Home-theater-designers
Sąvoka „fitneso iššūkis“ gali reikšti du pagrindinius atsakymus. Tie, kurie yra fiziškai aktyvūs, gali pasakyti „atnešk!“, o kiti, kurie tikriausiai galėtų gyvenime sunaudoti dar kelis žingsnius, pakartojimus ar ratus, gali išgirsti šį terminą ir pagalvoti: „O mieloji, aš laukiau kančios. !'.
DIENOS VAIZDO ĮRAŠO PAGALBA SLĖKITE, KAD TĘSITE SU TURINIU
Žinoma, jūs taip pat galite paklausti: „Kam apskritai reikia trumpalaikio kūno rengybos iššūkio? Na, pirmiausia jie siūlo pasiekimo jausmą. Jie taip pat gali padėti išsiugdyti treniruočių įprotį, kurio galėtumėte laikytis, kai tik suprasite, kaip gerai jaučiatės protiškai ir fiziškai įveikę iššūkį ar du. Taigi, ko jūs laukiate?
1. Bendra kūno rengyba
„30 Day Fitness Challenge“ programa skirta visiems, norintiems papildyti savo kūno rengybos rutiną. Ji siūlo įvairius pritaikytus treniruočių planus, atitinkančius skirtingus tikslus ir tinkamumo lygius.
Programėlėje yra 30 dienų iššūkių, skirtų įvairioms raumenų grupėms ir kūno rengybos tikslams, pvz., svorio metimui, jėgos ugdymui ar lankstumo didinimui, pasirinkimas. Treniruotės taip pat sukonstruotos taip, kad laipsniškai didėtų intensyvumas, leidžiantis jūsų kūnui prisitaikyti ir progresuoti per 30 dienų.
Geriausia dalis? Kiekvienas pratimas pateikiamas su vaizdo demonstracine medžiaga ir aiškiomis instrukcijomis, užtikrinančiomis, kad judesius atliksite teisingai ir išvengtumėte traumų.
Parsisiųsti: 30 dienų fitnesas – treniruotė namuose Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
2. Atsispaudimai
Yra daugybė tikslo stebėjimo programų , o 0-100 Pushups Trainer programa gali padėti pakeisti viršutinę kūno dalį. Programėlė sukurta taip, kad padėtų jums atlikti sistemingą programą, kuri padidins jūsų atsispaudimo meistriškumą nuo kuklaus nulio iki įspūdingo 100.
Programa suskirsto jūsų iššūkį į valdomus, laipsniškus žingsnius su treniruotėmis, kurios tampa vis sudėtingesnės. Programėlėje taip pat yra poilsio laikmatis, kuris seka jūsų pertraukų laiką tarp rinkinių, užtikrindamas, kad išlaikytumėte optimalią darbo ir poilsio pusiausvyrą, ir siunčia treniruočių priminimus, kad padėtų jums išlikti atsidavusiam iššūkiui.
Parsisiųsti: 0–100 atsispaudimų treniruoklis Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
3. Pritūpimai
Kol yra kūno rengybos iššūkiai net septynias dienas ilgio, per tokį trumpą laikotarpį rezultatų galite nepamatyti. Programėlė 30 Days Squat Challenge yra puikus pasirinkimas trumpalaikiams iššūkiams, jei norite pagerinti apatinės kūno dalies jėgą, tonizuoti sėdmenis ir šlaunis bei pagerinti bendrą kūno rengybą.
prijungtas be įkrovimo „Windows 10“
Programėlėje siūlomi keli 30 dienų pritūpimo iššūkiai, pritaikyti skirtingiems kūno rengybos lygiams – nuo pradedančiųjų iki pažengusių sportininkų. Tai užtikrina, kad pradėsite tinkamu intensyvumu ir progresuosite tokiu tempu, kuris atitinka jūsų sugebėjimus. Jei vien pritūpimai nėra pakankamai sudėtingi, galite naudoti programą ir atlikti daugybę kitų viso kūno treniruočių.
Parsisiųsti: 30 dienų pritūpimų iššūkis Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
4. Qi Gong
Pasinaudokite senovės Qi Gong praktika ir leiskitės į kelionę link vidinės ramybės ir pusiausvyros su Qi Gong 30 dienų iššūkiu. Ši programa supažindins jus su gydomąja ir transformuojančia Qi Gong galia, per mėnesį padėsianti atlikti įvairius pratimus ir metodus.
Iššūkyje pateikiami išsamūs kiekvieno Qi Gong pratimo paaiškinimai ir vaizdo demonstracijos, užtikrinančios, kad suprastumėte ir teisingai atliktumėte techniką. Tai padeda jums maksimaliai išnaudoti naudą ir patirti visą Qi Gong potencialą.
Parsisiųsti: Či Gong 30 dienų iššūkis Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
5. Abs
Galbūt girdėjote apie mėnesio trukmės internetiniai kūno rengybos iššūkiai . Programėlė „Six Pack in 30 Days“ sukurta siekiant padėti jums atlikti tikslinį treniruočių planą, daugiausia dėmesio skiriant pilvo raumenų stiprinimui ir tonizavimui.
Programoje yra įvairių pilvo pratimų, skirtų visoms jūsų pagrindinėms sritims, įskaitant viršutinius, apatinius pilvo raumenis ir įstrižus. Kiekvienas pratimas pateikiamas su aiškiomis instrukcijomis ir vaizdo demonstravimu.
kodėl negaliu skambinti vaizdo skambučiais per skype
Treniruotės yra sukonstruotos taip, kad laipsniškai didėtų intensyvumas ir sudėtingumas, kad jūsų pagrindiniai raumenys prisitaikytų ir sustiprėtų per 30 dienų. Tai padeda išvengti plokščiakalnių ir padeda pasiekti trokštamą šešių pakuotę.
Verta paminėti, kad matomi pilvo raumenys greičiausiai užtruks ilgiau nei mėnesį, ypač jei jūsų kūno riebalų procentas yra didesnis. Tačiau bandydami šį iššūkį galite sustiprinti savo tikslus.
Parsisiųsti: Šešios pakuotės per 30 dienų Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
6. Bėgimas
Runna sukurta siekiant padėti visų lygių bėgikams užmegzti ryšį, išlaikyti motyvaciją ir pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Programėlė siūlo suasmenintus bėgimo planus, pritaikytus jūsų kūno rengybos lygiui ir tikslams, nesvarbu, ar esate pradedantysis, siekiantis savo pirmojo 5K, ar patyręs bėgikas, besitreniruojantis maratone.
„Runna“ perkelia viską į kitą lygį, leisdama dalytis savo pažanga su platesne bėgimo bendruomene ir pasiekti mokomuosius išteklius, padėsiančius išmokti bėgti basomis, išvengti traumų ir pamaitinti kūną, kad iš treniruočių išnaudotumėte visas savo galimybes.
Parsisiųsti: Bėk už Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
7. Joga
Programėlė „30 Days of Yoga“ sukurta tam, kad padėtų jums atlikti progresyvią jogos praktiką, supažindindama jus su įvairiomis pozomis ir technikomis per nustatytą laikotarpį. Nors programėlė skirta supažindinti jus su nauja poza kiekvieną dieną 30 dienų, joje taip pat yra 60 dienų trukmės „grįžimo į pagrindus“ programa, kuri sujungia daugybę pozų ir sekų, daugiausia dėmesio skiriant lankstumui, jėgai, pusiausvyrai ir atsipalaidavimui. .
Praktikuodami naujas jogos pozas per mėnesį turėsite galimybę ištirti jogos galią ir patirti jos transformuojantį poveikį jūsų fizinei, psichinei ir emocinei gerovei.
Parsisiųsti: 30 dienų jogos už Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
8. Kovos ir kovos menai
Programėlė 30 Day Fighter Challenge sukurta tam, kad padėtų jums atlikti intensyvų, kovos įkvėptą treniruočių planą, kuris padės per 30 dienų sukurti jėgą, ištvermę ir judrumą.
šis priedas gali būti nepalaikomas „iPhone“
Programėlėje siūlomos įvairios treniruotės, įkvėptos įvairių kovos menų disciplinų, įskaitant boksą, kikboksą ir MMA. Šie didelio intensyvumo pratimai yra skirti visam kūnui ir padeda ugdyti tikro kovotojo jėgą ir ištvermę.
Parsisiųsti: 30 dienų kovotojo iššūkis Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Naudojant trumpalaikius kūno rengybos iššūkius, programėlės tampa sveikesnės ir laimingesnės
Nuo senovinio Qi Gong meno įsisavinimo iki pilvo formavimo su šešių rinkinių iššūkiu, šios programos siūlo įvairias parinktis, kurios padės išlaikyti motyvaciją, sekti pažangą ir atskleisti visas savo galimybes.
Turėdami trumpalaikius kūno rengybos iššūkius išmaniajame telefone, nėra geresnio būdo pasinerti į naują treniruočių planą ir pasistengti pasiekti užsibrėžtus tikslus. Taigi išsirinkite sau iššūkį ir pažiūrėkite, iš ko esate sudaryti, kai siekiate stipresnio, sveikesnio ir labiau subalansuoto jūsų.