Home-theater-designers
Kaip dažnai gerai išsimiegate? Jei atsakymas yra mažesnis nei „visada“, galbūt norėsite apsvarstyti, kokį poveikį jūsų programėlės daro jūsų naktiniam miegui.
Nors daugeliui iš mūsų įprasta vakare atsipalaiduoti skaitant el. Knygas, žiūrint „Netflix“ ar užsiimant „Facebook“, ekspertai vieningai tiki, kad tai nėra sveika.
Problema ta, kad ekranai skleidžia mėlyną šviesą, kuri priverčia mūsų smegenis galvoti, kad turėtume būti budrūs. Lengvas sprendimas yra „Android“ telefone naudoti mėlynos šviesos filtrą. Pažiūrėkime, kodėl jums to reikia ir ką geriausia naudoti.
Mėlynos šviesos problema
Tyrimai, pavyzdžiui, atlikti Harvardas , ne kartą perspėjo, kad naudojant programėles vakare veikia tiek miego kiekis, tiek kokybė. Tai yra dažnai pasakojama technologijos pasaka, kuri yra tiesa .
Priežastis yra šviesos poveikis naktį. Tiksliau, tai yra trumpo bangos ilgio mėlynos šviesos poveikis-toks, kokį skleidžia mūsų telefonai ir planšetiniai kompiuteriai, ir beveik bet kokia programėlė su apšviestu ekranu.
Saulės šviesoje taip pat yra mėlynos šviesos, kuri yra gyvybiškai svarbi dienos metu. Tai padeda mums būti budriems ir budriems ir yra neatskiriama miego ciklų dalis.
Tačiau nakties mėlynos šviesos poveikis yra neigiamas, nes jis veiksmingai priverčia jūsų smegenis manyti, kad vis dar yra diena. Jis slopina melatonino, hormono, gaminamo naktį, sekreciją ir paruošia kūną miegui. NHS tyrimas rodo.
Jo poveikis yra toks didelis, iš tikrųjų, kad kitas tyrimas, apie kurį pranešė „Daily Mail“ netgi pasiūlė, kad mėlynas šviesos diodas, šviečiantis iš automobilio prietaisų skydelio, būtų veiksmingas būdas užkirsti kelią vairuotojams užmigti prie vairo.
Taigi, ką daryti, jei neišjungsite telefono kelias valandas prieš miegą?
Eikite į „Play“ parduotuvę ir rasite daugybę programų, kurios siūlo sprendimą: visiškai išfiltruoti mėlyną šviesą.
Ką veikia mėlynos šviesos filtras?
Dauguma mėlynos šviesos filtravimo programų veikia panašiai. Šviesiu paros metu jie nieko nedaro, tačiau po saulėlydžio ekrane uždėkite raudoną perdangą, kad pakeistumėte spalvos temperatūrą.
Tai suteikia viskam raudoną atspalvį, prie kurio reikia šiek tiek priprasti. Tačiau tai taip pat panaikina neigiamą mėlynos šviesos poveikį ir smarkiai sumažina akinimą. Net jei abejojate, ar tai pagerins jūsų miegą, iškart pastebėsite akių įtampos sumažėjimą, kai naudojate telefoną silpnai apšviestame kambaryje.
Tačiau programos nėra tobulos. Naudojant raudoną perdangą, kontrastas sumažėja, o juoda spalva tampa tamsiai raudona.
Jie taip pat gali suaktyvinti „Android“ saugos funkciją, kai tam tikri mygtukai tampa nepasiekiami, kai yra perdangos. Greičiausiai tai pastebėsite, jei bandysite įdiekite programą iš alternatyvios programų parduotuvės . Norėdami paliesti Diegti mygtuką, turite pristabdyti arba uždaryti filtravimo programą. Daugelis taip pat neveikia jūsų pranešimų srityje.
Integruota galimybė: naktinė šviesa
Pirmiausia turėtumėte patikrinti, ar telefone jau yra mėlynos šviesos filtras. „Android 7 Nougat“ pristatė vieną, nors gamintojai ne visada pasirenka jį įtraukti į savo operacinės sistemos versiją.
Taigi, jei naudojate „Android 7“ ar naujesnę versiją, eikite į Nustatymai> Ekranas ir ieškokite parinkties, pažymėtos Naktinė šviesa . „Samsung Galaxy“ rasite jį sparčiųjų nustatymų skydelyje, kur jis vadinamas Mėlynos šviesos filtras .
Jei jis yra, jums gera eiti. Galite suplanuoti, kad jis automatiškai įsijungtų, ir reguliuoti efekto intensyvumą. Jei ne-arba jei norite patobulinto valdymo-turėsite įdiegti programą.
Geriausia bendra mėlynos šviesos filtro programa: „Saulėlydis“
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti Uždaryti„Twilight“ yra geriausia mėlynos šviesos filtro programa, skirta „Android“. Jis palaipsniui mažina ekrano spalvų temperatūrą (tampa raudonesnė) ir pritemdo ekraną, kol pasiekia jūsų pasirinktą spalvų ir ryškumo lygį.
Šis laipsniškas pokytis reiškia, kad vos pastebite, kad tai vyksta. Iš pradžių baltos spalvos yra ne daugiau kaip šiek tiek balkšvos, tačiau kol jūs gulėsite lovoje naršydami „Reddit“, efektas bus visas.
Naudodamasi telefono šviesos jutikliu, „Twilight“ gali nuolat automatiškai koreguoti savo nustatymus, užtikrindama, kad jie visada atitiktų jūsų aplinkos apšvietimo sąlygas. Kai peržengsite pradinę sąranką, jums niekada nereikės liesti programos.
Dvi funkcijos daro „Twilight“ ypač naudingą. Viena yra tai, kad galite nustatyti, kad ji būtų automatiškai išjungta, kai atidarysite tam tikras programas. Tokiu būdu tai netrukdys žiūrėti „Netflix“. Kitas yra tas, kad jis veikia su „Philips HUE“ išmaniosiomis lemputėmis, todėl jūsų namų apšvietimas yra kuo patogesnis miegui. Jei tai skamba įdomiai, patikrinkite, kaip geriau miegoti išmaniuosiuose namuose.
Parsisiųsti: Prieblanda (Nemokama) | „Twilight Pro“ (3,49 USD)
Šaknies parinktis: naktinė šviesa (KCAL)
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti„Twilight“ yra geriausias pasirinkimas daugumai vartotojų, tačiau jei jūsų telefonas yra įsišaknijęs, turite galimybę naudoti galingesnę programą „Night Light“.
Kaip pagrindinė programa, „Night Light“ gali tiesiogiai valdyti ekraną. Užuot uždėjęs raudoną perdangą ant ekrano, kad panaikintų mėlynos šviesos poveikį, ji pažodžiui sumažina mėlynos šviesos kiekį, kurį ekranas skleidžia.
Rezultatas-aukštesnės kokybės vaizdas. Naktinė šviesa viskam nesuteikia raudono atspalvio-pavyzdžiui, juodi išlieka juodi-ir nepraranda kontrasto. Tai taip pat netrukdo jūsų pranešimams ar kitoms programoms.
Tau reikia išrauti telefoną jei norite naudoti „Night Light“, ir gali tekti įdiegti pasirinktinį branduolį.
Parsisiųsti: Naktinė šviesa (KCAL) (Laisvas)
Sumažinkite mėlynos šviesos poveikį nefiltruodami
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti UždarytiRaudonas mėlynos šviesos filtravimo programų poveikis yra šiek tiek keistas, tačiau prie to gana lengva priprasti. Vis dėlto kai kuriems žmonėms tai tiesiog nepatinka. Jei esate vienas iš jų, vis dar yra būdų, kaip sumažinti mėlynos šviesos poveikį.
Svarbiausia yra sumažinti sumą, su kuria susiduriate. Taigi dėl mažesnio ekrano geriau naudoti telefoną, o ne planšetinį kompiuterį. Sumažinkite ryškumą, kiek galite, ir jei naudojate programos, turinčios naktinį režimą arba tamsią temą , įgalinkite juos.
kaip sukurti sau el. pašto adresą
Dauguma elektroninių knygų skaitytuvų turi baltos spalvos juodos arba sepijos parinktis. Abu jie labiau tinka akims nei standartinis juodas tekstas baltame fone. „Google Play“ knygos žengia dar vieną žingsnį ir siūlo savo naktinio apšvietimo funkciją. Saulėlydžio metu jis automatiškai įsijungia ir palaipsniui pašalina daugiau mėlynos šviesos iš ekrano, tuo tamsesnis jis tampa.
Norėdami įjungti šią funkciją, atidarykite knygą, palieskite Ekrano parinktys mygtuką ir paspauskite Naktinė šviesa perjungti.
Miegokite geriau naudodami „Android“
Naudodamiesi tokiomis programomis kaip „Twilight“, galite laisvai naudotis „Android“ telefonu, netrukdydami užmigti ir ryte nesijausti. Tačiau tai nėra vienintelis būdas, kuriuo jūsų telefonas gali padėti geriau išsimiegoti.
Mūsų geriausių miego programų vadove pateikiamos nepriimtinos rekomendacijos dėl visko, pradedant miego meditacijos programomis ir baigiant išmaniaisiais žadintuvais, kurie kiekvieną rytą pažadins jus optimaliu laiku. Jie padės jums jaustis labiau pailsėjusiems ir žvaliems nei bet kada. Taip pat turime daugybę programų ir metodų, kurie gali padėti greičiau užmigti.
Ir jei tai yra priklausomybė nuo jūsų išmaniojo telefono, kuris jus skatina, pažvelkite į šias programas, kurios gali padėti:
Vaizdo kreditas: Mila Supinskaya/ „Shutterstock“
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu Kaip pasiekti „Google“ įmontuotą burbulo lygį „Android“Jei kada nors reikėjo įsitikinti, kad kažkas yra lygiai, dabar galite per kelias sekundes gauti burbulo lygį savo telefone.
Skaityti toliau Susijusios temos- Technologija paaiškinta
- „Android“
- Sveikata
- „Android“ pritaikymas
- Miegojimo rezimas
- „Android“ patarimai
- Miego sveikata
- „Android“ programos
Andy yra buvęs spaudos žurnalistas ir žurnalo redaktorius, kuris apie technologijas rašo 15 metų. Per tą laiką jis prisidėjo prie daugybės publikacijų ir sukūrė tekstų rašymo darbus didelėms technologijų įmonėms. Jis taip pat pateikė ekspertų komentarus žiniasklaidai ir vedė grupes pramonės renginiuose.
Daugiau iš Andy BettsPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia