12 patarimų, kaip naudoti „iPhone“ akių įtampą ir akių apsaugą

12 patarimų, kaip naudoti „iPhone“ akių įtampą ir akių apsaugą

Jei dažnai skauda akis ir skauda galvą, kaltininkas gali būti „iPhone“. Akių įtampa dėl skaitmeninių ekranų yra vienas didžiausių šiandieninio plačiai naudojamo išmaniųjų telefonų minusų.





Bet nesijaudink. Jums nereikia atsikratyti „iPhone“; bent jau kol kas. Jūsų „iPhone“ turi keletą funkcijų, padedančių sumažinti skaitmeninio akių įtempimo riziką. Pažvelkime atidžiau į kai kurias naudingas funkcijas, skirtas sumažinti „iPhone“ akių įtampą.



1. Įjunkite tamsųjį režimą

Jei jūsų „iPhone“ veikia tamsiuoju režimu, galite geriau matyti ekraną esant silpnam apšvietimui, nevargindami akių. Norėdami jį įjungti:





  1. Eiti į Nustatymai > Ekranas ir ryškumas .
  2. Iškart pamatysite parinktis Išvaizda . Pasirinkite Tamsi .
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti

Tačiau tai suprantama, jei norite grįžti prie įprastos „iPhone“ išvaizdos dienos metu. Galite jį perjungti rankiniu būdu pasirinkdami Šviesa arba leiskite „iPhone“ automatiškai keisti ekrano išvaizdą:

  1. Pasirinkite Automatinis parinktį pagal šviesią ir tamsią parinktį.
  2. Palieskite Galimybės ir pasirinkite, kad jis būtų automatiškai įjungtas Saulėlydis iki saulėtekio arba nustatykite konkretų laiką paliesdami Individualus tvarkaraštis .

Taip pat galite naudoti „iPhone“ skirtas programas, kurios palaiko tamsųjį režimą.



2. Išbandykite „Smart Invert“

Be tamsaus režimo, taip pat galite naudoti „Smart Invert“, kad sumažintumėte akių įtampą. Skirtingai nuo „Classic Invert“, „Smart Invert“ nekeičia vaizdų, laikmenų ir programų, kuriose jau naudojamas tamsusis režimas, spalvų. Norėdami jį įjungti:

  1. Eiti į Nustatymai> Prieinamumas .
  2. Paspausti Ekrano ir teksto dydis .
  3. Įgalinti „Smart Invert“ .
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti

Tai viskas, ko reikia. Galite mylėti ar nekęsti šio režimo; asmeniškai man patinka, kaip tam tikri vartotojo sąsajos elementai, tokie kaip Valdymo centras, keičiasi.



Pastaba: Ekrano kopija dešinėje neužfiksuoja, kaip atrodo „iPhone“ ekranas, kai įjungta „Smart Invert“ parinktis, išskyrus mygtukus.

3. Sumažinkite skaidrumą

Skaidrumo nustatymas „iOS“ leidžia valdyti tam tikrų vartotojo sąsajos elementų fono neskaidrumą. Tai išjungus tekstas ne tik tampa labiau įskaitomas, bet ir sumažinamas fono suliejimas.



Patobulintas įskaitomumas ir sumažėjęs akinimas sumažins skaitmeninio akių įtempimo poveikį naudojant „iPhone“.

Štai kaip galite perjungti skaidrumo parinktį „iPhone“:

  1. Eiti į Nustatymai> Prieinamumas .
  2. Paspausti Ekrano ir teksto dydis .
  3. Perjungti Sumažinkite skaidrumą ant.
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti

4. Naudokite „Sumažinti judesį“, kad išvengtumėte galvos svaigimo ir akių įtempimo

Sumažinti judesio parinktį siekiama padėti žmonėms, kenčiantiems nuo galvos svaigimo ir judesio ligos. Kaip šalutinis poveikis ši funkcija taip pat padeda tam tikru mastu pažaboti skaitmeninę akių įtampą.

Įjungus tam tikri ekrano efektai pasikeičia. Paralakso efektas, kai ekranas šiek tiek pasislenka pakreipus „iPhone“, yra išjungtas. Kitos animacijos ir efektai taip pat išjungiami.

Be to, sklandus slydimo efektas braukiant bus išjungtas, o priartinta ir sumažinta sąsaja.

Norėdami įjungti „Reduce Motion“:

  1. Eiti į Nustatymai> Prieinamumas .
  2. Pasirinkite Judėjimas .
  3. Nustatyti Sumažinti judesį ant.
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti

Jei norite išsaugoti pranešimų ir vaizdo įrašų peržiūros efektus, perjunkite atitinkamus jungiklius Automatinio paleidimo pranešimų efektai ir Automatiškai paleisti vaizdo įrašų peržiūras ant.

Tačiau, jei nenorite, kad efektai ir vaizdo įrašai būtų paleidžiami automatiškai, pvz., Įjungta programos vaizdo įrašų peržiūra Programėlių parduotuvė slinkdami ar pranešimų efektus, kuriuos jums siunčia draugai, galite juos išjungti naudodami šias dvi parinktis.

5. Sumažinkite OLED mirgėjimą

„Apple“ pristatė OLED ekranus nuo „iPhone X“ iki dabartinių modelių, išskyrus „iPhone 11.“. OLED ekranas turi daug privalumų, tačiau turi ir tamsiąją pusę. Daugelis šių ekranų mirksi esant mažesniam ryškumui, todėl kai kuriais atvejais gali atsirasti akių įtampa ir galvos skausmas.

Galite išspręsti mirgėjimo OLED problemą išlaikydami „iPhone“ ryškumo lygį virš 50 proc. Tačiau šis sprendimas nėra praktiškas, nes net 50 procentų ryškumo naktį yra per daug.

Vietoj to galite sumažinti OLED mirgėjimą naudodami funkciją „Sumažinti baltą tašką“. Ši funkcija sumažina ryškios šviesos intensyvumą ir galiausiai bendrą ekrano akinimą. Norėdami jį perjungti:

  1. Eiti į Nustatymai> Prieinamumas .
  2. Paspausti Ekrano ir teksto dydis .
  3. Perjungti Sumažinkite baltąjį tašką ir pasirinkite funkcijos stiprumą.
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti

6. Naudokite „Night Shift“

„Night Shift“ yra dar vienas populiarus būdas sumažinti akių įtampą. Jis automatiškai pritaiko ekrano spalvas prie šiltesnių atspalvių po nakties, sumažindamas mėlynos šviesos kiekį.

kiek duomenų sunaudoja srautinis vaizdo įrašas

Mokslininkai nustatė, kad mėlyna šviesa sutrikdo mūsų miego ciklą.

Dėl perėjimo prie šiltesnių atspalvių ši funkcija sumažina bendrą mokestį jūsų akims. Geriausia tai, kad galite nustatyti „Night Shift“ automatiškai įsijungti po saulėlydžio ir išsijungti po saulėtekio. Norėdami tai padaryti:

  1. Eik į Nustatymai.
  2. Paspausti Ekranas ir ryškumas.
  3. Pasirinkite Naktinė pamaina .
  4. Perjungti Suplanuotas ir nustatykite pasirinktinius laikus, jei nesate patenkinti numatytosiomis parinktimis.
  5. Nustatyti Spalvos temperatūra reguliuodami slankiklį.
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti

7. Suplanuokite prastovas

Negalima išvengti to, kad skaitmeniniai ekranai ilgą laiką naudoja akis. Vienas iš būdų tai išspręsti yra apriboti „iPhone“ ekrano ekspoziciją.

Jūsų „iPhone“ turi ekrano laiko funkciją, kuri apima prastovos funkciją. Tai leidžia suplanuoti laiką nuo ekrano ir nustatyti atskirų programų laiko apribojimus. Gera idėja atpratinti save palaipsniui, kad dėl to nenusiviltumėte.

Norėdami tai padaryti:

  1. Eiti į Nustatymai> Ekrano laikas .
  2. Palieskite Prastovos .
  3. Pasirinkite Kiekvieną dieną jei norite, kad jūsų „iPhone“ jums primintų kasdien arba Tinkinti dienas pasirinkti konkrečias dienas ir pritaikyti suplanuotą prastovos laiką per dieną.
  4. Palieskite Nuo ir Į ir nurodykite, kada prasidės ir baigsis jūsų suplanuota prastova.
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti Uždaryti

Kitas geras būdas sumažinti ekrano ekspoziciją yra kontroliuoti „iPhone“ pranešimus kurie nėra svarbūs arba gali palaukti vėliau.

8. Įjunkite „Safari“ skaitymo režimą

Vėlyvos nakties naršymo sesijos yra skausmingiausios. Ryškių tinklalapių akinimas iš foninio apšvietimo gali sukelti akių įtampą.

Laimei, „Safari“ siūlo patogų skaitymo režimą ir galite jį patobulinti, kad sumažintumėte akių įtampą. Norėdami įjungti skaitymo režimą, bakstelėkite teksto redaktoriaus mygtukas ( aA ) kairėje adreso juostos pusėje, tada palieskite Rodyti skaitytojo rodinį .

Šis temos nustatymas turėtų padėti apsaugoti akis nuo įtampos.

Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti

9. Sureguliuokite ekrano ryškumą

Jei jūsų ekranas yra ryškesnis nei jūsų aplinka, tai taip pat gali pakenkti jūsų akims. Kad sumažintumėte akių įtampą ir kitus padarinius, tokius kaip galvos skausmas, raudonos akys ir neryškus matymas, ekrano ryškumas turėtų atitikti jūsų aplinkos šviesos lygį.

Norėdami sureguliuoti „iPhone“ ryškumą:

  1. Eikite į Nustatymai> Ekranas ir ryškumas .
  2. Sureguliuokite slankiklį, kad sumažintumėte telefono ryškumo lygį.
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti

Jei jūsų „iPhone“ jį palaiko, taip pat galite suaktyvinti Tikras tonas kuris pritaiko ekrano baltos spalvos balansą pagal jūsų esamą aplinkos apšvietimą. Norėdami jį suaktyvinti, tiesiog įjunkite Tikras tonas parinktį po ryškumo lygio slankikliu.

10. Padidinkite savo ekrano kontrastą

Kartais smulkūs tekstai ir nuobodžios spalvos trukdo atskirti vaizdus ar tekstą nuo fono.

Padidinus kontrastą, priekinis planas tampa labiau atskirtas nuo fono, todėl jį lengviau suvokti. Norėdami padidinti ekrano kontrastą:

kaip išlenkti raides iliustratoriuje
  1. Eiti į Nustatymai > Prieinamumas > Ekrano ir teksto dydis .
  2. Įjungti Padidinkite kontrastą .
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti

11. Padarykite tekstą didesnį ir paryškintą

Be kontrasto didinimo, sistemos tekstą taip pat galite padidinti ir paryškinti naudodami „iPhone“ pritaikymo neįgaliesiems funkcijas.

Tai paveiks visą „iPhone“ sistemos tekstą, įskaitant įmontuotas programas. Kai kurios trečiųjų šalių programos taip pat gali pritaikyti ekraną, jei jos palaiko pritaikymo neįgaliesiems funkcijas.

Padaryti tai:

  1. Eikite į Nustatymai > Prieinamumas > Ekrano ir teksto dydis .
  2. Pasukti Paryškintas tekstas į Įjungta .
  3. Palieskite Didesnis tekstas ir pastumkite žemiau esantį slankiklį, kad pritaikytumėte teksto dydį pagal savo pageidavimus.
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti

12. Padidinkite ekraną

Taip pat galite pakeisti „iPhone“ ekrano rodinį ir šiek tiek priartinti, kad būtų rodomi didesni valdikliai. Tačiau kadangi ekranas bus didesnis, turinio bus rodoma mažiau, palyginti su standartiniu ekranu.

Štai kaip tai padaryti:

  1. Eikite į Nustatymai> Ekranas ir ryškumas .
  2. Slinkite į apačią ir bakstelėkite Peržiūrėti .
  3. Pasirinkite Padidintas , tada palieskite Nustatyti viršutiniame dešiniajame ekrano kampe.
  4. Pasirodys iššokantis meniu. Palieskite Naudokite priartintą .
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti

Vis dar kenčia? Jums gali prireikti daugiau pagalbos

Idealiu atveju turėtumėte sugebėti sumažinti akių įtampą, kurią sukelia „iPhone“, naudodami aukščiau pateiktus patarimus. Tačiau jei akių įtampa išlieka, laikas pasikonsultuoti su oftalmologu. Visiškai įmanoma, kad kenčiate nuo netaisyklingo regėjimo ar turite kitų akių problemų.

Taip pat gali būti naudinga atlikti tokias pratimus kaip akių vartymas, dažnas mirksėjimas ir susitelkimas į tolimus objektus. Nepaisant to, geriausia sutrumpinti ekrano laiką ir stengtis nenaudoti „iPhone“ per daug.

Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu 5 požymiai, rodantys, kad kompiuteris patempė akis (ir kaip tai palengvinti bei užkirsti kelią)

Kompiuterių akių įtempimas yra tikra problema iki 90 procentų sunkiųjų kompiuterių vartotojų. Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie tai, kas tai yra ir kaip to išvengti.

Skaityti toliau Susijusios temos
  • „iPhone“
  • Sveikata
  • Nakties rėžimas
  • „iPhone“ patarimai
  • Ekrano ryškumas
Apie autorių Rachel Melegrito(Paskelbti 58 straipsniai)

Rachel Melegrito paliko universiteto dėstytojos karjerą ir tapo visateise turinio rašytoja. Ji myli viską, ką „Apple“ - pradedant „iPhone“, baigiant „Apple Watches“ ir baigiant „MacBooks“. Ji taip pat yra licencijuota ergoterapeutė ir pradedanti SEO strategė.

Daugiau iš Rachel Melegrito

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!

Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia