Home-theater-designers
Žiemos sporto mėgėjų prioritetas ištisus metus turėtų būti čiuožimas snieglente ir jo palaikymas, nesvarbu, ar jūs jau kasdien smulkinate žiemą, ar laukiate ne sezono metu.
MUO dienos vaizdo įrašas SLĖKITE, KAD TĘSITE SU TURINIU
Snieglentėms reikia stiprios šerdies, sėdmenų ir kojų, jau nekalbant apie gerą mobilumą, ištvermę ir ištvermę. Aktyvus buvimas vasarą, treniruotės prieš kelionę snieglenčių sportu ir rūpinimasis savimi viso snieglenčių sezono metu yra labai svarbūs siekiant išvengti traumų ir ilgiau išlikti ant kalno.
Čia pateikiami geriausi internetiniai ištekliai ir programos, padėsiančios jums bet kuriuo metų laiku sportuoti snieglente.
1. Mobilumo duetas
Mobilumo duetas yra dviejų aistringų (ir susituokusių) snieglentininkų Marko ir Saros Penewitų idėja. Abu yra sertifikuoti asmeniniai treneriai ir – kadangi Markas yra fizinės terapijos (DPT) daktaras, o Sara – sertifikuota jogos instruktorė – žinote, kad esate saugiose, galinčiose ir išmanančiose rankose, kai reikia sportuoti snieglente. Turėdami savo profesines žinias, sujungtas su „Mobility Duo“, jie siūlo ekspertų patarimus, konkrečias treniruotes ir treniruočių programas, padėsiančias išvengti traumų ant kalno ir „sportuoti snieglente, kol tau sukaks 70 ir daugiau metų!
Jei norite išmokti apsisaugoti nuo sužalojimų ant kalno ir pasiekti optimalią sportinę formą bet kuriuo metų laiku, „Mobility Duo“ jums padės. Galite peržiūrėti nemokamą internetinį turinį, kuris visų pirma apima jėgos treniruotes ir SNOGA® (joga snieglentininkams) klipus. „Mobility Duo“ „YouTube“. ir Instagram puslapis . Daugiau nemokamų gairių taip pat galite rasti „Mobility Duo“ svetainėje, įskaitant atsisiunčiamą nemokamą mobilumo vadovą.
Be nemokamo turinio, „Mobility Duo“ taip pat siūlo aukščiausios kokybės paslaugas snieglentininkams. Peržiūrėkite SNOGA®, SHRED ir „Robust Knees Strength Program“, skirtą internetinėms klasėms ir dar daugiau iš Marko ir Saros.
2. Burtonas
Jei norite tapti tinkami čiuožinėti snieglente, turėtumėte užmegzti pagrindinį šios sporto šakos prekės ženklą. Burtonas yra vienas iš labiausiai atpažįstamų ir seniai veikiančių snieglenčių sporto prekių ženklų, o jo garbinga komanda siūlo puikių patarimų snieglentininkams oficialioje Burton svetainėje.
Patikrinkite Snieglentininko treniruotė : nemokamas iliustruotas vadovas iš Burton, susidedantis iš 13 pratimų, padėsiančių stiprinti jėgą ir palaikyti formą kalnui. Norėdami rasti daugiau įgūdžių ir patarimų, kaip sportuoti snieglenčių sportu, eikite į Patarimas Burtono svetainės skiltis.
Taip pat galite sekti snieglenčių sporto milžiną YouTube daugiau namų treniruočių, skirtų padėti snieglentininkams išlaikyti formą žiemos sezonui.
3. BodyBuilding.com
Nors kultūrizmas nėra snieglenčių fitneso sinonimas, yra fitneso disciplinos aspektų, kuriuos galima perkelti į treniruotes ne kalnuose. BodyBuilding.com siūlo būtent tai: keturių savaičių pasirengimo treniruočių planą snieglentininkams pasiruošti į kalną. Nuo šuolio pritūpimų iki įstrižų posūkių – „BodyBuilding“ snieglenčių sporto treniruočių planas padės jums treniruotis snieglente. Plane pateikiami paaiškinimai, kaip ir kodėl kiekvienas judesys padės jūsų snieglenčių sportui.
Jėgos treniruotės gali padėti padidinti judrumą ir sustiprinti raumenis konkrečioms raumenų grupėms, kurių reikia norint susmulkinti ant kalno, todėl peržiūrėkite kitą kūno svorio treniruočių turinį „BodyBuilding“, kad dar labiau palaikytumėte savo snieglenčių sportą.
4. SnowboardProCamp
Jei jums labiau patinka žiūrėti, o ne skaityti, apsilankykite „YouTube“, kur rasite nemokamo vaizdo įrašų turinio, kuris gali padėti pasiruošti sportuoti snieglente. The SnowboardProCamp YouTube kanalas yra populiarus ir seniai veikiantis kanalas, kurį sukūrė ir veda nuolat linksmas Kevinas Pearce'as. Buvęs snieglenčių instruktorius Kevinas savo įprastuose vaizdo įrašuose dalijasi neįkainojamais patarimais visų lygių snieglentininkams – nuo to, kaip čiuožti snieglente, iki kaip (saugiai) įvaldyti lentos triukus.
Peržiūrėkite SnowboardProCamp's Snieglenčių treniruotės ne sezono metu grojaraštį, kad rastumėte pratimų, kurie padės pasiruošti įveikti kalną. Kevinas taip pat siūlo pradedančiųjų treniruotes ir triukų treniruotes prieš sezoną, taip pat jogą snieglentininkams (mokoma jo partnerės Gillian), kad padėtų jums įgyti formą ir išvengti traumų.
5. HIIT treniruočių programa
HIIT treniruotės gali būti puikus būdas treniruotis snieglente, nes judesiai, pagrindinė kūno rengyba ir jėgos, reikalingos abiem disciplinoms, gali būti puikus. HIIT treniruotės yra viena iš geriausios HIIT programos greitoms treniruotėms kurie gali padėti padidinti jūsų jėgą ir ištvermę važiuojant snieglente.
„HIIT Workouts“ programėlėje siūlomi įvairūs pratimai, kurie gali būti naudingi jūsų snieglenčių sportui, sugrupuoti į HIIT, Tabata, tempimo ir jėgos pratimus. Eikite į Treniruotės skirtuką, kad galėtumėte naršyti galimas sesijas. Kad padėtumėte čiuožti snieglente, ieškokite treniruočių ir planų, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas jūsų šerdies, sėdmenų ar kojų raumenims.
Arba galite naudoti Laikmačiai skirtuką, kad sukurtumėte savo intervalinę treniruotę, atitinkančią jūsų kūno rengybos ne kalnuose reikalavimus. Nepamirškite sekti a apšilimo rutina prieš pradėdami , kurį galite rasti Treniruotės skirtuką.
Parsisiųsti: HIIT treniruotės Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
6. MoovBuddy: jūsų sveikatos trenerio programa
Snieglenčių sportas yra didelės rizikos sportas, tačiau galite sumažinti traumų riziką gerindami jėgą, lankstumą ir mobilumą. MoovBuddy programa gali padėti jums tai padaryti ir užtikrinti, kad jūsų kūnas būtų optimalios formos ir pasiruošęs šiek tiek suklupti!
MoovBuddy, kurį palaiko dirbtinis intelektas, yra a prevencinė fizinės terapijos programa skirtas jums padėti pagerinti savo lankstumą ir sumažinkite traumų riziką, todėl tai yra puiki snieglenčių treniruočių priemonė. Per Pratimai skirtuke rasite konkrečiai sričiai skirtus pratimus (pvz., apatinę nugaros dalį, riešą ar kelius – vietas, kuriose gali susidėvėti snieglenčių sportas). Ten taip pat galite laikytis stiprinimo programos prieš kitą kelionę snieglente, kad sumažintumėte traumų riziką ant kalno.
Parsisiųsti: MoovBuddy: jūsų sveikatos treneris Android | iOS (Galima nemokama, aukščiausios kokybės versija)
7. Kasdieninė jogos programėlė
Nesvarbu, ar norite išbandyti naują griebimą, apsisaugoti nuo sužalojimų ar atsigauti po kritimo ant kalno, jogos pratimai visą žiemos sezoną ir vėliau yra puikus būdas pasistiprinti snieglente. „Daily Yoga“ programėlė siūlo daugybę jogos užsiėmimai, skirti tam tikroms sritims kūno – tai gali būti puikus sprendimas norint išgydyti bet kokias skausmingas vietas po triukšmingos snieglenčių sporto sesijos!
kas yra wps mygtukas mano maršrutizatoriuje
Kasdienės jogos sąrankos metu galite pasirinkti Pagerinti lankstumą kaip pagrindinį jūsų tikslą paremti jūsų snieglenčių treniruotes. Taip pat rasite konkrečiam tikslui skirtų jogos užsiėmimų Praktika skirtuką, įskaitant atkūrimą, pradedantiesiems ir lankstumą. Jogos užsiėmimų galite ieškoti naudodami padidinamasis stiklas piktogramą viršutiniame dešiniajame šio skirtuko kampe. Bet kokie klubų, kulkšnių ir riešų mobilumo ir jėgos užsiėmimai taip pat gali būti naudingi jūsų snieglenčių sportui.
Nemokamos „Daily Yoga“ versijos pakanka, kad galėtumėte sportuoti snieglente, tačiau turėsite treniruotis su iššokančiaisiais langais programoje.
Parsisiųsti: Kasdienė joga skirta Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
Galite treniruotis snieglente bet kuriuo metų laiku
Kadangi snieglenčių sportas yra labai daug pastangų reikalaujantis (o kartais ir pavojingas) sportas – tiek fiziškai, tiek protiškai, verta palaikyti formą ištisus metus. Treniruotės, skirtos snieglentei būdingiems judesiams ir mobilumo bei lankstumo didinimas, gali padėti sumažinti traumų riziką ir ilgiau važiuoti mėgstamu kalnu. Jogos ar fizioterapijos pratimai prieš ir po snieglenčių seanso taip pat gali padėti atsigauti.