Home-theater-designers
Technologijos vaidina svarbų vaidmenį mūsų kasdieniame gyvenime, skatina kūrybiškumą ir keičia mūsų bendravimą su savo artimaisiais. Tačiau kartais tai gali lemti pernelyg didelį pasitikėjimą elektroniniais prietaisais.
Besaikis bet ko naudojimas gali jus neigiamai paveikti. Todėl, nors technologijos yra naudingos daugeliu atžvilgių, labai svarbu rasti pusiausvyrą. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti.
DIENOS VAIZDO ĮRAŠO PAGALBA SLĖKITE, KAD TĘSITE SU TURINIU
1. Dabartinių technologijų įpročių įvertinimas
Labai svarbu sukurti ribas naudojant technologijas, kaip tai darome su kitais savo gyvenimo elementais. Norėdami nustatyti ribas, pirmiausia nustatykite, ką reikia keisti. Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti, kaip kasdien ar kas savaitę taikote technologijas.
atkurti ištrinto „YouTube“ vaizdo įrašo pavadinimą
Įvertinkite, kaip technologijos padeda palengvinti jūsų užduotis ir kaip jos skatina blogį ciklai, tokie kaip tinginystė ir atidėliojimas . Atlikite nedidelius pakeitimus ir palaipsniui ugdykite geresnius įpročius ir didinkite sąmoningumą. Supraskite ir paaiškinkite, kodėl šie nauji pokyčiai jums svarbūs.
Kai kyla pagunda pasiteisinti dėl seno įpročio, priminkite sau, kodėl jūsų nustatytos ribos yra būtinos. Taip būsite motyvuoti toliau tobulėti.
2. Asmeninių zonų ir laiko apibrėžimas
Sukurkite technologijų strategiją, apimančią tikslus, ribas ir nuobaudas. Tai gali būti taip paprasta, kaip namuose priskirti zonas be technologijų, skirti laiko prieš miegą išjungti visus įrenginius ir susiformuoti gerus įpročius prieš miegą, pavyzdžiui, skaityti fizinę knygą.
Pavyzdžiui, galite paversti savo valgomojo zoną be technologijų, kad jūsų šeima galėtų mėgautis maistu ir bendrauti netrukdydama. Taip pat gali būti gera praktika, kai tik įmanoma, programėlių laiką pakeisti šeimos praleistu laiku ir planuoti kokybišką laiką su šeima, įskaitant stalo žaidimų vakarus, šeimos vakarienę ir kt.
Atminkite, kad ribos neturi būti ribojančios. Geros ribos apsaugos jus nuo galimų trukdžių, leis jums užsiimti kitais gerais įpročiais ir užmegzti ryšį su savo artimaisiais.
kas yra lėktuvo režimas mobiliajame telefone
3. Sąmoningo ir apgalvoto technologijų naudojimo praktika
Ekrano laiko apribojimas mobiliuosiuose telefonuose, kompiuteriuose, televizoriuose ir žaidimų įrenginiuose yra geras pradinis žingsnis link sveikų ribų. Galite patikrinti savo įrenginių naudojimo laiką ir palaipsniui sumažinti kiekviename įrenginyje praleistą laiką. Taip pat galite apriboti technologijų laiką naudojant laiko blokavimo programas .
Vienu metu sutelkite dėmesį į vieną užduotį. Apribojus kitas technologijas dirbant ir išvengiant kelių užduočių, galite susigrąžinti dėmesį ir padidinti darbo našumą. Žinokite, kada nustatyti ribas, kai reikia dirbti ir atsipalaiduoti. Tai gali padėti jums tapti mažiau priklausomiems nuo technologijų ir efektyviau atlikti užduotis.
4. Aiškių darbo ir gyvenimo ribų nustatymas
Stebėkite, kaip naudojate technologijas. Daugelis iš mūsų dabar dirba nuotoliniu būdu, todėl didžiąją laiko dalį turime būti savo įrenginiuose. Tai gali padaryti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros pasiekimas dar sudėtingesnis. Pavyzdžiui, galite nežinoti, kaip išjungti darbo režimą, kai ateina laikas.
Leisti sau pailsėti nuo darbo nesėdint prie laikrodžio yra esminė kliūtis šiuolaikiniame technologijų valdomame pasaulyje. Nors gali kilti pagunda patikrinti el. paštą ir pažvelgti į rytojaus darbus, taip pat svarbu pailsėti.
kaip sukurti „tumblr“ tinklaraštį
5. Užsiimkite veikla neprisijungus ir pomėgiais
Planuoti veiklą neprisijungus be technologijų yra ne tik smagu, bet ir atgaivina mintis. Užuot rengę filmų maratonus savaitgalį, išbandykite tikrus maratonus. Fizinė veikla ir pomėgiai naudingi kūnui ir sielai.
Bendravimas su artimaisiais taip pat pagerina jūsų ryšį. Suplanuokite linksmus savaitgalius su šeima ir įtraukite veiklą neprisijungus, pvz., plaukimą, žygius pėsčiomis, piknikus ar net pasivaikščiojimą parke.
Be to, nereikalingą laiką prie ekrano galite pakeisti naujo įpročio išmokimu arba mėgstamu pomėgiu. Dalyvaukite tapybos pamokoje, kurios visada norėjote, išmokite naują kalbą arba eikite į salsos pamokas. Atnaujinkite savo kūną ir protą bei skatinkite asmeninį augimą naudodamiesi veikla neprisijungus.
Būkite aktyvūs realiame gyvenime, ne tik prisijungę
Nors mūsų kasdienis gyvenimas labai priklauso nuo technologijų, galime apriboti nereikalingą technologijų naudojimą ir nustatyti sveikas ribas. Aktyviai atsižvelkite į savo technologijų naudojimą ir laikykitės kai kurių taisyklių bei įpročių, kad sumažintumėte priklausomybę nuo technologijų. Nustatydami sveikas ribas ir įtraukdami į rinkinį daugiau veiklos neprisijungus, galite sukurti pusiausvyrą ir išlikti aktyvūs.