Home-theater-designers
Gyvenimas internete yra kupinas nerimo ir streso. Tyrimai rodo, kad net kelias minutes nuvalyti galvą gali padėti tai sumažinti, todėl sąmoningumo meditacija auga pasaulyje, kuriame pilna skaitmeninių trukdžių.
Keletas programų moko jus išvalyti galvą: mes kalbėjome apie tai, kaip sąmoningas naršymas internete gali padėti sutelkti dėmesį, ir nurodėme programas, kurios padeda praktikuoti sąmoningumą. Ir buvo „Stop Breathe & Think“, kuris yra puikus būdas išmokti meditacijos.
Šiandien apžvelgiame dar penkias programas, kurios gali padėti kurį laiką sutelkti dėmesį, kad galėtumėte nebesirūpinti pranešimais ir skaitmenine netvarka. Išvalyk galvą.
„Pixel“ mintys (Žiniatinklis): Įkelkite savo problemas į kontekstą
Pradėkime nuo kažko pagrindinio, kuriam nereikia jokios ankstesnės meditacijos patirties, kad jis būtų veiksmingas. „Pixel Mintys“ yra svetainė, leidžianti įvesti viską, kas jums šiuo metu trukdo - darbą, šeimą ar bet ką. Svetainė liepia jums įkvėpti ir iškvėpti prieš įtraukiant problemą į visuotinį kontekstą.
Tai trumpas pratimas, kurį gali greitai atlikti visi, turintys laisvą minutę, tačiau tai naudinga. Iš esmės: visata yra nesuvokiamai didžiulė, ir skiriant pakankamai laiko mūsų problemos visai nesvarbios. Gyvenimas tęsis. Gyvenimas visada tęsiasi. Arba, pasakius filosofo Iljos Bryzgalovo žodžiais:
Tai gražus suvokimas, bet galbūt dar svarbiau yra minutė apie tai pagalvoti.
Galvos tarpas (Žiniatinklis, „Android“, „iOS“): virtualios meditacijos planavimo priemonė
„Pixel Mintys“ yra daugiau įvadas į meditaciją, nei tikras jos kursas, taigi, jei norite pasinerti į šiek tiek gilesnį vaizdą, apsilankykite „Headspace“. Ši svetainė siūlo greitą kursą, kaip išvalyti mintis, su nemokama 10 dienų programa, kuri moko jus pagrindų.
https://vimeo.com/90758138
Kai baigsite „Take 10“, turėsite užsiprenumeruoti daugiau pratimų; kainos svyruoja nuo 13 USD per mėnesį iki 420 USD už abonementą visam gyvenimui. Net jei neketinate prenumeruoti, nemokamą „Take 10“ procesą verta patikrinti kaip įžvalgos meditacijos įvadą.
ką daryti su „flash drive“
Satorija (Žiniatinklis, nemokamas): Surinkite pinigų labdarai medituodami
Kai žinai, kaip išvalyti mintis, tau iš tikrųjų reikia tik laikmačio - tai leidžia sutelkti dėmesį į meditaciją, o ne galvoti apie laiką. „Satorio“ yra žiniatinklio programų laikmatis, turintis skirtumą: kiekvieną minutę, kai medituojate, reiškia, kad 10 ryžių grūdelių yra paaukojami badaujančiam žmogui kažkur pasaulyje.
Žinoma, tai nedidelis kiekis, tačiau jei pakankamai žmonių naudojasi šia svetaine, bendras ryžių kiekis gali būti gana mažas. Jei norite tik laikmačio, nėra jokios priežasties, kad tai neturėtų būti šis.
Paprasta meditacija („iOS“, nemokama): patarimai, kaip sutelkti dėmesį į „iPhone“
Jei jums labiau patinka „iPhone“ programos nei žiniatinklio programos, verta pasidomėti „Meditation Made Simple“. Ši programa, kaip ir „Headspace“, pritaikyta pradedantiesiems: atrodo, kad ji išmokys jus išvalyti mintis. Ši nemokama programa, skirta kaip Russello Simmonso knygos priedas, yra naudinga, nesvarbu, ar skaitote pavadinimą, ar ne.
Tai nėra neįtikėtinai išsami programa, tačiau tai yra dar viena vieta pradėti, jei jus domina meditacija.
Ramus („Android“, „iOS“, žiniatinklis): vedamos meditacijos su gamtos garsais
Kartais jums tiesiog reikia laikmačio; kartais norisi vedamos meditacijos. „Calm“ yra paprasta žiniatinklio ir telefono programa, siūlanti abu kartu su atpalaiduojančiais gamtos garsais ir vaizdo įrašais. Jei norite, netgi galite pakeisti foną ir muziką.
Su 2, 5, 10, 15 ir 20 minučių meditacijomis galite rasti keletą minučių susikaupti kiekvieną dieną. Nemokama paslauga yra puiki, kartu su įžanga į meditaciją ir pora standartinių pamokų, tačiau, kaip ir kai kurios programos čia, ji taip pat pridedama prie papildomų funkcijų prenumeratos: 10 USD per mėnesį arba 40 USD per metus.
Ko praleidome?
Esu tikras, kad yra ir kitų puikių įrankių, todėl ieškau skaitytojų, kurie padėtų mane užpildyti. Kokių puikių meditacijos laikmačių ir įrankių mes nepastebėjome? Pakalbėkime toliau pateiktose pastabose.
kaip rasti muziką iš „YouTube“ vaizdo įrašo
Aš pradėsiu mus. Mes kalbėjome apie įrankius, kurie palengvina meditacijos pradžią, ir apie kitus nemokamų gamtos garsų šaltinius, kuriuos reikia miegoti ar medituoti. Mes taip pat apibūdinome raminančios programos, padedančios išvalyti mintis . Pažiūrėkime, ką dar galime sugalvoti, gerai?
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu Kaip pakeisti „Windows 10“ darbalaukio išvaizdąNorite sužinoti, kaip „Windows 10“ atrodyti geriau? Naudokite šiuos paprastus pritaikymus, kad padarytumėte „Windows 10“ savo.
Skaityti toliau Susijusios temos- internetas
- „Android“
- Savęs tobulinimas
- „iPhone“
- Sveikata
- Šaunios žiniatinklio programos
- Psichinė sveikata
- Streso valdymas
Justinas Potas yra technologijų žurnalistas, įsikūręs Portlande, Oregone. Jis myli technologijas, žmones ir gamtą - ir stengiasi mėgautis visais trimis, kai tik įmanoma. Dabar galite kalbėtis su Justinu „Twitter“.
Daugiau iš Justino PotoPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia