Home-theater-designers
Šioje sparčiai besivystančioje, nuolat veikiančioje visuomenėje nesunku įsijausti į gyvenimo tempą. Galite judėti per savo dienas, neskirdami laiko stabtelėti, kvėpuoti ir būti šalia. Sąmoningas judėjimas yra praktika, kuri apima lėtą ir apgalvotą kūno judėjimą, atkreipiant dėmesį į kvėpavimą ir fizinius pojūčius.
DIENOS VAIZDO ĮRAŠO PAGALBA
Tai gali būti įvairių formų: nuo sklandžių tai chi judesių iki švelnių jogos tempų. Taigi, ištirkite kelis būdus, kaip praktikuoti sąmoningą judėjimą ir kaip kiekviena technika gali padėti ugdyti didesnį sąmoningumo ir ramybės jausmą kasdieniame gyvenime.
1. Tai Chi: švelnus pratimas su galinga nauda
Jei ieškote dėmesingo judėjimo praktikos, kuri gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir gerovę, ieškokite tik tai chi. Dažnai apibūdinama kaip „meditacija judesyje“, ši švelni, bet galinga praktika yra įsišaknijusi senovės Kinijos kovos menuose ir pabrėžia lėtus, tekančius judesius bei gilų kvėpavimą.
kaip nustatyti numatytąją paskyrą „Google“
Tai chi gali ne tik sumažinti stresą ir nerimą, bet Harvardo sveikatos leidykla praneša, kad tai taip pat gali padėti išlaikyti jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą.
Jums pasisekė, mokytis tai chi dar niekada nebuvo taip paprasta. Yra daug Galimos internetinės pamokos, kurios gali padėti išmokti ir praktikuoti tai chi patogiai savo namuose, savo tempu.
Vienas puikus pavyzdys yra Tai Chi internetinės pamokos , kuriame siūlomi įvairūs tai chi užsiėmimai, kuriuos veda patyrę instruktoriai, taip pat vaizdo įrašų vadovėliai ir kiti ištekliai, padėsiantys gilinti savo praktiką.
Taip pat yra išmaniųjų telefonų programos, kurias galite naudoti norėdami pradėti naudotis tai chi , taip pat daugybė tai chi kursų, siūlomų per internetines mokymosi platformas, tokias kaip Udemy , Skillshare ir „YouTube“.
2. Atraskite pusiausvyrą ir ramybę su joga
Joga yra dar viena sąmoningo judėjimo praktika, kuri pastaraisiais metais sulaukė didelio populiarumo. Ši senovės Indijos praktika sujungia fizines laikysenas, kvėpavimo pratimus ir meditaciją, kad padėtų sumažinti stresą, padidintų lankstumą ir jėgą bei pagerintų bendrą savijautą.
Kaip ir tai chi, technologija tapo lengviau nei bet kada praktikuoti jogą. Yra daugybė programų ir galimos svetainės, kuriose siūlomi jogos užsiėmimai ir išteklių visiems lygiams, nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs jogas.
Iš daug jogos programų , yra viena populiari programa Jogos studija , kuriame siūlomi įvairūs jogos užsiėmimai ir meditacijos praktikos, kurias moko geriausi instruktoriai. Ši programa taip pat suteikia galimybę susieti savo klases naudojant klipų biblioteką. Kitas puikus pasirinkimas yra Joga su Adriene , populiarus „YouTube“ kanalas, kuriame siūlomos įvairios jogos praktikos visiems lygiams ir pomėgiams.
Vienas didžiausių technologijų naudojimo praktikuojant jogą privalumų yra tai, kad tai leidžia pritaikyti praktiką pagal savo tvarkaraštį ir pageidavimus. Nesvarbu, ar turite tik kelias minutes, ar norite pasigilinti į konkrečią praktiką, tikriausiai yra programa ar svetainė, kuri gali padėti patenkinti jūsų poreikius.
3. Stiprinkite kūną ir protą pilatesu
Pilatesas yra sąmoningas judėjimas, kurio metu pagrindinis dėmesys skiriamas pagrindinių raumenų stiprinimui, laikysenos gerinimui ir kūno suvokimo didinimui. Kaip ir tai chi ir jogos atveju, technologijos palengvino pilateso pratimus.
„Windows 10“ prisijungimas užtrunka amžinai
Yra daug programų ir svetainių, kuriose siūlomi pilateso užsiėmimai ir ištekliai visiems lygiams. Vienas pavyzdys yra Pilatesas bet kuriuo metu , kuriame siūlomi įvairūs užsiėmimai, kuriuos veda sertifikuoti instruktoriai. Yra daugiau nei 250 pradedančiųjų treniruočių ir daugiau nei 400 pažengusių treniruočių, todėl pratimų tikrai nepritrūksite!
Kitas puikus pasirinkimas yra Glo programa . Glo yra jogos, meditacijos ir pilateso programa, siūlanti daugybę pratimų, tinkančių kiekvienam gyvenimo etapui, lygiui ir poreikiams.
4. Ugdykite gyvybinę energiją su Qigong
Čigongas (tariamas „chee-gong“) yra kinų judėjimo praktika, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas gyvybinės energijos arba „qi“ ugdymui, derinant fizinį judėjimą, meditaciją ir kvėpavimą.
„nintendo“ jungiklis „džiaugsmas“ juodąjį penktadienį
Įrodyta, kad ši praktika padeda sumažinti stresą, pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti bendrą sveikatą bei gerovę.
Praktikuoti qigong yra lengviau nei bet kada anksčiau, nes svetainės ir internetiniai kursai siūlo išteklius pradedantiesiems ir patyrusiems praktikams. Pavyzdžiui, galite pasiekti daugybę čigongo kursų apie Udemy, kurie padės išmokti pagrindinius ir pagrindinius judesius. Vienas iš tokių kursą iš Sounds True ir moko čigongo meistras Robertas Pengas, apima visus pagrindus per 32 pamokas, kurių bendra trukmė viršija 3 valandas.
Kitas puikus pasirinkimas yra Čigongo institutas , svetainė, kurioje siūloma informacija, pamokos ir ištekliai tiems, kurie nori sužinoti daugiau apie šią praktiką. Nesvarbu, ar norite sumažinti stresą, pagerinti savo fizinę sveikatą ar ugdyti gilesnį vidinės ramybės jausmą, qigong gali būti kaip tik jums reikalinga praktika. Taigi, kodėl gi nepabandžius ir pažiūrėjus, kaip tai gali būti naudinga jūsų protui ir kūnui?
5. Išjudinkite kūną ir pakelkite nuotaiką šokiais
Šokiai yra smagi ir džiaugsminga sąmoningo judesio praktika, kuri ne tik gerina fizinę sveikatą, bet ir pakelia nuotaiką bei gerina savijautą. Taip pat buvo įrodyta, kad šokiai padeda pagerinti lankstumą, pusiausvyrą ir širdies ir kraujagyslių sveikatą, taip pat mažina stresą ir nerimą.
Yra daug Programėlės, skirtos mokytis šokti , taip pat svetainės, kuriose pateikiami patarimai apie įvairius šokių stilius ir lygius – nuo pramoginių salių iki hiphopo. Vienas puikus variantas yra Steezy svetainė, kurioje yra daugiau nei 1500 internetinių užsiėmimų ir programų, tinkančių visiems lygiams.
Kitas puikus pasirinkimas yra DancePlug , kuriame siūlomi įvairių šokių stilių užsiėmimai internetu, kuriuos veda patyrę instruktoriai. DancePlug yra prenumeratos paslauga, tačiau su naryste galite pasiekti visą mokomųjų vaizdo įrašų biblioteką. Nesvarbu, ar pasirinksite „Steezy“, ar „DancePlug“, „AirPlay“ arba „Chromecast“ pamokas galėsite žiūrėti į savo didelio ekrano televizorių, todėl jausitės tarsi studijoje.
Pagerinkite savo savijautą sąmoningo judėjimo praktika
Sąmoningos judėjimo praktikos, tokios kaip tai chi, joga, pilatesas, čigongas ir šokiai, gali prisidėti prie jūsų fizinės, psichinės ir emocinės gerovės.
Dėl technologijų pažangos lengviau nei bet kada anksčiau gauti aukštos kokybės išteklius ir ekspertų rekomendacijas, kaip atlikti šią praktiką. Nuo internetinių užsiėmimų ir mokymo programų iki programų mobiliesiems yra daugybė išteklių, kurie padės pradėti sąmoningą judėjimą.