Home-theater-designers
Jūs neturite gimti su pasitikėjimu ir aukšta saviverte. Yra būdų, kaip išmokti ir atrasti savyje meilės sau.
atspindėkite „Mac“ belaidžiu būdu ant rankos
Pasitikėjimą sunku sukurti ir jį gali sugriauti keisčiausi dalykai. Pati pandemija paliko žmonėms nepasitikėjimą savimi ir stengiasi atgauti jėgą, kurią jautė savyje. Geros naujienos yra tai, kad pasitikėjimo, savigarbos ir meilės sau pamatai vis dar yra tvirti kiekviename iš mūsų. Šie ištekliai padės jums juos rasti ir atkurti geriausią savo versiją.
1. Gilus įkvėpimas (Žiniatinklis): išmatuokite pasitikėjimo lygį ir išmokite tobulėti
„Deep Breath“ yra vienas iš naujų vaikų grupėje, tačiau jau sulaukia „Reddit“ gerbėjų. Yra du šios programos aspektai: mokslinis testas, skirtas jūsų pasitikėjimo lygiui įvertinti, ir programa, skirta atitinkamai tobulėti.
Pirmiausia turėsite atlikti testą, kurį sudaro klausimai su atsakymų variantais arba teiginiai-nesutinkate. Atlikdamas šį testą (atliktas konsultuojantis su psichologais), „Deep Breath“ įvertina jūsų dabartinę būseną pagal penkis parametrus: savigarbą, perfekcionizmą, užuojautą sau, efektyvumą ir tvirtumą. Gausite el. Laišką su rezultatais, po kurio galėsite pradėti programą.
Suasmeninta programa išsiunčiama per 48 valandas po bandymo pateikimo, kurioje pateikiami patarimai, praktika ir pratimai, skirti nukreipti į šiuo metu trūkstamą parametrą. Tai trunka apie 10 minučių per dieną. Ir jūs galite stebėti pažangą prietaisų skydelyje.
Net jei programa jums neįdomi, pats testas yra puikus būdas suprasti dabartinį savigarbos ir pasitikėjimo lygį ir išsiaiškinti, kokiais aspektais reikia dirbti.
2. 6 savigarbos ramsčiai („Android“): pagrindiniai pasitikėjimo elementai
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti Uždaryti1994 metais psichoterapeutas daktaras Nathanielis Brandenas išleido knygą, kurioje įtvirtinti šeši savęs vertinimo ramsčiai: savęs priėmimas, atsakomybė už save, pasitikėjimas savimi, sąmoningas gyvenimas, tikslingas gyvenimas ir asmeninis vientisumas. Knygos principai dabar yra prieinami kaip programa, skirta jūsų įvaizdžiui pagerinti.
Pagrindinė „6PSE“ programa prašo projektuoti, apmąstyti ir medituoti. Pagrindinė jo praktika yra pateikti jums neišsamų sakinį („kamieną“) ir paprašyti jį užpildyti šešiais skirtingais kamienais. Vėliau programa parodo jūsų ankstesnius atsakymus, kad galėtumėte apmąstyti praeities stiebus ir pastebėti minčių modelius, kuriuos galite dirbti.
Programoje taip pat yra straipsnių apie visus šešis ramsčius, padedančius suprasti, kas lemia savigarbą ir kaip ją padidinti. Visa tai yra be žargono paprasta kalba, kurią kiekvienas gali suprasti ir pritaikyti savo gyvenime. Programoje taip pat yra kitų dalykų, pvz., Kasdienių citatų ir teiginių, kurie leidžia jums sekti šešių ramsčių principų praktiką.
Parsisiųsti: 6 savigarbos ramsčiai „Android“ (Laisvas)
3. Proto įrankiai (El. Knyga): Darbaknygė, skirta pasitikėjimui savimi kurti
Viena iš pirmaujančių internetinių produktyvumo ir savęs tobulinimo svetainių, „Mind Tools“ turi darbo knygą, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi. Jį galite nemokamai atsisiųsti ir atsispausdinti, kad galėtumėte pradėti pildyti pratimus.
Elektroninėje knygoje yra surinkta keletas geriausių pamokų ir praktikos, kuria dalijamasi svetainėje apie savigarbą. Tai prasideda pratimais, skirtais įvertinti jūsų saviveiksmingumą, ir pereina prie šešių aiškiai apibrėžtų pasitikėjimo ugdymo būdų: švęskite jus, ištremkite beždžionę, asmeniniai teiginiai, įsivaizduokite savo sėkmę, iš naujo nustatykite praeities praleistas misijas ir pasitikėjimo ugdymo tikslus.
Kaip ir bet kuri darbo knyga, kiekvienas metodas reikalauja, kad jūs parašytumėte savo mintis ir įvertintumėte iš anksto nustatytas sąvokas. Pavyzdžiui, knygoje „Reframing Past Misses“ jūs atsigręšite į neseniai įvykusią nesėkmę ir sužinosite, kaip ją priimti ir iš jos mokytis, neatsižvelgdami į asmeninę kaltę, kuri jus vargina. 17 puslapių el. Knyga yra aiški ir glausta, o tai puikus savaitgalio užsiėmimas, siekiant pagerinti jūsų savivertę.
Parsisiųsti: Savo pasitikėjimo savimi kūrimas Proto įrankiai (Laisvas)
Keturi. Pasitikėjimo ir savęs vertinimo podcast'as (Podcast): 10 minučių, kad padidintumėte savivertę
Kaip rodo pavadinimas, „Pasitikėjimo ir savęs vertinimo“ transliacija yra trumpų garso istorijų, motyvacinių pokalbių ir praktinių patarimų serija. Jis atnaujinamas kiekvieną šeštadienį ir dažnai išleidžia vieną naują seriją darbo dienomis.
Vedėjas Jamesas Blundellas daugumoje epizodų laiko trumpiau nei 10 minučių, laikydamasis to, kas svarbu, negaišdamas klausytojo laiko. Ilgesni epizodai vis dar verti papildomo laiko, o ne jaustis kaip vingiuoti kūriniai, kuriuose Blundellui patinka jo paties balso skambesys.
Prenumeruoti: Pasitikėjimo ir savęs vertinimo podcast'as įjungtas „Apple“ transliacijos | „Google“ transliacijos | „Spotify“
5. Savigarbos ir pasitikėjimo mąstysena („YouTube“, „Podcast“, „Ebook“): praktiniai patarimai iš pasitikėjimo trenerio
Pasitikėjimo ir neuro kodavimo treneris Jonny Pardoe parašė septynias knygas šia tema ir nemokamai duoda daug patarimų. Jo svetainėje užsiprenumeravę naujienlaiškį gausite nemokamą el. Knygą apie tai, ką jis vadina „savigarbos ir pasitikėjimo mąstysena“, kur sumažinsite neigiamo kalbėjimo skausmą. Ir yra tinklaraštis, kuriame yra daug straipsnių šia tema.
Pardoe tuo pačiu pavadinimu transliuoja daugiau savo išminties. Kiekviename epizode „Pardoe“ sprendžia vieną bendrą klausimą ar temą, kurią lengva atpažinti pagal epizodo pavadinimą ir aprašymą. Jei tai nėra kažkas, su kuo jūs kovojate, galite tiesiog praleisti seriją.
Podcast'ų epizodai kartais trunka iki 30 minučių, taigi, jei norite padidinti pasitikėjimą per trumpesnį laiką, patikrinkite Pardoe „YouTube“ kanalas . Nauji epizodai paprastai yra trumpesni nei trys minutės ir juose gausu informacijos. Tai vienas iš geresnių „YouTube“ kanalai savęs tobulinimui .
Prenumeruoti: Įjungtas savęs vertinimas ir pasitikėjimas savimi „Apple“ transliacijos | „Google“ transliacijos | „Spotify“
Paprasčiausias būdas padidinti pasitikėjimą savimi ir savigarbą
Pirmiau minėtos programos ir ištekliai nėra greitas sprendimas, padedantis pakelti jūsų savivertę. Jų tikslas yra išmokyti jus, kaip padaryti ilgalaikius mąstymo pokyčius, kurie natūraliai padidins jūsų pasitikėjimą. Verta pastangų.
Tačiau kartais reikia tik greito sprendimo. Įprastas kelių ekspertų patarimas yra konkuruoti su tuo, ką jau mokate. Nesvarbu, ar tai sportas, ar menas, ar žaidimai, ar technologijos, ar dar kas nors, suraskite su kuo konkuruoti ir laimėti. Tai skleidžia tuos pačius pasitikėjimo signalus jūsų smegenyse, suteikdama jums tą laikiną aukštumą, kad paimtumėte pasaulį.
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu 15 geriausių „Udemy“ savęs tobulinimo kursų„Udemy“ yra kupinas asmeninio tobulėjimo kursų. Pradėkite savo kelionę su geriausiais „Udemy“ kursais, skirtais tobulėti.
Skaityti toliau Susijusios temos- internetas
- Produktyvumas
- Šaunios žiniatinklio programos
- Minkšti įgūdžiai
Mihiras Patkaras daugiau nei 14 metų rašo apie technologijas ir produktyvumą kai kuriuose geriausiuose žiniasklaidos leidiniuose visame pasaulyje. Jis turi žurnalistikos išsilavinimą.
Daugiau iš Mihiro PatkaroPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia