Home-theater-designers
Mes, tinklaraštininkai, žinome, kad esame gana tingūs. Vienintelis pratimas, kurį mes iš tikrųjų atliekame, yra bakstelėkite klaviatūrą ir eikite iki virtuvės šaldytuvo, kad apsirūpintumėte energiją didinančiais užkandžiais. Bet kai gavau šunį, ir tą šunį reikalavo norėdamas vaikščioti du kartus per dieną (turėdamas rimtų pasekmių nesilaikymui), supratau daugiau mankštintis.
Staiga pasivaikščiojimai privertė mane jaustis daug geriau, kojos stiprėjo ir bendras energijos lygis pakilo. Aš net sužinojau apie nuostabų šviesiaplaukį kaimyną kitame kvartale (ir turėti mielą šunį nepakenkė).
Neseniai perskaičiau straipsnį „Men's Health“, kuriame sakoma, kad turėtume nueiti mažiausiai 10 000 žingsnių per dieną. Tai tikrai nėra daug, jei jį sugriautumėte - vaikščiodami po savo butą, bėgdami aukštyn ir žemyn laiptais, eidami į darbą ar mokyklą, vaikščiodami gatvėmis apsipirkdami ... šie žingsniai greitai padidėja. „Lifehacker“ taip pat paskelbė straipsnį, kuriame tai buvo pasakyta sėdėdami sutrumpinsite savo gyvenimo trukmę , ir jūs turėtumėte daugiau judėti. Jei sutrumpėjęs gyvenimo laikotarpis jūsų nepajudins ir nejudės, tada nieko nebus.
Bet kaip tu iš tikrųjų matuoti tuos žingsnius ir kaip galite išlikti motyvuoti pakilti nuo tos kėdės ir judėti? Štai kur „Accupedo“. Nemokama programa, skirta „iPhone“ ir „Android“ (komplektuojamas su mokama „iPhone“ versija), kaskart judant, skaičiuojamas jūsų atliktų veiksmų skaičius (darant prielaidą, kad jį laikote įjungtą). Tai taip pat paskatins kitą dieną daryti geriau.
Šiandien aš žiūrėsiu į „iPhone“ programos versiją, tačiau, kaip sakiau, ji taip pat prieinama „Android“.
Programos kalibravimas
Įdiegę turite eiti į nustatymus ir sukalibruoti programą, kad ji tinkamai matuotų dalykus. Svarbiausia, norint teisingai padaryti, yra jūsų žingsnio ilgis. Kiekvieno žingsnis yra skirtingas, ir programa turi tai žinoti, kad galėtų tiksliai išmatuoti jūsų veiksmus. Norėdami tai padaryti, eikite į Nustatymai> Asmeninis profilis> „Walk Stride“ .
Kaip matote iš diagramos, žingsnis matuojamas nuo vienos pėdos užpakalinio kulno iki kitos pėdos užpakalinio kulno. Arba išmatuokite jį matuokliu, arba geriau atspėkite. Aš apskaičiavau, kad mano ilgis yra 55 centimetrai (atstumas gali būti pakeistas į „Imperial“ visiems mūsų Šiaurės Amerikos ar „Olde Englishe“ draugams).
Pagal Asmeninis profilis meniu, taip pat turėtumėte šiek tiek laiko įvesti kitą gyvybiškai svarbią statistiką, pvz., savo svorį ir tikslą (žingsnių skaičių). Nemeluokite apie savo svorį, nes tai paveiks jūsų žingsnius, ypač jei turite antsvorio. Tas pats meniu taip pat leidžia jums nuspręsti Dienos tikslas kiek žingsnių norite pasiekti. Kaip jau minėjau, idealus tikslas yra 10 000, bet jei norite sumažinti savo lūkesčius, galite pradėti nuo kažko šiek tiek lengviau.
Jei pažvelgsite į aukščiau esantį nustatymų laukelį, pamatysite kai kuriuos kitus nustatymus, kuriuos reikia pataisyti. Pvz., Nurodykite dienos valandas, kai esate aktyvus, nesvarbu, ar užsiimate ėjimu ar bėgimu, ir kiek jautri programa turėtų būti jūsų žingsnių matavimui.
Nuoseklūs žingsniai
Noriu trumpai aptarti temą Nuoseklūs žingsniai variantas. Tai svarbu, ir tai šiek tiek vyksta kartu su Jautrumas parinktį (kuri nenurodo, kiek ji turėtų liesti savo jausmus). Kas tai daro reiškia, kad stovėdami ar sėdėdami mes sąmoningai ar pasąmonėje visada sujudamės arba šiek tiek judame į kairę arba į dešinę. Tai normalu ir visi tai daro. Bet jei norite, kad „Accupedo“ tiksliai išmatuotų jūsų žingsnius, turite pasakyti, kada pradėti registruotis ir kada nekreipti dėmesio į nevalingus kūno judesius. Aš turiu galvoje, šiek tiek judėti kėdėje ar šokinėti iš vienos kojos į kitą nėra „žingsniai“?
nemokamos televizijos transliacijos svetainės, neužsiregistruokite
Taigi ' Nuoseklūs žingsniai iš esmės yra tai, kiek žingsnių turite atlikti, kol „Accupedo“ atsibunda ir pradeda registruoti jūsų judesius. Pagal numatytuosius nustatymus jis nustatytas į 10, bet jūs galite jį sumažinti iki 4 (ką aš padariau, nes maniau, kad 10 buvo per daug). Gerai pagalvokite apie tai, nes tai turės įtakos kasdien registruojamų žingsnių skaičiui.
Pagrindinis ekranas
Aukščiau esančioje ekrano kopijoje parodyta pagrindinė Pasivaikščioti skirtuką „Accupedo“, o ekrane vienu metu yra daug informacijos.
Ekrano viršuje yra jūsų dabartinis tikslas ir pažanga siekiant šio tikslo. Didelis skaičius „1 222“ yra šiandien atliktų žingsnių skaičius, ir, žinoma, jis padidės, kai judėsiu su telefonu. Žemiau esanti statistika yra gana savaime suprantama: šiandien nuvažiuotas atstumas, vidutinis ėjimo greitis, sudegintų kalorijų skaičius ir bendras nuvažiuotas laikas. Žemiau yra grafikas, rodantis dienos laiką, kai buvau aktyviausias (atrodo, apie 14 val.).
Raudonas mygtukas viduryje leidžia pristabdyti veiksmus, jei norite, kad jis būtų sustabdytas dėl kokių nors priežasčių. Ir bakstelėję dar kartą, jis bus paleistas iš naujo. Paprasta.
The Diagrama ir Istorija skirtukai pateikia šiek tiek daugiau informacijos nei matote ant Pasivaikščioti skirtuką, nors ir galimybę filtruoti istoriją pagal dieną, savaitę, mėnesį ir metus. The Istorija ekrano atsarginę kopiją taip pat galima sukurti naudojant „iCloud“ arba el. paštą, kad galėtumėte sekti savo pažangą.
Tai konkursas!
Kaip jau sakiau anksčiau, ši programa verčia jus atsikelti ir įveikti ankstesnį rezultatą, ir tai gerai, nes visa tokios programos esmė yra atsikelti ir judėti. Siekdami tikrai paskatinti jus, pavyzdžiui, Rokis Balboa, bėganti Filadelfijos gatvėmis, taip pat galite sukurti grojaraščius iš telefone saugomos muzikos ( 'Tigro akis 'bus tikrai kad programa sprogtų).
Išbandykite programą ir praneškite mums komentaruose, ką apie tai manote. Ar tai privertė jus daugiau keltis iš vietos ir judėti?
Vaizdo šaltinis: Bėgikas - bėgimo bateliai iš arti bėgiojančios moters („Shutterstock“)
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu 12 vaizdo įrašų svetainių, kurios yra geresnės nei „YouTube“Štai keletas alternatyvių „YouTube“ vaizdo įrašų svetainių. Kiekvienas iš jų užima skirtingą nišą, tačiau verta juos pridėti prie savo žymių.
Skaityti toliau Susijusios temos- „iPhone“
- Sveikata
Markas O'Neillas yra laisvai samdomas žurnalistas ir bibliofilas, leidžiantis medžiagą nuo 1989 m. 6 metus jis buvo „MakeUseOf“ vadovaujantis redaktorius. Dabar jis rašo, geria per daug arbatos, kovoja rankomis su savo šunimi ir dar rašo.
Daugiau iš Mark O'NeillPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia