Home-theater-designers
Birželio 21 -ąją minima Tarptautinė jogos diena, švenčiama senovinė kūno rengybos rutina. Jei dar nesate susipažinę su joga, norite daugiau apie tai sužinoti arba sukti sūkurį nemokėdami jokių mokesčių, peržiūrėkite šias svetaines ir programas.
Joga dažnai turi dvasinį ir holistinį atspalvį, ir nors kai kurios mokyklos tai praktikuoja, mes daugiausia dėmesio skirsime fizinėms jogos praktikoms. Jei norite sužinoti apie psichinius ar dvasinius aspektus, internete yra pakankamai vadovų.
Atsakomybės apribojimas: Dažnai skaitysite ar girdėsite apie jogos pozas ar asanas, kurios gali padėti kovojant su kūno ligomis, tokiomis kaip nugaros skausmai, migrena ir pan. Nors jos gali būti veiksmingos, prieš atlikdami bet kokius pratimus, kurie gali pabloginti esamas ligas, turėtumėte pasitarti su gydytoju .
1. „Vinyasa Flow“ joga (Internetas): nemokamas pradedančiųjų kursas
Esther Ekhart yra viena iš labiausiai gerbiamų interneto jogos mokytojų vardų ir „EkhartYoga“ įkūrėja. Jos programa pradedantiesiems dažnai rekomenduojama išbandyti internete prieš išvykstant į pamoką, kad būtumėte susipažinę su jogos pagrindais.
Ekhart moko „Vinyasa“ jogos - modernesnės formos, kuri labai priklauso nuo kvėpavimo ir judesių sinchronizavimo. Šis penkių dalių kursas supažindins su pagrindinėmis jogos pozomis, kurių privalote išmokti daugumoje užsiėmimų. Pirmieji du kursai yra trumpi, o paskutiniai trys - ilgesni.
Idėja yra atlikti pamoką maždaug tris ar keturis kartus per savaitę ir pereiti į kitą klasę, kai jums patogu. Paskutinė pamoka yra pilna sesija, todėl neskubėkite. Tai ideali klasė pradedantiesiems, norintiems nemokamai užsiimti joga.
„Google“ istorija ištrina visą mano veiklą
2. Joga su Kassandra („YouTube“): geriausias naujas „YouTube“ jogos kanalas
„YouTube“ yra puiki vieta mokytis jogos, nes keli kanalai siūlo įvairių tipų užsiėmimus. Tarp vis populiaresnių pavadinimų yra „Yoga With Kassandra“, kurioje daugiausia dėmesio skiriama „Vinyasa“ ir „Yin“ joga.
„Yin“ joga yra dar viena naudinga forma pradedantiesiems mokytis jogos, nes ji priklauso nuo užimamų pozicijų ilgesnį laiką, o ne nuo sunkios veiklos ar neįmanomų pratimų. Kassandros stilius yra lengvas ir prieinamas pradedantiesiems. Tai reiškia, kad neturėtumėte tiesiog pereiti prie naujausio vaizdo įrašo.
Vietoj to, apsilankykite „Yoga With Kassandra“ grojaraščių skiltyje, kad rastumėte įvairių programų, kurias galite sekti. Yra jogos užsiėmimai pradedantiesiems, arba galite rūšiuoti pagal stilių, tobulinimo tikslą ar vaizdo įrašo ilgį.
Be „Vinyasa“ ir „Yin“ jogos, „Kassandra“ turi ir kitų stilių pamokų, tokių kaip „Power Yoga“ ir „Hatha“ joga. Baikite juos tik išbandę pagrindinius stilius.
3. Ar tu joga (Žiniatinklis): 7 nemokami mėnesio trukmės pradedančiųjų kursai
„Do You Yoga“ yra joga pagrįsta fitneso bendruomenė, kurioje vyksta įvairių mokytojų kursai skirtingoms praktikoms. Nors dauguma jų yra mokamos programos, įvadiniam jogos mėnesiui yra septyni nemokami kursai.
Į kursus įeina pradedančiųjų 28 dienų vadovas, 30 dienų vyrų iššūkis, bikinio kūno iššūkis, meditacijos programa, 30 dienų jogos iššūkis, pažengusio lygio pilatesas ir lėto Vinyasa vadovas. Norėdami patekti į kiekvieną kursą, turėsite užsiregistruoti ir pristatyti jį į gautuosius.
Geros naujienos yra tai, kad prieš įsipareigodami tai padaryti galite patikrinti visą mėnesio paketą. Tokiu būdu jūs žinote, ko tikėtis kitos dienos el. Laiške, ir esate tam pasiruošę. Kiekviena klasė yra 15-20 minučių trukmės mokytojo vaizdo pamoka.
Leisdami visą mėnesį išbandyti įvairius mokytojus ir metodus, „Do You Yoga“ leidžia jums pajusti, kokios bus internetinės jogos pamokos. Pasibaigus 30 dienų, nedvejodami tai pakartokite arba sumokėkite už papildomą kursą.
4. „Down Dog“ („Android“, „iOS“): jogos balso ir vaizdo instruktavimo programa
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti Uždaryti„Down Dog“ yra jogos programa, daugiausia dėmesio skirianti asanoms, kuriomis siekiama šiek tiek palengvinti nugaros skausmus ir sustiprinti nugarą. Pavadinimą jis pasiskolino iš garsiosios žemyn nukreipto šuns jogos pozos.
Programoje yra įvairių vedamų jogos užsiėmimų, skirtų jūsų norimam pratimui. Pasirinkite lygį, tipą, ilgį ir laiką, kurį norite išlaikyti galutinėje poilsio padėtyje. Kai pasirinksite, „Down Dog“ prisijungs prie interneto ir atitinkamai įkels vaizdo įrašą.
Net ir nežiūrėdami vaizdo įrašo, galite toliau klausytis „Down Dog“ balso jogos vedamiems užsiėmimams. Jei norite, galite visiškai praleisti vaizdo įrašą arba atsisiųsti tik vaizdus. Taip pat galite tinkinti balsą, foninę muziką ir tempą.
Jei turite keletą mėgstamiausių ar tikitės, kad neturėsite interneto, „Down Dog“ leidžia atsisiųsti ir išsaugoti keletą vaizdo įrašų. Programa taip pat tvarko automatinį jūsų seansų žurnalą.
Parsisiųsti: Žemyn šuo „Android“ | ios (Laisvas)
5. „SunUps“ („Android“, „iOS“): Saulės pasveikinimo jogos vadovas ir sekiklis
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti UždarytiSaulės pasveikinimas arba Surya Namaskara yra kertinis jogos akmuo. Tai viso kūno fitneso jogos modulis arba rutina, kurią sudaro 12 skirtingų pozų. Tinkamai atlikus eilę, saulės pasveikinimas laikomas viso kūno pratimu.
„SunUps“ turi viską, ko reikia norint tapti nuolatiniu šio modulio praktiku. Vaizdas pagrįstas balso vadovas išmokys jus, kaip atlikti 12 Saulės pasveikinimo žingsnių. Pratimų taip pat galite išmokti iš bet kurio „YouTube“ vaizdo įrašo, nes tai yra viena populiariausių jogos formų.
Kai žinosite, kaip tai padaryti, pasirinkite iš skirtingų stilių ir režimų. Galite pasirinkti norimų atlikti rinkinių skaičių, foninę muziką ir balso vadovus skirtingomis kalbomis. Kai tai padarysite geriau, vadovai įsibėgės, kol pagaliau pereisite prie stebėjimo be vadovų.
„SunUps“ siūlo stebėti, kiek saulės pasveikinimų atliekate per vieną seansą. Tai netgi palaiko eilutę kalendoriuje, skatindama laikytis įpročio, kad nenutrauktumėte grandinės.
kiek kainuoja pagrindinis sandėliuko pristatymas
Parsisiųsti: „SunUps“ skirtas „Android“ | ios (Laisvas)
Kitos treniruotės be įrangos
Didžiausias jogos privalumas yra tas, kad jums nereikia jokios specialios įrangos ar net narystės sporto salėje. Tai galite padaryti patogiai namuose, lauke po saule ar net biure.
Tokios treniruotės be įrangos yra vieni geriausių būdų, kaip išlaikyti biudžetą. Štai kodėl mes rekomendavome „Namasketch“ išmokti jogos per GIF ir garso įrašus, tačiau taip pat turėtumėte patikrinti kitas galimybes, kaip susitvarkyti.
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu Kaip išvalyti „Windows“ kompiuterį naudojant komandinę eilutęJei jūsų „Windows“ kompiuteryje trūksta saugyklos vietos, išvalykite šiukšles naudodami šias greitas komandų eilutės priemones.
Skaityti toliau Susijusios temos- internetas
- Sveikata
- Šaunios žiniatinklio programos
- Fitnesas
- Pratimas
Mihiras Patkaras daugiau nei 14 metų rašo apie technologijas ir produktyvumą kai kuriuose geriausiuose žiniasklaidos leidiniuose visame pasaulyje. Jis turi žurnalistikos išsilavinimą.
Daugiau iš Mihiro PatkaroPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia