Home-theater-designers
Tikėtina, kad girdėjote apie virusinį „75 Hard Challenge“ „TikTok“, bet galbūt niekada anksčiau jo nebandėte. Tikėtina, kad tam reikia daug proto ištvermės.
MUO dienos vaizdo įrašas SLĖKITE, KAD TĘSITE SU TURINIU
„75 Hard Challenge“ taisyklės yra gana griežtos ir jūs negalite jų keisti pagal savo skonį, todėl šis iššūkis nėra skirtas silpnaširdžiams. Sunkiausia yra tai, kad jei per 75 iššūkio dienas susipainiojate ar praleidote vieną dieną, turite pradėti nuo pradžių.
Norėdami pasiruošti sėkmei, pateikiame pagrindinius būdus, kaip technologija gali padėti sėkmingai įveikti 75 sudėtingą iššūkį.
1. Norėdami laikytis sveikos mitybos, naudokite programą
75 sunkus iššūkis tiksliai nenurodo, kokios dietos turėtumėte laikytis, tačiau rekomenduoja pasirinkti sveiką, struktūrizuotą ir jos laikytis. Lifesum programa yra daugiau nei tik būdas skaičiuoti kalorijas. Tiesą sakant, Lifesum apima daugybę skirtingų maitinimo planų, taip pat testą, kuris padės jums pasirinkti vieną iš jų, o tai ypač patogu, jei nežinote, nuo ko pradėti.
Kitas puikus pasirinkimas, padedantis laikytis sveikos mitybos, yra programa „MyNetDiary“. Naudodamas maistą, mankštą ir svorio stebėjimą, taip pat virtualų trenerį ir aukščiausios kokybės mitybos planus, „MyNetDiary“ gali paversti 75 sunkų iššūkį lengvu iššūkiu.
Parsisiųsti: Gyvenimo suma už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Parsisiųsti: „MyNetDiary“, skirta iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Venkite alkoholio ir apgaulingų patiekalų
Vienas iš sunkiausių „75 Hard Challenge“ aspektų yra tai, kad jūs negalite valgyti nei vieno apgaulingo valgio, nei lašo alkoholio. Nors kai kuriems tai gali būti lengviau nei kitiems, nėra gėda naudoti tokią programą kaip Quitzilla, kad įveiktumėte savo blogus įpročius.
Norėdami naudotis programa, tiesiog pridėkite blogą įprotį, pasirinkite, kaip jis paveiks jūsų gyvenimą, ir nustatykite, kiek laiko norite susilaikyti nuo įpročio. Nereikia prenumeruoti aukščiausios kokybės „Quitzilla“ versijos, nes nemokama versija leidžia pridėti iki dviejų žalingų įpročių, kurie puikiai tinka „75 Hard Challenge“.
ką veikti vakare internete
Parsisiųsti: Quitzilla už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
3. Kasdien atlikite 45 minučių internetinę treniruotę
Jei manote, kad kiekvieną dieną treniruotis 45 minutes yra sunku, pagalvokite dar kartą. 75 sunkus iššūkis reikalauja, kad kasdien atliktumėte dvi 45 minučių treniruotes – taip, tai yra 90 minučių mankštos kiekvieną dieną!
Dabar, prieš panikuodami, atraskite Alo Moves internetinė platforma gali padėti lengviau ir maloniau laikytis šios taisyklės. Nesvarbu, ar jums labiau patinka joga, barre, pilatesas, jėgos treniruotės padidinti savo raumenų augimą , arba elektrifikuojančios internetinės HIIT pamokos , Alo Moves turi kažką jums. Galite patogiai filtruoti klases pagal trukmę, sunkumą ir intensyvumą, kad keistumėte ir dvi kasdienes treniruotes.
4. Norėdami stebėti treniruotes lauke, naudokite nešiojamąjį
„75 Hard Challenge“ treniruočių taisyklė dar baisesnė yra ta, kad vieną iš 45 minučių trukmės treniruočių turite atlikti lauke, nesvarbu, koks oras. „Strava“ programa idealiai tinka jūsų lauko treniruotėms stebėti ir įrašyti – nuo bėgimo ir žygių pėsčiomis iki važiavimo kalnų dviračiais, banglenčių sportu ir snieglenčių sportu. Be to, jūs netgi galite dalyvauti įvairiuose iššūkiuose, kad išlaikytumėte motyvaciją.
ar tiktok bus uždraustas
Be to, nešiojant tokį išmanųjį laikrodį kaip Garmin Fenix 7S Pro gali paversti lauko treniruočių stebėjimą lengvu vėjeliu, nes įkraunama saulės energija, įmontuotas LED žibintuvėlis, baterija, kuri gali veikti iki 14 dienų, ir atsparumas karščiui, smūgiams ir vandeniui.
Parsisiųsti: Strava už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Leiskite savo išmaniajam telefonui priminti, kad reikia išgerti galoną vandens
Ar jums reikia pagalbos geriant pakankamai vandens per dieną? H2OPal yra išmanus vandens butelis, kuris gali padėti išlaikyti hidrataciją . H2OPal ne tik automatiškai stebi, kiek vandens išgėrėte, bet ir sinchronizuojasi su papildoma programa, todėl galite nustatyti pasirinktinį dienos tikslą ir pridėti vandens priminimo pranešimus visą dieną.
Šis išmanusis buteliukas yra išskirtinis tuo, kad pats sekiklis yra atskiras, todėl, jei norite, galite jį išimti iš stiklinio buteliuko ir įdėti į kitą butelį. Nepamirškite visada paskirstyti vandens suvartojimą per dieną. Niekada nerekomenduojama išgerti viso vandens vienu ypu.
6. Perskaitykite 10 negrožinės literatūros el. knygos puslapių
Ši taisyklė yra turbūt lengviausia iš 75 „Hard Challenge“. Tačiau siūloma pasilikti prie edukacinių ar savęs tobulinimo žanrų. Taigi, jūsų mėgstamiausias meilės romanas ar kriminalinis trileris nekyla.
„Amazon Kindle“ yra a privaloma programa knygų mylėtojams . Be to, tai puikus būdas lengvai neatsilikti nuo 10 puslapių per dieną. Programėlėje yra didžiulė internetinė negrožinės literatūros biblioteka – nuo biografijų ir savipagalbos knygų iki kai kurių populiariausių negrožinės literatūros pavadinimų, pvz., Elizabeth Kolbert „Šeštasis išnykimas“.
Be to, galite tinkinti tam tikrus „Kindle“ programos aspektus, pvz., teksto dydį, orientaciją ir ryškumą, kad skaitymas telefone ar planšetiniame kompiuteryje būtų kuo patogesnis.
Parsisiųsti: „Amazon Kindle“, skirta iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
kaip pataisyti pelės slinkties ratuką
7. Fotografuokite kasdienės eigos nuotraukas naudodami išmanųjį telefoną
Nors niekada neturėtumėte matuoti savo sėkmės tik pagal tai, kaip atrodote kasdien, kasdienės pažangos nuotraukų darymas yra viena iš 75 sunkių iššūkių taisyklių. Ir yra keletas kasdienės pažangos nuotraukų privalumų. Visų pirma, jie gali išlaikyti jus atskaitingus ir, antra, greičiausiai jausitės labiau paskatinti ir motyvuoti, kai pamatysite rezultatus.
Jei norite, kad progreso nuotraukos nebūtų pagrindinėje nuotraukų bibliotekoje, programa „Photo Progress“ skirta jums. Tai nepaprastai paprasta naudoti – tereikia importuoti progreso vaizdus į nuotraukų galeriją juos fotografuojant.
Po kiekvienos savaitės galite palyginti savo pažangą vaizde prieš ir po. Be to, naudodami programą galite bendrinti jas socialinėje žiniasklaidoje, kad sulauktumėte paramos iš savo artimųjų.
Parsisiųsti: Nuotraukos eiga Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Išbandykite savo psichikos tvirtumą naudodami 75 dienų transformacijos programą
„75 Hard Challenge“ yra neįtikėtinai sudėtinga kūno rengybos tendencija, kuri užvaldė internetą. Reikia laikytis tik kelių taisyklių, tačiau šios taisyklės yra griežtos ir negalite jų keisti, kad 75 dienos būtų lengvesnės.
Nepaisant to, kad tai buvo labai sunku, kūrėjas Andy Frisella praneša, kad tūkstančiai žmonių sėkmingai įveikė 75 sunkų iššūkį. Jei ruošiatės šiam iššūkiui, būtinai pasinaudokite technologijų galia, kuri jums padės.