Home-theater-designers
Maisto suvartojimo stebėjimas nėra jokia naujiena ir žmonės tai daro daugelį metų naudodami seną gerą rašiklį ir popierių. Tačiau dažniau ir patogiau naudoti kai kurias puikias maisto stebėjimo programas, kurias galite rasti jūsų išmaniajame telefone.
Tikriausiai girdėjote apie populiarias maisto stebėjimo programas, tokias kaip „MyFitnessPal“, „Noom“ ir „MyPlate“, bet ar kada nors svarstėte jas naudoti? Kad ir kokie būtų jūsų mitybos tikslai, ar norite numesti svorio, priaugti svorio ar tiesiog sužinoti apie dažniausiai vartojamus maisto produktus, tokie maisto stebėjimo programos pranašumai.
DIENOS VAIZDO ĮRAŠO PAGALBA SLĖKITE, KAD TĘSITE SU TURINIU
1. Programas lengva ir patogu naudoti
Anksčiau būdavo taip, kad norint sekti maistą reikėdavo viską, ką valgai, užsirašyti ant popieriaus arba į sąsiuvinį. Bet ar galite įsivaizduoti ką nors nepatogesnio ir nepatogesnio? Ką daryti, jei pamesite puslapį arba pamiršite jį namuose, kai išeisite vakarieniauti?
Kadangi jūsų išmaniajame telefone yra maisto stebėjimo programos, kurias tikriausiai visada turite, jos iš esmės išsprendžia visas tas problemas. Norėdami stebėti savo maistą, tereikia ištraukti telefoną, įvesti arba nuskaityti maistą, ir viskas, ką jums reikia padaryti.
2. Programėlė saugo skaitmeninį viso jūsų maisto žurnalą
Maisto sekimas naudojant rašiklį ir popierių yra ne tik pasenęs, bet ir visiškai neefektyvus. Priklausomai nuo to, kuri maisto dienoraščio programa kurį naudojate, jis gali saugoti įrašus nuo pradžios iki iš esmės pabaigos, todėl visada turite skaitmeninį maisto stebėjimo istorijos žurnalą.
Tai puikus būdas vesti skaitmeninį suvartoto maisto žurnalą, be to, tai puikus būdas matyti, kaip progresavote bėgant laikui.
3. Naudodami programą sužinosite, ką vartojate
Jei nesekate suvartojamo maisto, ar tikrai žinote, ką dedate į savo kūną? Galbūt savaitgaliais šleipsitės saldainiais ir manote, kad tai neturės įtakos pažangai, kurią bandote pasiekti siekdami savo kūno rengybos tikslų.
Kita vertus, jums gali susidaryti įspūdis, kad užpilas, kuriuo užpilate salotas, turi mažai kalorijų arba visai nėra kalorijų. Tačiau kai naudosite maisto stebėjimo programą, galėsite tai padaryti Stebėkite, ką valgote, ir sužinokite, kaip tai veikia jūsų sveikatą . Be to, maisto stebėjimo programos gali atskleisti, kas iš tikrųjų yra tuose produktuose, kuriais kartais per daug skanaujate arba kuriuos laikote sveikais.
4. Programėlė gali padaryti jus labiau atskaitingus
Ar prisimenate viską, ką valgote per dieną, kada tai valgote ir kodėl? Galbūt jūsų nuotaika ar emocijos turi įtakos tam, ką valgote, ir jūs to net nesupratote. Visada po ranka turėdami maisto stebėjimo programą galite greitai užregistruoti viską, ką valgote, net ir greitą užkandį, nepamiršdami.
Be to, tai gali neleisti jums pasigriebti to papildomo picos gabalėlio, jei jaučiate įtampą, kai matote, kiek kalorijų joje iš tikrųjų yra.
5. Programėlė gali palaikyti jūsų sveikatos ar mitybos tikslus
Kokie tavo tikslai? Galbūt norite numesti keletą papildomų svarų, o gal tiesiog norite maitintis sveikiau. Nesvarbu, kokie yra jūsų sveikatos ar mitybos tikslai, maisto stebėjimo programos gali suteikti informacijos, reikalingos jiems pasiekti.
Galite valgyti maistą, kurį laikote sveiku, ir reguliariai mankštintis, tačiau daug lengviau pasiekti savo tikslus, kai visą laiką matysite detales tiesiai priešais save, o tai daro maisto stebėjimo programos. Be to, naudodamiesi tokia programa kaip „MyFitnessPal“, galite netgi nustatyti asmeninius dienos mitybos ir kūno rengybos tikslus.
6. Programos leidžia daug paprasčiau skaičiuoti kalorijas
Kaip minėta anksčiau, maisto stebėjimo programos padeda geriau suprasti, ką dedate į savo kūną, įskaitant suvartojamų kalorijų skaičių.
Kalorijų skaičiavimas gali būti vertingas procesas, jei siekiate konkretaus tikslo, pavyzdžiui, sveikai priaugti svorio . Dauguma gerų maisto stebėjimo programų, pvz., „MyPlate“, rodo, kiek kalorijų yra kiekviename maiste ir kiek kalorijų liko per dieną.
Jei norite daugiausia dėmesio skirti kalorijų skaičiavimui, galite naudoti konkrečias programas, tačiau atminkite, kad yra Kalorijų skaičiavimo programų privalumai ir trūkumai kuriuos galbūt norėsite iš anksto apsvarstyti.
7. Programėlė atlieka visus skaičiavimus už jus
Norėdami laikytis savo tikslų, turite laikytis tam tikro kalorijų ar maistinių medžiagų kiekio per dieną suvartojimo. Pridėkite pratimų į mišinį ir viskas bus per daug sudėtinga. Nenaudodami patogios maisto stebėjimo programėlės, visus skaičiavimus tektų atlikti patiems, o nedaugelis turi tam laiko ar energijos.
Daugumoje maisto stebėjimo programų tiesiog reikia pridėti pusryčius, pietus, vakarienę ir užkandžius bei kiek minučių mankštinotės. Iš ten programa automatiškai viską apskaičiuoja už jus, todėl galėsite matyti suvestinę, kuri labai palengvins jūsų tikslų siekimą.
8. Programos gali išmokyti daugiau apie jūsų mitybą
Žinoma, galite sekti savo kalorijas, bet taip pat turite žinoti apie maisto, kurį dedate į savo kūną, maistinę vertę. Deja, beveik neįmanoma žinoti, kokių konkrečių maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandeniai, riebalai, baltymai, natris ir cukrus, yra kiekviename maiste, nebent esate ekspertas.
Štai kodėl taip naudinga naudoti maisto stebėjimo programą. Kai kurios maisto stebėjimo programos, pvz., „Noom“, netgi pateikia išsamų suskirstymą, kuriame rodomi mitybos faktai, taip pat kiekvieno valgio ir kiekvienos dienos maistinės vertės.
Tokiu būdu galite išsiaiškinti svarbius veiksnius, pvz., kodėl jūsų natrio ar cukraus suvartojimas yra didesnis nei įprastai. Arba galite sužinoti, kurie „sveiki“ ar „mažo kaloringumo“ maisto produktai neturi maistinės vertės.
9. Kai kurios programos siūlo brūkšninio kodo skaitytuvą
Rašyti visą maistą rankiniu būdu į maisto žurnalą ar užrašų knygelę gali būti nuobodu. Maisto stebėjimo programos paprastai pateikia didelę maisto produktų biblioteką. Todėl viskas, ką jums reikia padaryti, tai įvesti savo maistą ir atsiranda įvairių variantų, kurie atitinka.
Tačiau kai kurios geriausios maisto stebėjimo programos siūlo brūkšninių kodų skaitytuvą, kuris naudoja jūsų telefono kamerą maisto produkto brūkšniniam kodui nuskaityti, o ne rankiniu būdu jį pridėti. Tokia funkcija ne tik naudinga, bet ir reiškia, kad pridedate tikslaus suvartoto maisto prekės ženklo, kad ilgainiui būtų tikslesni maisto žurnalo įrašai.
groti muziką iš telefono automobilyje
Stebėkite maistą, kurį valgote
Galbūt norėsite pradėti stebėti savo maistą, kad pasiektumėte naują svorio tikslą arba tiesiog sužinotumėte, ką valgote kasdien. Tačiau ar lengva tiksliai ir lengvai sekti maistą be maisto stebėjimo programos?
Laimei, yra maisto stebėjimo programų, kurios suteikia daug naudos, jei esate atsakingi ir mokote daugiau apie maistingąsias medžiagas. Todėl būtinai apsvarstykite šiuos maisto stebėjimo programos naudojimo privalumus, jei atsidūrėte tvoroje dėl jos naudojimo.