Home-theater-designers
Daugelis iš mūsų užaugome tuo metu, kai užteko anekdotinių įrodymų, kad mitas būtų teisingas ar neteisingas. Mums nereikėjo kiekybinių tyrimų ar dvigubai aklų tyrimų, kad galėtume pasakyti, kad patikimo draugo ar šeimos nario žodis iš tiesų buvo teisingas ar klaidingas.
Šiais laikais viskas yra kitaip. Mes esame skeptikų karta, tačiau net ir taip gausu mitų ir nepagrįstų gandų. Pažvelkime į kai kurias „tiesas“ apie ekranus, monitorius ir skaitmeninius ekranus ir peržvelkime grožinę literatūrą. Kiek jos yra tikrinama?
1. „Ekrano šviesa sumažina miego kokybę“
Vaizdo kreditas: Sayo Garcia / Atšaukti purslus
Ar blogai žiūrėti į ekranus tamsoje? Apskritai dirbtinė šviesa sumažina miego kokybę ir trukmę. Be to, skaitmeniniai ekranai neabejotinai skleidžia dirbtinę šviesą. Taigi tam tikra prasme ekranai daro įtaką miegui.
Tačiau naudojant kompiuterį tamsoje nėra vienintelis kartas, kai naktį susiduriame su dirbtine šviesa. Daugelis kitų objektų taip pat skleidžia tokią šviesą: liuminescencinės lemputės, gatvių žibintai ir tt Koks skirtumas?
Mūsų kūno natūralus miego/pabudimo ciklas vadinamas mūsų cirkadiniu ritmu, o šį ritmą sutrikdo ryški dirbtinė šviesa, ypač šviesa, kuri yra nuo mėlynos iki baltos spektro dalies. Šiltesni šviesos tonai, tokie kaip geltona ir oranžinė, taip pat turi įtakos miego kokybei, bet ne tiek, kiek vėsesnis bliuzas.
Ryškių ekranų naudojimas tamsioje patalpoje prieš miegą sutrikdo jūsų paros ritmą, apgaudinėjant smegenis manyti, kad tai dienos šviesa. Tai sustabdo melatonino, hormono, kuris verčia jus miegoti ir paruošti nakčiai, išsiskyrimą. Štai kodėl paversti mėlyną ekrano šviesą oranžine šviesa iš tikrųjų gali padėti geriau išsimiegoti naktį.
Tai veikia abiem būdais. Dėl tikro poveikio žmonės tam tikroms su nuotaika susijusioms ligoms, pavyzdžiui, sezoniniam afektiniam sutrikimui, gydyti naudojo dirbtinę mėlyną šviesą.
Verdiktas: faktas.
2. „Ekrano naudojimas sukelia vėžį“
Vaizdo kreditas: Martha Dominguez de Gouveia/ Atšaukti purslus
Tai puikus pavyzdys, kai priežastinis ryšys nėra lygus koreliacijai. Pastaraisiais metais keliose empirinėse studijose buvo naudojamos klaidingos metodikos ir visiškai blogi mokslai, bandant įrodyti ryšį tarp ekrano naudojimo ir gyvybei pavojingų ligų, tokių kaip vėžys.
Kad būtų aišku, šie tyrimai nustatė ryšį tarp žmonių, kurie daugiau laiko praleido priešais ekraną, ir didesnių vėžio atvejų, tačiau šie tyrimai taip pat neatsižvelgė į papildomus veiksnius.
Pavyzdžiui, dabar gyvename laikotarpiu, kai vėžys paveikia daugiau žmonių nei bet kuriuo istorijos momentu. Tuo pačiu metu mes gyvename tokiu laikotarpiu, kai žmonės ekranus naudoja labiau nei bet kada. Tačiau ...
- Mes taip pat gyvename ilgiau. Kuo ilgiau gyvenate, tuo didesnė tikimybė susirgti vėžiu.
- Mes esame sėslesni nei bet kada. Mums nebereikia medžioti ar rinkti maisto; daugelis iš mūsų net nebėra kelionių į darbą ir atgal.
- Mes valgome daugiau perdirbto maisto, kad galėtume greitai pavalgyti tarp darbo ar laisvo laiko.
Yra dešimtys, jei ne šimtai, būdų, kaip paaiškinti padidėjusius vėžio atvejus, kurie nėra susiję su kompiuterių ekranais. Tačiau negalime įtikinamai įrodyti, kad ekranai sukelia vis daugiau vėžio diagnozių. Joks tyrimas to dar nepadarė.
Verdiktas: grožinė literatūra.
3. „Ekranai sukelia diabetą ir depresiją“
Panašiai kaip aukščiau pateiktame pavyzdyje, tai yra dar vienas bandymas rasti išskirtinę problemų, kylančių dėl kelių dešimtmečių įvykusių didelių gyvenimo būdo pokyčių, priežastį.
Žmonės, daug laiko praleidžiantys prie kompiuterio, iš tikrųjų dažniau serga tokiomis ligomis kaip nutukimas, diabetas ir depresija. Tačiau ekranas nėra priežastis. Tai aukščiau paminėtų gyvenimo būdo pokyčių derinys.
Jei sėdėsite daugiau, greičiausiai priaugsite svorio. Jei priaugate svorio, labiau tikėtina, kad turėsite sveikatos problemų. Sunkesni žmonės, turintys sveikatos problemų, dažniausiai turi problemų su diabetu, depresija ir nerimo tipo psichinėmis ligomis.
Tai nėra raketų mokslas, tačiau yra būdų, kaip pagerinti savo sveikatą, net jei kasdien dirbate prie kompiuterio valandų valandas.
Verdiktas: grožinė literatūra.
4. „Ekranai gali pakenkti jūsų regėjimui“
Oftalmologai sutinka, kad per daug laiko žiūrint į ekraną nėra „naudingas“ jūsų akims, tačiau priklausomai nuo to, ko klausiate, gausite skirtingus atsakymus, kiek žalos jis iš tikrųjų daro.
Didžiausia baimė yra ta, kad sunkus ekranas gali sukelti geltonosios dėmės degeneraciją, kuri yra viena iš pagrindinių aklumo priežasčių. Bet ar yra kokių nors įrodymų, patvirtinančių šią baimę?
Šiuo metu nėra įtikinamų įrodymų, rodančių, kad naudojant ekraną gali būti padaryta ilgalaikė žala akims. Tačiau vis tiek turėtumėte būti atsargūs, nes ekranai gali sukelti akių įtampą, o tai gali sukelti laikinų problemų.
Verdiktas: dažniausiai grožinė literatūra.
5. „Sėdėjimas per arti pablogina regėjimą“
Vaizdo kreditas: Annie Spratt / Atšaukti purslus
Daugelis mano, kad šis mitas yra tiesiog anekdotinių įrodymų, blogo mokslo ir senų žmonų pasakojimų gausėjimas. Tačiau, kaip paaiškėja, kažkur viduje yra užuomina apie tiesą.
1967 m. GE informavo visuomenę, kad jų spalvoti televizoriai skleidžia 10–100 000 kartų didesnį spinduliuotės kiekį, kuris paprastai laikomas saugiu. Norėdami kovoti su tuo, jie pasiūlė televizijos stebėtojams nutolti nuo televizoriaus, kad poveikis būtų kuo mažesnis.
Bet mes nebeturime šios problemos.
Žinoma, žiūrėjimas per arti ekrano-nesvarbu, ar ekranas yra televizorius, monitorius ar mobilusis įrenginys-gali sukelti akių įtampą, galvos skausmą, neryškų matymą ir net pykinimą, tačiau dažniausiai šios problemos iš tikrųjų yra susijusios galvos, pečių ir kaklo kampu. Atstumas iki ekrano neturi įtakos.
Pvz., Jei žiūrite mažylį, kai jis per televiziją paima mėgstamą animaciją, pastebėsite, kad jis linkęs sėdėti vos už kelių metrų nuo televizoriaus ir žiūrėti į jį. Ši neergonomiška padėtis labiau veikia akis nei tikras atstumas.
Paprasčiau tariant, nesvarbu, kiek sėdite nuo ekrano. Pailsinkite akis, kai jos pradeda pavargti, ir įsitikinkite, kad visada laikysitės tinkamos ergonomikos, tačiau priešingu atveju atsisėskite taip arti ar kiek reikia, kad jaustumėtės patogiai.
Verdiktas: Kažkada faktas, dabar - fikcija.
6. „Tamsa sukelia regėjimo problemų“
Vaizdo kreditas: Hanny Naibaho/„Unsplash“
Mes visi girdėjome, kad kompiuterio naudojimas tamsioje patalpoje kenkia jūsų akims, tačiau šis teiginys neturi jokio mokslinio fakto. Tai prasidėjo kaip senų žmonų pasaka, ir ten ji turėtų ilsėtis. Deja, šis nepagrįstas mitas nuolat skleidžiasi namų ūkiuose ir internete.
Teisybės dėlei, ryškaus ekrano žiūrėjimas tamsiame kambaryje daro įtaką jūsų akims, bet ne taip, kad tiesiogiai paveiktų jūsų regėjimą. Atvirkščiai, šviesaus ekrano ir tamsaus kambario derinys verčia jus mažiau mirksėti, todėl akys išsausėja. Sausumas sukelia dirginimą ir skausmą, tačiau jūsų regėjimas neturi ilgalaikio poveikio.
Jei dėl to nerimaujate, visada galite pereiti prie tamsesnės temos.
Verdiktas: grožinė literatūra.
Ar prieš miegą žiūrite į ekraną tamsoje?
Telefono ar kompiuterio naudojimas tamsoje gali trukdyti jūsų miegui ir sukelti akių įtampą, tačiau jums nereikia jaudintis dėl ilgalaikio akių pažeidimo. Prarastas miegas labiau kelia nerimą. Panašiai visai nesvarbu, kiek esate arti ekrano. Bet kaip jūsų laikysena ir nustojote mirksėti?
Jūsų akys gerai, bet jei žiūrite į ekraną pakankamai ilgai, kad susirūpintumėte, tikriausiai sėdėjote per ilgai ir vis tiek galėtumėte ištiesti kojas.
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu 15 „Windows“ komandų eilutės (CMD) komandų, kurias turite žinotiKomandų eilutė vis dar yra galingas „Windows“ įrankis. Čia yra naudingiausios CMD komandos, kurias turi žinoti kiekvienas „Windows“ vartotojas.
geriausia nemokama el. pašto programa, skirta „Windows 10“Skaityti toliau Susijusios temos
- Technologija paaiškinta
- Sveikata
- Televizija
- Kompiuterio monitorius
- Mitų demaskavimas
- Miego sveikata
Bertelis yra skaitmeninis minimalistas, kuris rašo iš nešiojamojo kompiuterio su fizinio privatumo jungikliais ir „Free Software Foundation“ patvirtinta OS. Jis vertina etiką, o ne funkcijas ir padeda kitiems kontroliuoti savo skaitmeninį gyvenimą.
Daugiau iš Bertelio KingoPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia