR gali būti puiki alternatyva.
VR meditacija gali perkelti jus į hiperrealistines scenas, tokias kaip paplūdimiai, miškai ar kriokliai, neišeinant iš kambario. Be to, keli VR meditacijos žaidimai, tokie kaip Flowbourne ir Playne, gali padaryti meditaciją malonesnę.
5. Žaidimų terapija
Vaizdo žaidimai gali sukelti priklausomybę, ypač jauname amžiuje, tačiau jie taip pat turi daug naudingų aspektų.
Mokslininkai dabar išbando vaizdo žaidimų terapinio naudojimo metodus. Žaidimai padeda vaikams ir suaugusiems susitelkti ties viena užduotimi ilgą laiką. Be pramogų, žaidimai apima greitą sprendimų priėmimą, mikrovaldymą ir problemų sprendimą. Šie veiksniai yra svarbūs gydant ADHD naudojant vaizdo žaidimus.
Kadangi žaidimai padeda išlaikyti dėmesį, jie gali būti mokymosi priemonė vaikams. EndeavorRx yra pirmasis FDA patvirtintas vaizdo žaidimas vaikams, sergantiems ADHD. Taip, norint nusipirkti šį žaidimą, jums reikia gydytojo recepto. Žaidimas skirtas smegenų sritims, atsakingoms už vaikų dėmesį ir susikaupimą.
Ar saugu valdyti ADHD naudojant technologijas?
Technologijos ir toliau tobulėja kiekvieną dieną. Daugelis socialinės žiniasklaidos svetainių naudoja algoritmus, kad galėtumėte slinkti. Dėl begalinio išmaniųjų telefonų ir programų funkcijų sąrašo gali būti dar sunkiau apriboti naudojimą, ypač jei turite ADHD.
Todėl geriausias būdas gauti naudos iš tinkamos technologijos. Jei jūs ar jūsų vaikas yra priklausomi nuo išmaniojo telefono, investuoti į išmanųjį laikrodį gali būti idealu. Taip pat sąmoningumo rutinos įtraukimas bus naudingas visoms amžiaus grupėms, turinčioms ADHD. Šie metodai nėra medicininiai pakaitalai, o puikūs papildomi ištekliai.