Home-theater-designers
Bandymas pakeisti įprotį arba priimti naują įprotį yra sunkus procesas. Beveik visi produktyvumo ekspertai sutinka, kad norint sėkmingai dirbti, reikia reguliariai sekti savo veiklą. Tačiau šie ekspertai skiriasi priklausomai nuo to, kaip tai stebite ir kaip apibrėžiate sėkmę. Šiame straipsnyje mes apžvelgiame penkis skirtingus produktyvumo sistemų tipus, susijusius su įpročio formavimo koncepcija ir programomis, kurios padeda įgyvendinti įpročių stebėjimą pagal šiuos įsitikinimus.
MUO dienos vaizdo įrašas SLĖKITE, KAD TĘSITE SU TURINIU
1. Ožka („Android“, „iOS“): treniruokitės iki 10 000 valandų
Savo bestselerio knygoje Outliers Malcolmas Gladwellas išpopuliarino produktyvumo koncepciją, kad norint įgyti bet kokį įgūdį reikia 10 000 valandų praktikos. Goated sukurtas remiantis šiuo principu, kad galėtumėte stebėti, kiek laiko praleidžiate tam įgūdžiui įgyti ir kiek dar reikės nuveikti.
Nemokama programėlės versija vienu metu stebi tik vieną įgūdį, tačiau jos siūlomos detalės yra gana įdomios ir motyvuojančios. Kai tik pradedate praktikuoti savo veiklą, programoje įjunkite laikmatį, kad iš tikrųjų tiksliai skaičiuotumėte laiką. Mokamoje versijoje taip pat galite rašyti žurnalo įrašus.
Kai registruosite daugiau valandų, Goated parodys statistiką apie dabartinį jūsų įgūdžių lygį, dabartinį ir ilgiausią seką ir apskaičiuos, kada pasieksite 10 000 valandų, atsižvelgdama į laiką, kurį praleidžiate treniruodamiesi kasdien. Tai puiki programa, jei tikite Gladwello taisykle, tačiau atminkite, kad yra daug manančių 10 000 valandų taisyklė neteisinga .
Kaip atsisiųsti vaizdo įrašus iš youtube nemokamai
Parsisiųsti: Goted už Android | iOS (Laisvas)
2. Progr (žiniatinklis): sukurkite įpročių seką naudodami tinkintus stebėjimo priemonės įvestis
„Progr“ naudoja garsiąją Jerry Seinfeldo produktyvumo techniką „Nepertraukite grandinės“, kurią jau taikė keletas puikios įpročių stebėjimo programos . Idėja – kiekvieną kalendoriaus dieną pažymėti numatytą veiklą ir išlaikyti seką, kad būtumėte motyvuoti jos nenutraukti, net jei bet kurią dieną tai darote tik šiek tiek.
Nemokama „Progr“ versija leidžia sukurti iki trijų stebėjimo priemonių. Ir tai yra vienas iš labiau pritaikomų grandinių sekimo įtaisų, kuriuos matėme. Galite nustatyti kalendoriaus pradžios ir pabaigos datas arba palikti neplanuotą, kad tiesiog sukurtumėte tam tikrą langelių skaičių. Taip pat galite pasirinkti langelių stilių (kvadratas, apskritimas, punktyras, vienas taškas) ir dydį.
„Progr“ leidžia užpildyti langelį keliais būdais. Galite pridėti jaustuką (numatytoji reikšmė yra varnelė) arba įrašyti jį žodžiais ar skaičiais. Tai veiksmingai nuotaikos stebėjimo priemonė, skirta veiklai, taip pat leidžia pridėti žurnalų žurnalus ir pasirinkti, kurį iš dviejų norite matyti.
3. Atgimimas („Android“): sukurkite įpročių formavimo ritualus
Respawn tiki įpročių kaupimo principu. Šis principas teigia, kad labiau tikėtina, kad atliksite užduotis ir atliksite gerą elgesį, jei jas paverssite grupėmis, atlikdami vieną po kitos. Respawn vadina šiuos ritualus ir stengiasi, kad jums būtų kuo lengviau sukurti šiuos ritualus ir jų laikytis.
Kiekvienas ritualas gali turėti kelis įpročius, kuriuos prie jo pridedate iš įpročių bibliotekos. Galite ieškoti visų įpročių, filtruoti juos pagal laiką (rytas, popietė, vakaras) arba kategoriją (svarbu, sveikata, produktyvumas, socialiniai, finansai, sąmoningumas, mokymasis). Idealu nustatyti įpročių tvarką taip, kaip juos priartėsite, nes „Respawn“ apima viso ekrano režimą, kuriame kiekvieną veiklą galite patikrinti neblaškančioje aplinkoje.
Ritualuose gali būti priminimų, kuriuos galite nustatyti kasdien arba pasirinkti mažesnį dažnį. Programa stebi visą jūsų veiklą ir suteikia tašką už kiekvieną atliktą įprotį. Bendrą statistiką galite matyti bet kuriuo metu. Mokama profesionali versija leidžia kurti iššūkius su draugais, tačiau nemokama versija neturi jokių apribojimų vienam vartotojui.
Šiuo metu „Respawn“ galima naudoti tik „Android“, nors komanda „Reddit“ paskelbė, kad yra įsipareigojusi pradėti dirbti su „iOS“ versija iki 2023 m. pabaigos.
Parsisiųsti: Respawn už Android (Laisvas)
4. LvlUp („Android“, „iOS“): įpročių stebėjimas, atspindžiai ir mokymasis
„LvlUp“ yra graži įpročių sekimo programa, skirta kelioms nedidelėms veikloms, pagrįsta Jameso Clearo atominių įpročių principu. Tai, kas vadinama viena iš geriausios visų laikų produktyvumo knygos , Clear rašo, kad tol, kol atliksite nedidelius pakeitimus, bet išliksite nuoseklūs, ilgainiui atliksite didžiulius pokyčius. Ir svarbu apmąstyti tuos atominius įpročius, kad pamatytumėte savo pažangą ir pamažu mestumėte sau iššūkį.
Nemokama LvlUp versija leidžia vienu metu stebėti iki trijų įpročių. Galite nustatyti, kaip dažnai norite stebėti šį įprotį, naudodami pasirenkamą priminimą. Kiekvienam įpročiui galite nustatyti daugiausia keturis seansus, todėl per vieną dieną galite gauti net keturis priminimus.
Įpročio stebėjimas yra paprastas „taip“ arba „ne“ veiksmas ir neapima nieko daugiau. Tačiau yra žurnalo skiltis, kurioje raginama apmąstyti dieną ir savo veiklą tą dieną. Ji registruos statistiką, paklaus jūsų nuotaikos ir suteiks galimybę parašyti pastabas apie tai.
„LvlUp“ taip pat apima skyrių „Įpročių akademija“, kuriame galite sužinoti daugiau apie įpročių formavimąsi ir kaip galite juos lėtai pakeisti. Tai trumpų, vadovaujamų pamokų serija, kurioje naudojami Clear knygos principai, taip pat kelios nusistovėjusios tiesos apie įpročių mokslą.
Parsisiųsti: LvlUp už Android | iOS (Laisvas)
5. Buddy Crush (Web): Stebėkite įpročius su draugais ir būkite atskaitingi
Įrodyta, kad socialinė atskaitomybė yra vienas geriausių įpročių pokyčių motyvatorių. Kai paskelbsite savo ketinimus ir tikslus, greičiausiai atliksite mažas užduotis, net kai jos atrodo bauginančios. Ir jei jūsų draugai mato jūsų pažangą, tai dar geriau. Buddy Crush yra vienas iš paprasčiausios įpročių stebėjimo programos pradėti.
Užregistruokite paskyrą ir galėsite sukurti naują bičiulių grupę arba prisijungti prie kelių esamų grupių. Būtent esamos grupės išskiria Buddy Crush, nes rasite žmonių iš viso pasaulio, kurių tikslas yra toks pat, bet susiduria su skirtingomis problemomis ir skirtingais sprendimais. Galite naršyti grupes keliose kategorijose, kad sužinotumėte apie tokius įpročius kaip kalbos mokymasis, reguliarus pratimas, mažiau cukraus vartojimas, kavos atsisakymas ir kt.
Kiekviena grupė turi lyderių lentelę, kurioje galima stebėti narių veiklą per pastarąsias 30 dienų. Taip pat galite matyti dabartinės dienos visų grupių registracijas ir bendrinti grupes su draugais. „Buddy Crush“ taip pat turi aktyvią „Slack“ bendruomenę su atskirais kanalais visoms viešosioms grupėms, kad galėtumėte kalbėtis su kitais savo atskaitomybės grupės nariais.
Tai maratonas, o ne sprintas
Nė viena iš šių įpročių stebėjimo programų nėra pranašesnė už kitas. Tai tiesiog priklauso nuo to, kurį produktyvumo principą dažniausiai naudojatės ir greičiausiai laikysitės. Priėmę sprendimą, nepamirškite, kad įpročio formavimas arba įpročio pakeitimas užtrunka ilgai. Pasistenkite, nebūkite nekantrus ir nenusiminkite, jei kelis kartus susvyruosite. Atleiskite sau ir pradėkite procesą iš naujo.