„Facebook“ jus liūdina, o „man taip neatsitiks“ yra melas

Vos prieš kelias savaites „Facebook“ tą pačią dieną prisijungė 1 milijardas žmonių. Tai didžiulis! Tačiau daugelis iš jų gali nežinoti, kad kiekvienas neseniai atliktas tyrimas apie milžinišką socialinį tinklą sako, kad dėl to galite jaustis blogai. Jei norite to išvengti, turite žinoti, kaip sveikai naudotis „Facebook“.

Anksčiau buvo kalbama apie „Facebook“ potencialą kaip depresijos simptomų sukėlėją, tačiau šiais metais tokių tyrimų buvo daugiau nei anksčiau. Bihevioristai ir socialiniai mokslininkai dabar susiaurina pagrindinę priežastį - ir kaip ją spręsti.

Problema yra pavydas

Visi šių metų tyrimai sutinka, kad problemos esmė yra pavydas ir puikūs pranešimai. Žvelgdami į kitus, kuriems gerai sekasi „Facebook“, mes manome, kad jie neturi tokių problemų ar nesėkmių, kokias turime mes.

„Jei„ Facebook “naudojamas norint pamatyti, kaip gerai pažįstamam sekasi finansiškai ar koks laimingas yra senas draugas, - tai sukelia vartotojų pavydą - naudojimasis svetaine gali sukelti depresijos jausmą“, sako Margaret Duffy , Misūrio universiteto Kolumbijos žurnalistikos mokyklos profesorius ir strateginės komunikacijos pirmininkas, atlikęs kolegijų studentų apklausą. tyrimas, paskelbtas žurnale „Computers in Human Behavior“ .

Tyrimai pažymi, kad socialinis palyginimas gali vykti įvairiai. Pavyzdžiui, galbūt galvojote apie ką nors kaip bendraamžį, tačiau matydami, kad jiems „Facebook“ sekasi geriau nei jums, kyla pavydas. Tarp moterų, ne „Facebook“ naudotojų kūno pasitenkinimo lygis buvo didesnis nei „Facebook“ vartotojų.

Tai koreliacija, o ne priežastinis ryšys. Ir tokie tyrimai nėra naujiena. Dar 1998 metais garsusis „HomeNet“ tyrimas parodė ryšį tarp daugiau laiko, praleisto internete, ir depresijos. Mokslininkai smarkiai kritikavo jį dėl priežastinio ryšio, tačiau koreliacija buvo pastebėta keliuose tyrimuose po to. Mes taip pat pastebėjome, kaip internetas gali padėti palaikyti depresiją.

Kalbant apie „Facebook“ ryšį su depresijos simptomais, vis daugiau tyrimų nustato panašią koreliaciją. Charlotte Blease, kognityvinė mokslininkė ir medicinos filosofė, apžvelgė keletą šių „Facebook“ tyrimų ir parašė mokslinį straipsnį ant jo. Blease teigia, kad „Facebook“ vartotojai dažniau kenčia nuo depresijos, kai:

Jie turi daugiau „draugų“ internete;
Kuo daugiau laiko praleidžiate skaitydami atnaujinimus iš šio plataus draugų būrio;
Kuo dažniau vartotojas skaito šiuos atnaujinimus; ir
Atnaujinimų turinys linkęs girtis.

„Man taip neatsitiks“ yra didelis, riebus melas

Pavojingiausia šių išvadų dalis yra ta, kad dauguma iš mūsų galvoja, kad mums taip neatsitiks. „Turiu teigiamą mąstymą, nesu depresija“, - sakome sau. Naujienų blykstė: jūs apgaudinėjate save ir rizikuojate patirti neigiamą „Facebook“ naudojimo poveikį.

„Remdamiesi optimistišku šališkumu,„ Facebook “vartotojai gali suvokti, kad blogi dalykai dažniau atsitiks kitiems, o ne jiems patiems, o geri dalykai dažniau atsitiks jiems, nei kitiems“. pažymi naują tyrimą . „Internetinės„ Facebook “vartotojų apklausos išvados rodo, kad neigiami psichologiniai ir socialiniai„ Facebook “naudojimo rezultatai buvo labiau tikėtini kitiems„ Facebook “vartotojams nei jiems patiems“.

ar hdmi skirstytuvas veiks su dviem monitoriais

Tyrimas yra įspėjimas „Facebook“ vartotojams, turintiems optimistinį šališkumą, t. Y. Tiems, kurie manė, kad turi gerą požiūrį ir apskritai yra teigiami. Tokie vartotojai linkę manyti, kad patyčios elektroninėje erdvėje, depresija ir kiti neigiami „Facebook“ naudojimo padariniai greičiausiai atsitiks kitiems, o ne jiems patiems.

Tačiau, perspėja tyrimo autoriai kad tai yra norų mąstymas ir tokie „Facebook“ vartotojai tampa pažeidžiami „neigiamos socialinės žiniasklaidos realybės“.

Ir jei manote, kad esate apsaugotas nuo socialinio palyginimo, pagalvokite dar kartą. Nesvarbu, ar tai suvokiate, ar ne, keli tyrimai ir tyrimų autoriai teigia, kad lyginate save su savo draugais. Ir iš dalies taip yra dėl „Facebook“ pobūdžio.

„„ Facebook “dažnai suteikia mums informacijos apie mūsų draugus, su kuriais paprastai nesame susipažinę, o tai suteikia dar daugiau galimybių socialiai palyginti“, - sako Steersas. 'Jūs tikrai negalite kontroliuoti impulsų lyginti, nes niekada nežinote, ką jūsų draugai ketina paskelbti.'

Kaip kovoti su „Facebook“ depresija

Geros naujienos yra tai, kad šie veiksniai ir simptomai yra įveikiami. Atlikę kelis paprastus veiksmus, galite išspręsti šią problemą ir sveikai naršyti socialiniame tinkle.

Žinojimas yra pusė mūšio

Kaip ir daugeliui dalykų, pirmas ir svarbiausias dalykas yra priėmimas. Jūs niekada nepasiduosite „Facebook“, tačiau turite pripažinti, kad esate pažeidžiamas „Facebook“ pavydo ir įsisąmoninti savo jausmus.

„Vartotojai turėtų įsisąmoninti, kad teigiamas savęs pristatymas yra svarbi motyvacija naudotis socialine žiniasklaida, todėl reikia tikėtis, kad daugelis vartotojų apie save skelbtų tik teigiamus dalykus. Tikimės, kad ši savimonė gali sumažinti pavydo jausmą “,-sakė Edsonas C. Tandocas, dirbęs su Duffy savo tyrime.

Supraskite, kad matote „svarbiausius ritinius“

„Facebook“ pagrįstas palyginimas iš esmės yra klaidingas, kai pagalvoji. Žmonės linkę skelbti teigiamas mintis ir patirtį „Facebook“, nes „Facebook“ yra skirta parodyti didžiausius jūsų hitus. Štai kodėl „Facebook“ neturės mygtuko „Nepatinka“, kad ir kokie būtų gandai.

„Dauguma mūsų„ Facebook “draugų linkę skelbti apie gerus dalykus, įvykstančius jų gyvenime, palikdami blogus dalykus. Jei lyginame save su savo draugų „svarbiausiais būgnais“, tai gali paskatinti mus galvoti, kad jų gyvenimas geresnis, nei yra iš tikrųjų, ir atvirkščiai, priversti mus jaustis blogiau dėl savo gyvenimo “, - sako Steersas.

kuris manęs ieško nemokamai

Negalima naršyti „Facebook“, kai esate vienas ar vienišas

„Facebook“ yra apie žmones, todėl tikriausiai ketinate jį aplankyti, kai jūsų aplinkoje nėra žmonių. Tačiau tai darydami esate labiau linkę į pavydą „Facebook“ ir socialinius palyginimus.

„Jei„ Facebook “dažniausiai naudojamasi, kai asmenys yra vieni (galbūt, kai jie kitaip dirba, mokosi ar naudojasi vienišu namų internetu), socialinis palyginimas, kurį sukelia„ Facebook “, gali būti padidintas - tokiais atvejais vartotojas prisijungia prie„ Facebook “ir stebi sėkmės, užimto socialinio gyvenimo ir kitų narių veiklos įrodymų “, - rašo Blease.

Iš esmės, kadangi nematote aplinkinių socialinės paramos, jūsų smegenims sunku sąžiningai palyginti jas su iš pažiūros laimingais „Facebook“ būgnų ritiniais. Tai tarsi paaiškina, kodėl intravertai mėgsta „Facebook“, o ekstravertai jo nekenčia. Taip, atrodo, kad tai yra neproduktyvus „Facebook“ naudojimas, tačiau jūs turite sąmoningai stengtis ne naršyti „Facebook“, kai esate vieni ar jaučiatės vieniši.

Ieškokite pagalbos, kreipkitės į terapeutą

Ne, jūs ne visada žinote save geriau nei medicinos specialistas. Jei manote, kad esate jautrūs depresiniams jausmams dėl „Facebook“, tai gali būti ženklas, kad jums reikia terapijos. Kreipkitės į patarėją ar psichoterapeutą ir pasikalbėkite su jais. Nebūk herojus ir diagnozuok save.

Sprendimas nesako žmonėms vengti „Facebook“ - tai puikus socialinis tinklas. Tačiau žmonės turi geriau suvokti būdingus pavojus. Pasidalykite šiuo straipsniu ant savo sienos ir paklauskite žmonių, ar jie anksčiau jautė „Facebook“ pavydą. Aš žinau, kad turiu… ar tu?

Vaizdo kreditai: Simonas / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geraltas (2) / Pixabay , geraltas (3) / Pixabay , geraltas (4) / Pixabay

Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu 12 vaizdo įrašų svetainių, kurios yra geresnės nei „YouTube“

Štai keletas alternatyvių „YouTube“ vaizdo įrašų svetainių. Kiekvienas iš jų užima skirtingą nišą, tačiau verta juos pridėti prie savo žymių.

Skaityti toliau Susijusios temos

Socialinė žiniasklaida
Žiniatinklio kultūra
Facebook
Depresija

Apie autorių Mihiras Patkaras(Paskelbti 1267 straipsniai)

Mihiras Patkaras daugiau nei 14 metų rašo apie technologijas ir produktyvumą kai kuriuose geriausiuose žiniasklaidos leidiniuose visame pasaulyje. Jis turi žurnalistikos išsilavinimą.

Daugiau iš Mihiro Patkaro

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!

kaip pridėti skambėjimo tonus „Android“

Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia