Home-theater-designers
Pastaraisiais metais skaitmeninė gerovė tapo populiariu žodžiu. Nors išmanieji telefonai gali mus sujungti su žmonėmis iš viso pasaulio, suteikti mums tiesioginių pramogų ir padėti organizuoti savo gyvenimą, neabejotina, kad jie taip pat daro įtaką mūsų psichinei, fizinei, socialinei ir emocinei sveikatai.
Siekdama padėti žmonėms rasti tinkamą technologijų pusiausvyrą, „Google“ 2018 m. Pristatė „Digital Wellbeing“ prietaisų skydelį. Štai keletas geriausių „Digital Wellbeing“ funkcijų ir tai, kaip galite jas panaudoti savo santykiams su išmaniuoju telefonu pagerinti.
Kaip pasiekti skaitmeninės gerovės prietaisų skydelį
Jo vadove „Samsung Galaxy“ telefone naudojame skaitmeninę gerovę. Kituose įrenginiuose jis gali atrodyti šiek tiek kitaip, tačiau funkcijos yra tos pačios.
Norėdami prieiti prie skaitmeninės gerovės prietaisų skydelio telefone, pirmiausia atidarykite telefono nustatymus. Skaitmeninės gerovės prietaisų skydelį rasite tvarkingai po savo piktograma. Pasirinkite jį ir esate!
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti UždarytiNustatykite programų laikmačius skaitmeninėje gerovėje
Kai tik atidarysite „Digital Wellbeing“, pamatysite dažniausiai naudojamų programų ir svetainių suskirstymą. Aš šiek tiek atskleidžiu save, bet „TikTok“ tikrai bėga su manimi!
Norėdami padėti nustatyti priklausomybę sukeliančių programų ribas, eikite į „App Timers“ ir pasirinkite programą, kuriai norite sukurti laikmatį. Čia matysite išsamesnį programos naudojimo suskirstymą ir skiltį, pažymėtą etikete Programų laikmačiai (žemiau ekrano laiko diagramos). Jei norite nustatyti naują limitą, pasirinkite jį ir nustatykite maksimalų laiką, kuriuo galite naudoti programą kiekvieną dieną.
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti UždarytiNors prietaisų skydelis neapsaugos jūsų nuo tam tikros programos, jis jums praneš, kai pasieksite naudojimo limitą.
Nustatykite ekrano laiko tikslą skaitmeninėje gerovėje
Galite ne tik stebėti, kaip naudojatės atskiromis programomis, bet ir stebėti bei nustatyti bendro ekrano laiko apribojimus. Norėdami tai padaryti, pasirinkite Ekrano laikas skiltyje „Jūsų tikslas“ ir tada tiesiog nustatykite sau ribą. Norėdami pakeisti arba ištrinti savo tikslą, bakstelėkite trijų taškų meniu viršutiniame dešiniajame kampe, tada pasirinkite bet kurį Keisti tikslą arba Ištrinti tikslą .
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti UždarytiSkaitmeninei gerovei naudokite fokusavimo režimą
Jei stengiatės patekti į zoną ir pastebite, kad jūsų telefono pranešimai blaško dėmesį, net jei jūsų telefonas yra tylus, fokusavimo režimas yra gelbėjimo priemonė.
Kai įjungtas fokusavimo režimas, telefonas apribos jūsų naudojimą ribotam programų rinkiniui ir išjungs pranešimus. Jei esate linkęs darbui naudoti tam tikrą programą, pvz., „Slack“, tai galima pridėti prie leidžiamų programų sąrašo.
Daugelyje telefonų galite tiesiog pasirinkti Fokusavimo režimas pradėti. „Samsung“ turite slinkti žemyn iki skyriaus, pažymėto Atsijungimo būdai ir tada pasirinkite bet kurį Darbo laikas arba Man laikas .
Kuo skiriasi darbo laikas nuo „Focus“ režimo?
Skaitmeninės gerovės prietaisų skydelyje matysite jau nustatytus du skirtingus fokusavimo režimus: darbo laikas ir aš laikas. Tai leidžia jums pritaikyti leidžiamas programas pagal tai, kokiu režimu norite būti.
Pvz., Nors „Slack“ gali būti įjungtas darbo režimu, galbūt norėsite jį išjungti „Mano laiko“ režimu ir leisti veikti meditacijos programai ir muzikos programai.
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti UždarytiJei manote, kad skirtingi režimai yra naudingi, netgi yra galimybė nustatyti ir pažymėti savo režimą. Taigi niekas netrukdo jums turėti studijų režimą, kuris padėtų jums mokytis produktyviau, ar net pasimatymo nakties režimą, kad jūsų dėmesys nebūtų atitrauktas nuo telefono ir žmogaus, su kuriuo esate.
Ne visi telefonai turi šiuos du režimus, tiesiog nustatykite bendrą fokusavimo režimą. Šiuo atveju fokusavimo režimas tampa lygiaverčiu darbo laikui, o likusi dalis yra „aš“.
Skaitmeninei gerovei naudokite miego režimą
Miego režimas iš esmės yra pažangesnė mėlynos šviesos filtro įjungimo versija. Kai įjungtas miego režimas, jūsų ekranas pasikeis į pilkos spalvos atspalvius, o prietaisų skydelis nutildys visus pranešimus, įspėjimus ir skambučius.
Norėdami įjungti miego režimą, tiesiog eikite į Miego režimas skyriuje ir tada įjunkite Įjunkite, kaip suplanuota . Čia galite tinkinti miego režimo tvarkaraštį, pasirinkdami savaitės dienas ir nustatydami aktyvinimo ir išjungimo laiką.
Kaip naudotis tėvų kontrole skaitmeninės gerovės prietaisų skydelyje
Paskutinė dabartinės skaitmeninės gerovės prietaisų skydelio skiltis yra tėvų kontrolė, kartais pažymėta Patikrinkite savo vaikus . Šioje skiltyje galite valdyti savo vaikų telefono naudojimą naudodami „Family Link“ programą.
Naudodami „Family Link“ galite nustatyti pagrindines skaitmenines taisykles, sukurti ekrano laiko apribojimus savo vaikams ir tvarkyti jų naudojamas programas ir svetaines. Tėvai netgi gali nuotoliniu būdu užrakinti savo vaiko įrenginį.
Norėdami naudoti šias funkcijas, bakstelėkite Tėvų kontrolė „Digital Wellbeing“ prietaisų skydelyje ir vykdykite instrukcijas.
kaip sumažinti ekrano ryškumą „Windows 10“
Kaip išjungti skaitmeninę gerovę
Nors daugeliui žmonių „Digital Wellbeing“ prietaisų skydelis bus naudingas, kiti gali nenorėti, kad jis veiktų fone ir stebėtų jų naudojimąsi programa. Deja, neįmanoma ištrinti ar pašalinti „Digital Wellbeing“ prietaisų skydelio, tačiau galite jį išjungti, kad jis negalėtų pasiekti jūsų duomenų ir rinkti statistikos.
Norėdami išjungti „Android“ įrenginio skaitmeninės gerovės prietaisų skydelį, atidarykite jį ir eikite į trijų taškų meniu viršutiniame dešiniajame kampe, tada pasirinkite Nustatymai . Čia pamatysite vieną iš variantų Tvarkykite savo duomenis arba Neleisti prieigos prie naudojimo duomenų .
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti UždarytiJei nuspręsite uždrausti prieigą prie naudojimo duomenų, „Digital Wellbeing“ prietaisų skydelyje nebebus rodoma jokia informacija apie jūsų programos naudojimą, taip pat bus ištrinti visi iš anksto išsaugoti duomenys per 24 valandas.
Ateityje visada galėsite suteikti „Digital Wellbeing“ prietaisų skydeliui prieigą prie savo naudojimo duomenų.
Raskite tinkamą balansą naudodami technologiją
Daugelis iš mūsų galėtų praleisti šiek tiek mažiau laiko prie savo telefonų ir šiek tiek daugiau laiko savo fizinei, psichinei ir emocinei gerovei. Galiausiai „Android“ skaitmeninės gerovės prietaisų skydelis buvo sukurtas kaip įrankis, padedantis „Android“ naudotojams rasti geresnę pusiausvyrą tarp savo telefonų. Ar nuspręsite tuo pasinaudoti, ar ne, priklauso nuo jūsų.
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu 3 priežastys, kodėl miegoti šalia telefono yra bloga idėjaMiegoti su telefonu po pagalve? Gal reiktų persvarstyti ...
Skaityti toliau Susijusios temos- „Android“
- Sveikata
- Psichinė sveikata
- „Android“ patarimai
- Miego sveikata
Sophia yra „MakeUseOf.com“ funkcijų rašytoja. Baigusi klasikos studijas, ji pradėjo rinkodaros karjerą, prieš pradėdama dirbti laisvai samdoma turinio rašytoja. Kai ji nerašys savo kito didelio bruožo, pamatysite, kad ji kopia ar važinėja vietiniais takais.
Daugiau iš Sophia WhithamPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia