Home-theater-designers
Kiekvienas gali jaustis priblokštas dėl laiko, energijos ir protinės erdvės, reikalingos kasdieniams darbams atlikti. Ir daugeliui žmonių, turinčių vadovų veiklos sutrikimų, ADHD, depresiją ar panašias sąlygas, darbas gali tapti našta. Nors visiškai savaime išsivalantis namas dar nėra realybė, technologijos gali padėti atlikti šias kasdienes užduotis šiek tiek paprasčiau. Štai keletas būdų, kaip sumažinti stresą, susijusį su tvarkymu, ir sumažinti pervargimo riziką.
DIENOS VAIZDO ĮRAŠO PAGALBA
1. Naudokite valymo programas
Daugeliui žmonių švari, tvarkinga gyvenamoji erdvė gali padėti jaustis kontrolės jausmą ir ramybę, teigia Klivlando klinikos straipsnis . Maža to, reguliariai valydami namus gali pagerinti oro kokybę, švarius virimo paviršius ir mažiau mikrobų vonioje – visa tai svarbu jūsų bendrai gerovei. Tuo tarpu netvarka kartais gali sukelti išsiblaškymo ar įtampos jausmą.
ką veikia žemos baterijos režimas
Tačiau tiek daug užduočių tenka prižiūrėti savo gyvenamąją erdvę, o kartais nežinai, nuo ko pradėti. Tokiais atvejais programų siūloma struktūra supaprastina ir automatizuoja valymo procesą. Nesvarbu, ar jos paverčia tvarkymą žaidimu, ar supaprastina valymo tvarkaraštį, šios programos leidžia atlikti namų ruošos darbus kaip mažiau rūpesčių ir pašalina perteklinį stresą iš jūsų smegenų, kad galėtumėte daugiau susitelkti į dabartinę akimirką.
Tody
Sukurta, kad tvarkymas būtų paprastesnis, programa „Tody“ seka jūsų valymo įpročius ir nustato jų prioritetus. Galite sekti kasdienius darbus ir kartkartėmis atliekamas užduotis, kad jūsų vieta būtų tvarkinga.
Pradėkite nustatydami užduotis kiekvienam savo gyvenamosios erdvės kambariui. Pavyzdžiui, svetainės zoną galite nuvalyti dulkes ir siurbti, o virtuvėje atliekamos užduotys nušluostyti stalviršius ir išvalyti kriauklę. Pasirinkite iš kiekvieno kambario užduočių sąrašo arba pridėkite savo.
Turite laikytis savo rutinos, kad Dusty, animacinis, purvą mėgstantis animacinių filmų personažas, neatsitrauktų. Kaskart, kai puošiate savo erdvę, yra kažkas motyvuojančio padaro pašaipose, be to, tai yra smagus būdas sužavėti savo valymo rutiną. Taip pat galite paskirstyti užduotis tarp savo namų ūkio narių. Taip pat yra galimybė reguliariai kaitalioti užduotis, kad niekas per dažnai neužstrigtų atliekant tą patį darbą.
Suskirstant kiekvieną sritį į valdomas užduotis, programos „skaldyk ir valdyk“ metodas padeda tvarkytis daug paprasčiau. Net jei čia ir ten praleidi dieną ar dvi, nesunku sugrįžti į tvarkymosi srautą (ir nugalėti Dusty). Naudodami Tody jums nebereikia jaudintis, kurią užduotį atlikti toliau, o kurią vis pamirštate. Be to, bet kada galite lengvai grįžti į „žaidimą“, todėl neturėsite jokio spaudimo, jei išeisite iš grafiko.
Parsisiųsti: Tody už iOS (6,99 USD) | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Nešvarus
Kiekvieną dieną gaukite švelnius raginimus atlikti savo užduotis naudodami šią į valymą orientuotą programą. Programėlėje taip pat pateikiami protingi pasiūlymai, jei esate priblokšti, todėl galite perkelti dalį streso net planuojant valymo seansą į programą.
Pradėkite pasirinkdami vieną užduotį, kurią galite atlikti kiekvieną dieną, pavyzdžiui, sutvarkyti valgomojo stalą. Laikui bėgant pridėkite užduočių kiekvienai savo namų zonai, nesvarbu, ar tai būtų mikrobangų krosnelės valymas, ar šiukšlių išnešimas. Programėlėje kiekvienai sričiai siūlomos įvairios siūlomos užduotys, taip pat galite prašyti, kad į programą būtų įtrauktos naujos užduotys. Taip pat pasirenkate užduočių atlikimo dažnumą kasdien ar kas šešis mėnesius.
Užduotys automatiškai rodomos programoje, kai tik jų terminas, ir galite snausti viską, kas neveikia pagal jūsų tvarkaraštį tą dieną. Taip pat galite priskirti užduotis konkretiems savo namų ūkio nariams. Yra net fokusavimo režimas su laikmačiu, kuris padės tam tikrą laiką susikoncentruoti ties tos dienos darbais. Tai puikus priedas žmonėms, kurie mėgsta sekti laiką, kurį praleidžia veiklai, kad įvertintų įdėtą darbą.
Statistikos puslapis neatsilieka nuo jūsų valymo sekų, o už tam tikrą dienų skaičių iš eilės galite uždirbti ženklelių. Smagu matyti, kad už jūsų pastangas sukauptas atlygis. Tačiau pagrindinės programos funkcijos – siūlomos užduotys, data pagrįstas paviršius ir fokusavimo režimas – yra tai, kas daro ją puikiu palydovu žmonėms, kurie nuolat nerimauja dėl darbų.
Parsisiųsti: Nešvarus už iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
Homey – darbai ir pašalpa
Jei bandote įtraukti vaikus į namų ruošos darbus (delegavimas yra puikus būdas pašalinti stresą), „Homey“ programa gali padėti supaprastinti šį procesą. Užduotys apima ir pareigas, kurios yra konkretiems šeimos nariams priskirti darbai, ir darbus, kurie yra sunkesni darbai. Darbai gali apimti, pavyzdžiui, viso namo valymą ir siurbimą.
Sukurkite profilius kiekvienam šeimos nariui, tada priskirkite jiems konkrečius darbus ar darbus. Programoje yra iš anksto pasirinktas kiekvienos namų ūkio srities darbų sąrašas, todėl galite slinkti sąrašu ir priskirti, o ne įvesti viską nuo nulio. Jei norite, galite pareikalauti kiekvieno atlikto darbo nuotraukos. Galite bet kada slinkti per darbų sąrašus, kad pamatytumėte, ką atliko kiekvienas šeimos narys.
Be to, pašalpos funkcija prideda finansinių paskatų prie namų ruošos darbų. Galite pasirinkti išmokėti pašalpą iš karto, kai baigsite. Dažniausiai „Homey“ programa yra visapusiška ir daug funkcijų turinti parinktis šeimoms, kurios atlieka namų ruošos darbus. Tai padės jums susitvarkyti ir su savo darbais, ir su šeimos įsipareigojimais, nesukeliant streso, kas ką daro kiekvieną dieną.
pažiūrėkite, kas jus stebėjo „Instagram“
Parsisiųsti: Homey – darbai ir pašalpa iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Automatizuoti ir perduoti darbus iš išorės
Kai tik įmanoma, leiskite įrenginiams atlikti namų ruošos darbus. Dauguma žmonių yra susipažinę su išmanieji dulkių siurbliai robotai kurie rūpinasi dulkėmis ir gyvūnų plaukais. Tačiau yra ir puikus robotų šluotų pasirinkimas kuris gali nušveisti kietas grindis vienu mygtuko paspaudimu.
Taip pat pritaikykite virtualaus asistento technologiją. Yra keletas puikių Alexa įgūdžiai darbui namuose kurie gali padėti susitvarkyti, pvz., darbų diagrama ir kieno eilė. Visada žinosite, kuris jūsų namų ūkio asmuo yra atsakingas už konkrečias užduotis, todėl nereikės spėlioti tvarkant.
Be to, keliose svetainėse ir programose darbus atlikti lengviau nei bet kada anksčiau. Pavyzdžiui, hampr siūlo skalbinių paėmimo ir išvežimo paslaugas per savo programėlę. Paslaugos kaip Tvarkingas palengvinti namų valymo paslaugų planavimą internetu, taip pat galite ieškoti vietinių valymo įmonių savo vietovėje.
3. Gaukite valymo draugą
Paskambinkite draugui naudodami Zoom ir valykite vienu metu kelias minutes arba gauti virtualų atskaitomybės partnerį kad nenustygtum savo darbų. Kartais užtenka šiek tiek socialinio pastiprinimo, kad patektumėte į savo darbų sąrašą.
4. Norėdami išlikti susikaupę, naudokite laikmačius
Stenkitės valyti per tam tikrą laiką. Tai, kiek daug nuveikta per 15–20 sutelktų minučių, gali jus nustebinti. Ir jei jums sunku sutelkti dėmesį ilgą laiką, galite pakoreguoti žingsnius iki jums tinkamo laiko. Valykite kelis kartus po 10 minučių, o ne 30 minučių iš karto, su 2 minučių pertraukomis tarp jų. Tokiu būdu jūsų smegenys nesijaučia perpildytos valandomis per savaitę.
Norėdami naudoti šią techniką, pasinaudokite telefono laikrodžio funkcija arba atsisiųskite vieną iš Galimos puikios mobiliojo laikmačio programos , pvz., „Brain Focus“ arba „Goodtime“. Jei jau esate „Pomodoro“ technikos gerbėjas darbui, tada geriausios nemokamos „Pomodoro“ produktyvumo programos pravers ir tvarkantis. Beveik bet kurią užduotį lengviau atlikti per 25 minutes ar trumpiau. Tik nepamirškite pabaigoje apdovanoti savęs!
Leiskite „Tech“ palengvinti sutvarkymo įtampą
Nesvarbu, ar naudojate programas, kad sutvarkytumėte savo darbus, ar automatizuodami ir perduodami namų ūkio užduotis, technologijos gali padėti tvarkytis šiek tiek lengviau, kai jums jau sunku susitvarkyti su kitais rūpesčiais ir pareigomis. Kartais reikia tik tinkamų programų ir įrenginių, kad išvengtumėte sutvarkymo streso.