Home-theater-designers
Ar nekenčiate minties pakilti nuo sofos ir eiti į sporto salę? Ar jaučiatės kupini baimės, kai galvojate apie hantelio paėmimą? Ar visada randate dingstį nesportuoti? Tikėtina, kad galite būti klasikinė sofos bulvytė.
Sofos bulvytės yra žmogus, kuris mažai mankštinasi arba visai nesportuoja ir mieliau besąlygiškai žiūri „Netflix“ ilsėdamasis. Tačiau gera žinia ta, kad yra patikimų būdų, kaip pasportuoti nesijaučiant blogiausiu dalyku pasaulyje! Čia yra treniruočių programos, kurios gali padėti išlikti fiziškai tinkamam net tada, kai jaučiatės itin tingūs.
DIENOS VAIZDO ĮRAŠO PAGALBA
1. Zombiai, bėk! 5k treniruotės
Ko reikia daugiau motyvacijos pajudėti, nei būrys šėlstančių zombių, kurie vejasi tave? Zombiai, bėk! 5k treniruočių programėlė suteikia vaikščiojimui ir bėgimui į žaidimą panašų elementą, o jūs esate istorijos herojus.
Programėlėje yra aštuonių savaičių treniruočių programa, kurios tikslas – galiausiai nulipti nuo sofos ir sėkmingai nubėgti penkis kilometrus. Kol pasakojama istorija, galite klausytis savo muzikos ir sekti savo atstumą naudodami GPS, žingsnių skaičiavimą ar pastovų tempą.
Parsisiųsti: Zombiai, bėk! 5k treniruotės iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Sweatcoin
Kartais geriausias būdas nukelti sofą nuo sofos yra pasiūlyti atlygį. „Sweatcoin“ yra žingsnių skaitiklio programa, kuri moka jums „sweatcoin“ forma. Kuo daugiau vaikštote, tuo daugiau prakaito monetų surenkate, kurias galite panaudoti norėdami nusipirkti ką nors gražaus.
„Sweatcoin“ prekyvietėje galite įsigyti skaitmeninių pasiūlymų, fizinių produktų ir aukščiausios kokybės išskirtinių prekių, pvz., kuponų ir dovanų kortelių. Jūs netgi galite panaudoti savo prakaito monetas, kad padarytumėte gera ir paaukotumėte juos kokiam nors tikslui, užuot naudoję juos sau.
kas geriau otf ar ttf
Parsisiųsti: Sweatcoin už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
3. 5 minučių treniruotės namuose
Jei esate sofa, tikriausiai didžiąją laiko dalį praleidžiate sėdėdami. Taigi, ilgos treniruotės jums nepadės. Tačiau greita penkių minučių treniruotė, kurią galite atlikti namuose, yra tobula!
„5 Minute Home Workouts“ yra programa, kurią sudaro įvairios tikslinės treniruočių programos, įskaitant pilvo, krūtinės ir rankų treniruotes, jogą ir pilatesą. Arba netgi galite sukurti savo tinkintą kelių treniruočių sesiją. Taigi, nors treniruotės trumpos ir ne ilgesnės nei penkios minutės, kelias minutes pajudėti yra geriau nei nieko nedaryti.
Parsisiųsti: 5 minučių treniruotės namuose, skirtos iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Tabata laikmatis ir HIIT laikmatis
Tabata yra HIIT tipas treniruotę, kuri gali padidinti jūsų širdies ritmą ir išmeskite kalorijas. Tereikia porai minučių atsikelti nuo sofos. „Tabata“ laikmatis ir „HIIT“ laikmačio programa yra taip paprasta, kaip tik įmanoma.
Tiesiog nuspręskite, kokius „Tabata“ pratimus norite atlikti, pvz., šokinėti keltuvais, alpinistais ar burpees, o visa kita padarys programa. Galite naudoti nustatymų skirtuką, kad suasmenintumėte savo Tabata seansą keisdami intervalų laiką ir rinkinių bei ciklų skaičių.
kaip pašalinti vartotojus iš ps4
Parsisiųsti: „Tabata“ laikmatis ir „HIIT“ laikmatis iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Fitneso RPG
Kai jums labiau patinka tinginiauti ant sofos, sunku atsikelti ir naudotis kojomis. O kas, jei vaikščiodami galėtumėte žaisti fitneso fantazijos žaidimą? Fitneso RPG yra programa, kuri gali paįvairinti jūsų kūno rengybos rutiną . Tai žingsniamačio ir vaidmenų žaidimo derinys, kuriame savo žingsnius galite paversti energija, kad herojai taptų stipresni.
Žaidimo prielaida yra keliauti per lygius, mesti iššūkį ir kovoti su priešais. Kai tobulėsite, surinksite daugiau skirtingų klasių herojų. Apskritai, kuo daugiau vaikštote ir žaisite, tuo daugiau patobulinimų ir pritaikymų galėsite atlikti savo herojams.
Parsisiųsti: Fitneso RPG skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
6. BodBot
BodBot yra tarsi asmeninis treneris šalia jūsų, neišeinant iš namų ir labai toli nuo sofos. Norėdami pradėti naudotis programa BodBot, tiesiog pasirinkite savo pagrindinį tikslą, nustatykite, kiek turite mankštos patirties, ir nuspręskite, kaip sunkiai norėtumėte treniruotis.
Iš ten programa atlieka keletą kūno rengybos testų, kad galėtų sukurti jums tobulą treniruočių programą. Kasdieninės treniruotės apima apšilimą, pagrindinę treniruotę ir atvėsimą. Be to, kiekvienas pratimas parodo paveiktų raumenų, sąnarių ir judesių plokštumų suskaidymą.
Parsisiųsti: BodBot skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
7. Septyni
Jei esate sofas, kuris tik pradeda savo kūno rengybos kelionę, jūsų ištvermė tikriausiai nėra pati geriausia. Kai galite mankštintis ne ilgiau kaip septynias minutes, Septyni yra jums skirta programėlė! Programa ne tik sukuria asmeninį treniruočių planą, bet ir suteikia didžiulę neįtikėtinai smagių treniruočių biblioteką.
kokią ubuntu versiją turiu
Treniruotės suskirstytos pagal fokusavimo sritį, iššūkius ir instruktorius. Be to, galite dalyvauti tiesioginėse grupinėse treniruotėse ir iššūkiuose, prisijungti prie lygų ir susisiekti su draugais visame pasaulyje.
Parsisiųsti: Septynios už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
8. Namų treniruotė
Kai negalite pakęsti minties eiti į sporto salę ar lankyti treniruočių pamoką, nenusiminkite. Galite naudoti „Home Workout“ programą, kad galėtumėte greitai atlikti pratimus patogiai savo namuose. Programėlėje yra kasdienės treniruotės, taip pat pratimai, skirti tik kūno svoriui.
Arba galite atlikti treniruotes naudodami pagrindinę įrangą, pvz pratimai naudojant stabilumo kamuolį arba hantelius. Ši programa puiki yra ta, kad galite susikurti savo individualų treniruočių rutiną ir pridėti bet kokius pratimus, kuriuos atlikdami jaučiatės patogiai. Be to, netgi galite susidėlioti treniruočių grojaraštį iš savo muzikos bibliotekos, kad neprarastumėte energijos.
Parsisiųsti: Namų treniruotė skirta Android (Nemokama, galima prenumerata)
9. StepBet
Pasivaikščioti ar pabėgioti gali būti sunku, ypač kai esi sofa. Puikus būdas paskatinti save tapti aktyviu – statyti pinigus už save! „StepBet“ programa veikia sinchronizuodama jūsų sveikatos duomenis, pvz., „Google Fit“, ir suteikdama prieigą prie įvairių žaidimų. Norėdami prisijungti prie žaidimo ir potencialiai laimėti pinigų bei kitų prizų, turite atlikti statymą į žaidimo puodą.
Sumokėjus statymus, tereikia pasiekti tikslus, kurių reikia norint laimėti, ir pasidalinti banką su kitais nariais. Galima rinktis iš daugybės žaidimų, kurių ilgis skiriasi, o kai kurie netgi siūlo papildomų prizų ir piešinių.
Parsisiųsti: StepBet už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Kasdien mankštinkitės
Žinoma, retkarčiais tinginiauti nėra jokios žalos. Tačiau gali kilti problemų, jei kasdien mankštinsitės mažai arba visai nesportuosite.
Šios treniruočių programos yra lengvos, smagios ir neužims per daug jūsų laiko. Be to, jie gali suvilioti jus pakilti nuo sofos ir pajudėti!