Home-theater-designers
Kad ir koks užimtas būtų jūsų gyvenimas, visi nusipelno atostogų! Atostogų laikas gali padėti išvalyti mintis, sumažinti stresą ir jaustis daug laimingesniems. Deja, yra tikimybė, kad grįšite iš atostogų priaugę kelis kilogramus ir atsipalaidavę siekdami savo kūno rengybos tikslų.
DIENOS VAIZDO ĮRAŠO PAGALBA
Geros naujienos yra tai, kad galite išvengti bet kokio papildomo atostogų bagažo. Taigi, kaip sudeginti kalorijas per atostogas ir vis tiek smagiai praleisti laiką? Štai keletas paprastų patarimų.
1. Vaikščiokite visur su „Sweatcoin“.
Nesvarbu, ar mėgaujatės vietinėmis lankytinomis vietomis, einate į ekskursiją su grupe pėsčiomis, ar einate į netoliese esantį restoraną pavakarieniauti, stenkitės visada vaikščioti, kad ir kur eitumėte! Tiems, kam trūksta šiek tiek motyvacijos pradėti vaikščioti, išbandykite Sweatcoin programėlę.
kaip padaryti ekrano kopiją ant paviršiaus pro
Sweatcoin yra a žingsniamačio programa, kuri skatina vaikščioti apdovanodamas jus „sweatcoin“ valiuta. Kuo daugiau vaikščiojate, tuo daugiau uždirbate prakaito monetų, kurias galite panaudoti įsigydami tikras prekes ir paslaugas. Jūs netgi galite dalyvauti bendruomenės ėjimo iššūkiuose ir lenktynėse, kad varžytumėte su kitais ir laimėtumėte didelę pergalę. Arba galite pasirinkti paaukoti savo prakaito monetas labdarai, jei norite.
Parsisiųsti: Sweatcoin už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Išbandykite „Plank Challenge“ savo viešbučio kambaryje
Greitas plank iššūkis yra tobula atostogų treniruotė. Ypač todėl, kad jai nereikia daug vietos, nesunkiai galėsite gerai pailsėti viešbučio kambaryje prieš pradėdami tinginiauti ir ganytis prie viešbučio baseino.
„Plank Challenge“ programa yra geriausias įrankis, kuris jums padės sukurti stipresnį branduolį . Programėlė siūlo 30 dienų plank treniruočių programas trimis lygiais: pradedantiesiems, tarpiniams ir pažengusiems. Pradedantiesiems skirtoje programoje yra treniruočių, kurios trunka net tris minutes, o pažengusią programą sudaro ilgesnės 30 minučių treniruotės.
Norėdami išbandyti save, bakstelėkite Iššūkis kad pamatytumėte, kiek laiko galite laikyti lentą. Iš ten galite sekti savo planingo laiką ir bandyti įveikti savo rekordą.
Parsisiųsti: Plank iššūkis iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
3. Ištirkite apylinkes važiuodami dviračiu su dviratininkais
Be ėjimo pėsčiomis, važinėjimas dviračiu yra puikus būdas tyrinėti savo atostogas. Be to, važinėjimas dviračiu yra geresnis pasirinkimas, jei norite sudeginti daugiau kalorijų. Norėdami rasti saugių dviračiams pritaikytų maršrutų, naudokite navigacijos programą, pvz., Cyclers. Cyclers programėlėje yra valdoma balso navigacija, dviračių sekimas ir statistika bei automatinis geriausio maršruto planavimo įrankis.
Tiesiog pasirinkite pradžios ir pabaigos tašką bei važiavimo dviračiu tipą, o programa sukurs jums maršrutą. Arba galite redaguoti ir tinkinti savo maršrutą, kaip norite. Taigi pasivažinėkite dviračiu su Cyclers ir netgi gausite eismo ir kitus saugos įspėjimus važiuodami dviračiu.
Parsisiųsti: Dviratininkai už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Apsistokite viešbutyje su sporto sale
Vienas geriausių būdų užtikrinti gerą treniruotę per atostogas – apsistoti viešbutyje, kuriame yra treniruoklių salė arba treniruoklių centras. Kad įsitikintumėte, jog pasirinkote teisingai, naudokite „Hotels.com“, kad tinkamai susiaurintumėte paiešką.
kaip išjungti iššokančių langų blokavimą „Chrome“
Norėdami pradėti, tiesiog įveskite savo atostogų vietą ir bakstelėkite filtrus. Turite galimybę filtruoti pagal biudžetą, įvertinimą, klasę ir daug daugiau. Tačiau norėdami rasti viešbutį su sporto sale, slinkite žemyn iki Patogumai ir bakstelėkite sporto salė .
Iš ten galite naršyti naudodami viršutinį žemėlapį arba naršyti po įvairias galimas apgyvendinimo vietas. Be to, kiekviename sąraše yra išsami informacija, pvz., svečių atsiliepimai, nuotraukos ir svarbiausi nekilnojamojo turto objektai.
Parsisiųsti: Hotels.com už iOS | Android (Laisvas)
5. Supakuokite šviesą ir atlikite pasipriešinimo juostos treniruotę
Neįmanoma į lagaminą įsidėti hantelių rinkinio, pratimų kamuoliuko ar bėgimo takelio. Mažas treniruoklis, pvz., pasipriešinimo juosta, užima beveik bet kokią vietą jūsų krepšyje, tačiau vis tiek gali puikiai patreniruoti.
Pasipriešinimo juostos treniruotės yra a pasipriešinimo juostos treniruočių programa kuriame yra daugiau nei 20 skirtingų pasipriešinimo juostų treniruočių ir iššūkių, iš kurių galite rinktis. Be to, programėlė siūlo veiklos stebėjimą ir pasirinktinį treniruočių laikmatį. Atsparumo juostos treniruotės būna trijų įgūdžių lygių: pradedančiųjų, vidutinių ir sunkių. Kai kurios treniruotės yra skirtos konkrečioms dėmesio sritims, tokioms kaip pilvo, krūtinės, sėdmenų ir keturračių.
Parsisiųsti: Pasipriešinimo juostos treniruotės iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
6. Lankykite pamoką vietinėje sporto salėje
Jei negalite užsisakyti viešbučio su vidine sporto sale, bet norėtumėte joje mankštintis, apsvarstykite galimybę lankyti užsiėmimus vietinėje sporto salėje. „Google“ žemėlapių pagalba labai paprasta rasti netoliese esančias sporto sales.
„Google“ žemėlapiai suteikia jums laisvę tyrinėti aplinką aplink jūsų vietą ir rasti ką veikti netoliese, pvz., sporto sales. Naršykite aplinkines sporto sales ir kūno rengybos centrus, kad rastumėte jums patinkantį. Netgi galite naudoti filtrus norėdami rasti sporto salę pagal atstumą, įvertinimą ir valandas. Pasirinkę galite susisiekti su jais arba naudoti programą, kad gautumėte tiesiogines nuorodas.
Parsisiųsti: Google Maps for iOS | Android (Laisvas)
7. Raskite netoliese esantį pėsčiųjų taką naudodami „Wikiloc“.
Patogu eiti į viešbučio sporto salę arba vietinį treniruoklių centrą. Tačiau daug maloniau išeiti į lauką ir mėgautis lauko teikiamomis galimybėmis. Tai ypač aktualu, jei atostogaujate ten, kur siūlomi gražūs pėsčiųjų takai.
Wikiloc yra programa, kuri gali padėti rasti pėsčiųjų takus ir pagerinti bendrą žygio patirtį . Įrenginyje įgalinkite vietą ir programėlė pateiks galimų žygių sąrašą. Be to, norėdami rasti netoliese esančius takus, galite naudoti žemėlapio funkciją.
Be to, galite naudoti programą norėdami gyvai stebėti savo žygį, kai tuo užsiėmę, arba rasti žygius, kuriuos atliko vietiniai gyventojai. Kiekviename take pateikiama visa reikalinga informacija, įskaitant atstumą, aukštį, sunkumą, trasos tipą ir kt.
Parsisiųsti: wikiloc už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
geriausia „Android“ naršymo neprisijungus programa
Atsisiųskite šias programas, kad išvengtumėte atostogų
Deginti kalorijas ir numesti svorio patogiai namuose kartais yra sudėtinga užduotis. Tačiau dar sunkiau sudeginti tas papildomas kalorijas, kai bandote mėgautis atostogomis. Net atostogaudami galite pasinaudoti šiais paprastais patarimais, kaip papildomai mankštintis, išeikvoti kalorijas ir išvengti svorio padidėjimo atostogų metu.