Home-theater-designers
Ak, miegok. Tas mielas, mielas pabėgimas nuo chaotiško kasdienių darbų, darbo vietos rūpesčių ir nenutrūkstamų mobiliųjų pranešimų pasaulio. Bet ar pagalvojote, kad nešiojama technologija gali paversti jūsų naktinį miegą atidžiai stebimu ir analizuojamu įvykiu? Sveiki atvykę į miego stebėjimo priemonių pasaulį – aukštųjų technologijų prietaisus prie lovos, sukurtus padėti jums gauti geresnius Zs, vieną naktį.
nukopijuokite kompaktinį diską į mp3 su takelių pavadinimaisDIENOS VAIZDO ĮRAŠO PAGALBA SLĖKITE, KAD TĘSITE SU TURINIU
Žinoma, miego stebėjimo prietaisai būna įvairių formų ir dydžių – nuo pririšamų prie riešo iki kosminio amžiaus bekontakčių prietaisų, kurie radijo bangomis stebi kūno judesius. Ar šie įrenginiai padeda snausti garsiau ar tiesiog leidžia skaičiuoti avis?
Miego stebėjimo priemonės naudojimo pranašumai
Miego stebėjimo priemonės suteikia įvairių privalumų tiems, kurie nori pagerinti miego kokybę ir trukmę.
Miego stebėjimo priemonės skatina didesnį sąmoningumą
Yra kelios programos ir nešiojami įrenginiai, kurie gali padėti stebėti miegą , o šie miego stebėjimo prietaisai suteikia neįkainojamą naudą: padidina sąmoningumą. Stropiai stebėdami miegą, šie prietaisai įgalina geriau suprasti savo naktinius įpročius.
Dėl to jie gali paskatinti jus nustatyti prioritetus ir imtis geresnės miego higienos praktikos. Iš esmės, miego stebėjimo priemonės yra priemonė pagerinti jūsų santykius su miegu, paverčiant jį iš nesąmoningos veiklos į apgalvotą, gerai informuotą užsiėmimą, kaip ir bet kurį kitą jūsų sveikatos ir gerovės aspektą.
Miego stebėjimo priemonės gali padėti nustatyti miego problemas
Miego stebėjimo priemonės gali būti neįtikėtinai įžvalgios, kai reikia aptikti galimas miego problemas. Atidžiai stebėdami savo naktinį poilsį, galite nustatyti sutrikimus, tokius kaip miego apnėja ar nemiga, kurie kitu atveju galėjo būti nepastebėti.
Atskleidžiant tokias problemas, miego stebėjimo priemonės gali būti veiksnys, kuris galiausiai paskatins jus ieškoti profesionalios pagalbos, o tai galiausiai atvers kelią ramesniam, jauninančiam miegui ir aukštesnei gyvenimo kokybei.
Miego stebėjimo priemonės teikia asmenines miego rekomendacijas
Gali būti ribos naudojant atskirą programą, kuri padės geriau miegoti . Tačiau bendradarbiaujant su miego stebėjimo įrenginiu, kai kurios programos pateikia suasmenintus miego profilius, gautus iš unikalių miego duomenų. Turėdami šiuos pasiūlymus, galite tikslingai koreguoti miego aplinką ar rutiną, tiksliai sureguliuodami savo kasdienybę, kad pasiektumėte optimalių rezultatų.
Pavyzdžiui, jei esate a Fitbit Premium narys, galite pasiekti Fitbit patentuotą miego profilį. Šiame profilyje analizuojama 10 pagrindinių miego rodiklių, kuriuos surinko jūsų nešiojamasis kompiuteris, ir tada siūlomi mokymai bei patarimai. Rekomendacijose gali būti, kad reikia pakoreguoti savo miego laiką, kad rastumėte tinkamiausią tvarkaraštį jūsų kūnui.
Miego stebėjimo priemonės siūlo ilgalaikio miego tendencijas ir analizę
Žinios yra galia, o kai kalbama apie miegą, ilgalaikiai duomenys gali būti tikrai šviesūs. Miego stebėjimo priemonės yra skirtos informacijai rinkti ir analizuoti ilgą laiką. Jie padeda stebėti tendencijas ir intervencijų veiksmingumą, pvz., nuosekliai keltis kasdien tuo pačiu metu, skaityti knygą prieš miegą arba atranką dvi valandas prieš miegą.
Stebėdami miegą galite įvertinti intervencijų veiksmingumą laikui bėgant ir sureguliuoti savo kasdienybę, kol išsimiegosite taip, kaip norite.
Miego stebėjimo priemonės naudojimo trūkumai
Miego stebėjimo priemonės suteikia įvairių privalumų tiems, kurie nori pagerinti miego kokybę ir trukmę.
Miego stebėjimo priemonės negali būti visiškai netikslios
Miego stebėjimo priemonių srityje tikslumas gali būti karšta tema, nes ne visi įrenginiai ir programos yra sukurti vienodai, o tai lemia skirtingą tikslumo laipsnį. Žinoma, jei jūsų miego stebėjimo priemonė yra netiksli, tai reiškia, kad surinkta informacija gali paskatinti daryti prielaidas apie savo miego įpročius, kurios gali netikti.
Pavyzdžiui, įrenginiai iš Fitbit , Garmin ir Oura miego etapams įvertinti naudokite širdies ritmo stebėjimo, judesio stebėjimo ir mašininio mokymosi algoritmų derinį. Kad ir kaip įspūdingai tai skambėtų, plataus vartojimo prietaisai tiesiog nesugeba užtikrinti tokio tikslumo lygio, kurį užtikrina specializuota klinikose naudojama įranga.
Pagal Johnso Hopkinso medicina , miego stebėjimo prietaisai nematuoja miego tiesiogiai ir gali tik spėlioti, kiek jūs miegate. Jie gali net neužfiksuoti pakankamai duomenų, kad galėtų veiksmingai atskirti lengvą ir gilų miegą.
Kaip nemokamai padidinti RAM nešiojamajame kompiuteryje
Miego stebėjimo priemonės per daug pabrėžia kiekybinį įvertinimą
Siekdami geresnio miego, galite per daug susikoncentruoti ties skaičiais ir metrikomis, netyčia neklausydami savo kūno ir nesprendžiate problemų, turinčių įtakos jūsų miegui.
Ši į skaičius orientuota mąstysena gali sukelti pernelyg didelę miego duomenų analizę ir nerimą, sukuriant neproduktyvų ciklą, kai jūsų miego tobulumo ieškojimas sutrikdo atsipalaidavimą, reikalingą gerai pailsėti.
Kai kurios miego stebėjimo priemonės yra brangios programėlės
Potencialiai svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti renkantis miego stebėjimo priemonę, yra kaina. Pavyzdžiui, nešiojami prietaisai (išmanieji laikrodžiai, kūno rengybos apyrankės) gali svyruoti nuo 50 USD iki daugiau nei 800 USD už aukščiausios klasės prietaisus. Apple Watch .
Prieš investuodami į miego stebėjimo prietaisą, pagalvokite apie galimą naudą ir pasverkite ją su finansinėmis investicijomis. Norite įsitikinti, kad jūsų įsigytas įrenginys yra naudinga ir veiksminga priemonė siekiant pagerinti miegą, o ne nepakankamai naudojamas ir brangus priedas prie lovos.
Sleep Trackers gali sukelti privatumo problemų
Jei šių dienų skelbimų suasmeninimo lygis jums atrodo šiek tiek baisus, atminkite, kad šie įrenginiai ir programos renka daugybę neskelbtinų asmens duomenų, kurie gali būti naudojami kuriant profilį apie tai, kas esate. Šiuos duomenis galima parduoti kitoms įmonėms.
Apsvarstykite galimybę peržiūrėti gamintojo ar kūrėjo privatumo politiką ir duomenų tvarkymo praktiką. Supraskite, kaip jūsų duomenys renkami, saugomi ir galimai dalijamasi su trečiosiomis šalimis. Paskutinis dalykas, kurio turėtumėte norėti, yra susirūpinimas dėl to, kaip naudojama jūsų asmeninė informacija, daranti įtaką jūsų gebėjimui ramiai užmigti.
Miego stebėjimo priemonių pranašumų ir trūkumų įvertinimas
Miego stebėjimo priemonės suteikia unikalią galimybę gauti vertingų įžvalgų apie jūsų naktinį miegą, galintį pagerinti jūsų miego kokybę ir bendrą gerovę. Tačiau svarbu nepamiršti trūkumų, tokių kaip netikslumas, perdėtas kiekybinis įvertinimas, išlaidos ir privatumo problemos.
Jei ketinate į savo programėlių repertuarą įtraukti miego stebėjimo priemonę, pasverkite privalumus ir trūkumus, pasirinkite įrenginį, atitinkantį jūsų poreikius ir biudžetą, ir suraskite pusiausvyrą tarp pasitikėjimo duomenimis ir natūralių kūno signalų klausymosi. Tik taikydami visapusišką, apgalvotą miego stebėjimo metodą, galėsite rasti daugiau atkuriamųjų ir pasitenkinimo teikiančių naktų.