Home-theater-designers
Atšiauri mėlynos spalvos šviesa, skleidžiama iš jūsų „iPhone“, „iPad“ ar „Mac“, gali sukelti akių įtampą, dėl kurios gali skaudėti galvą, sutelkti dėmesį ir išsausėti. Yra keli skirtingi ir paprasti būdai, kaip pakeisti ekraną, sumažinant mėlyną šviesą, kad jaustumėtės geriau.
Kadangi akių įtampa yra tokia paplitusi problema, „Apple“ savo įrenginiuose turi keletą mėlynos šviesos modifikatorių. Taip pat yra trečiųjų šalių programų, kurios siūlo papildomas jautrumo šviesai funkcijas, kurias galite pritaikyti. Šiame straipsnyje aptarsime visus įvairius būdus, kaip galite reguliuoti mėlyną šviesą, sklindančią iš „Apple“ įrenginių ekrano.
atsukite langus nuo 10 iki 7
Sureguliuokite įmontuotas „Apple“ funkcijas
Galite koreguoti „iPhone“, „iPad“ ar „Mac“ ekrano parinktis tiesiai iš savo įrenginio. Čia yra keletas skirtingų akių įtampos pakeitimų, kuriuos galite atlikti nustatymuose.
Automatinis ryškumas
„Apple“ automatinio ryškumo funkcija naudoja įmontuotą aplinkos šviesos jutiklį, kad išmatuotų jūsų aplinkos šviesą ir sureguliuotų ekrano ryškumą. Tai neleidžia jūsų akims prisitaikyti prie griežto skirtumo tarp jūsų aplinkos ir ekrano.
Jei norite įjungti automatinį ryškumą „iPhone“ ar „iPad“, eikite į Nustatymai> Prieinamumas> Ekrano ir teksto dydis . Palieskite Automatinis ryškumas slankiklį, kad jį įjungtumėte (jis tampa žalias).
Norėdami įjungti „Mac“ automatinį ryškumą, spustelėkite „Apple“ meniu> Sistemos nuostatos> Ekranai , tada spustelėkite Ekranas . Įgalinti Automatiškai sureguliuokite ryškumą variantas.
Naktinė pamaina
„Night Shift“ yra funkcija, sumažinanti mėlynas ekrano šviesas (kurios sukelia hormonus, kurie neleidžia jums pabusti), todėl atsiranda šiltesni tonai, kurie netrukdo užmigti. Jei esate jautrus kompiuterių ekranams, „Night Shift“ palaikymas visą dieną arba bent jau po saulėlydžio gali padėti sumažinti akių įtampą.
Galite nustatyti „Night Shift“ savo „iPhone“ ar „iPad“, braukdami žemyn nuo ekrano viršaus, kad atidarytumėte Valdymo centras . Jei jūsų „iPhone“ yra pagrindinis mygtukas, slyskite aukštyn iš ekrano apačios.
Tada paspauskite ir palaikykite Ryškumo slankiklis kad po juo atsirastų trys mygtukai. Palieskite vidurinę piktogramą, Naktinė pamaina , norėdami įjungti „Night Shift“ nustatymą.
Taip pat galite pasiekti „Night Shift“ perėję „iOS“ nustatymus. Eikite į Nustatymai> Ekranas ir ryškumas> Naktinis poslinkis . Čia pamatysite „Night Shift“ laikmačio nustatymą.
Numatytasis „Night Shift“ nustatymas yra įjungti saulėlydžio metu ir išjungti saulėtekio metu. Tai galite pritaikyti konkrečiam laikui įjungę Suplanuotas slankiklį ir nustatykite pasirinktą laiką. Nakties pamainą galite įjungti visą dieną, pakeisdami laiką nuo 12:00 iki 23:59.
„Mac“ eikite į „Apple“ meniu> Sistemos nuostatos . Spustelėkite Rodo . Spustelėkite Naktinė pamaina skirtuką ir redaguokite nustatymus, kad sukonfigūruotumėte „Night Shift“ „Mac“.
Tamsus režimas
Trečioji galimybė sumažinti „Apple“ įrenginių įtampą yra įjungti tamsųjį režimą. Skirtingai nuo naktinio poslinkio (dėl kurio jūsų ekranas atrodo oranžinis), tamsusis režimas paverčia jūsų telefono ekraną tamsesne spalvų schema, todėl fonas tampa tamsiai pilkas arba juodas, o tekstas - baltas.
Tai sumažina ryškiai baltos šviesos kiekį, kurį skleidžia jūsų ekranas.
Kaip ir „Night Shift“, įjunkite tamsųjį režimą atidarę Valdymo centras „iPhone“ ar „iPad“. Tada paspauskite ir palaikykite Ryškumo slankiklis kad būtų rodomi trys mygtukai.
Bakstelėkite kairįjį mygtuką, Tamsus režimas , norėdami įjungti šį nustatymą.
Taip pat galite pridėti tamsųjį režimą kaip patogų nuorodą į „iPhone“ ar „iPad“ valdymo centrą. Norėdami tai padaryti, eikite į Nustatymai> Valdymo centras ir pridėkite Tamsus režimas (skiltyje „Daugiau valdiklių“).
Tamsus režimas dabar bus jūsų valdymo centro funkcija, kurią galite lengvai paliesti arba išjungti.
atkurti ištrintas nuotraukas iš „Android“ telefono
Norėdami įjungti „Dark“ režimą „Mac“, eikite į „Apple“ meniu> Sistemos nuostatos> Bendra . Spustelėkite Tamsu parinktį ekrano viršuje.
Susijęs: Naudoti „iPhone“ naktį? Patarimai ir programos, kaip įjungti tamsųjį režimą
Išbandykite šias trečiųjų šalių programas
Jei išbandėte „Apple“ integruotas funkcijas ir jos jums nepatinka (o gal vis dar kenčiate galvos skausmą), taip pat galite išbandyti daugybę trečiųjų šalių programų. Čia yra keletas programų, kuriose naudojami įvairūs metodai, siekiant sumažinti akių įtampą.
Nocturne („Mac“)
„Nocturne“ yra tik „Mac“ skirta programa, kuri siūlo tamsaus režimo pranašumus ir kai kurias papildomas vizualines funkcijas. Galite padaryti ekraną visiškai nespalvotą, pasirinkti nespalvotą paletę, išjungti šešėlių efektus ir koreguoti atspalvius.
Nors vartotojo sąsaja yra šiek tiek pasenusi, rasite daugybę skirtingų nustatymų, kad atitiktų jūsų akių jautrumą.
Parsisiųsti: Nokturnas skirtas „macOS“ (Laisvas)
F.lux („Mac“)
F.lux yra viena populiariausių šviesą reguliuojančių programėlių. Jis reguliuoja ekrano švytėjimą (ryškumą ir atspalvį) pagal jūsų paros laiką ir yra sukonfigūruotas taip, kad padėtų maksimaliai padidinti našumą dienos metu ir pasiruošti miegui naktį. Jo pasirinktiniai šviesos nustatymai yra pagrįsti moksliniais tyrimais, susijusiais su šviesa ir miegu.
Susijęs: Kas yra mėlynos šviesos filtras ir kuri programa veikia geriausiai?
„F.lux“ galima nemokamai atsisiųsti „Mac“ ir lengvai atsisiųsti. Bet jei jums reikia įkalinti „iPhone“ ar „iPad“, kad gautumėte F.lux, tai vargu ar verta pastangų, kai jau turite „Night Shift“.
Parsisiųsti: F.lux už „macOS“ (Laisvas)
Akių atsipalaidavimas („iPhone“, „iPad“)
Užuot automatiškai koregavę savo įrenginių nustatymus, „Eye Relax“ kviečia jūsų akių sveikatą įtraukti į savo kasdienybę. Programa siūlo keletą skirtingų atsipalaidavimo ir fokusavimo pratimų, kad sumažintų akių įtampą ir padėtų paveikti jūsų produktyvumą.
„Eye Relax“ yra įmontuotas pratimų laikmatis, taip pat keletas puikių nemokamų pratimų (papildomų pratimų galima įsigyti per programą).
Parsisiųsti: Atpalaiduokite akis ios (Galimi nemokami pirkimai programoje)
kaip paveikslui suteikti skaidrų foną
Baigėsi laikas („Mac“)
„Time Out“ yra puiki programa, veikianti jūsų „Mac“, padedanti išmokyti save daryti daugiau ekrano pertraukų. Pagal numatytuosius nustatymus „Time Out“ automatiškai išblukins ekraną, kad kas valandą padarytumėte 10 minučių pertrauką arba kas 15 minučių-15 sekundžių pertrauką.
Galite pritaikyti kiekvieną pertrauką, kad paleistumėte raminančią muziką, padeklamuotumėte eilėraštį ar paleistumėte scenarijų, o jei esate kažko viduryje, pertrauką galite atidėti vėliau.
Parsisiųsti: Laikas skirtas „macOS“ (Galimi nemokami pirkimai programoje)
Iris („Mac“)
PWM mirgėjimas yra dažnas monitoriuose. Iš esmės ekranas išsijungia kelioms milisekundėms ir vėl įsijungia, kad sumažėtų energijos suvartojimas. Tačiau, nors PWM yra pakankamai žemas dažnis, kad būtų pastebimas, jis sukelia kelis susitraukimus ir jūsų mokinių išsiplėtimus, o tai padidina akių nuovargį.
„Iris“ yra su „Mac“ suderinama programa, kuri ne tik sumažina mėlyną šviesą, bet ir sumažina PWM mirgėjimą kompiuterio ekrane.
Parsisiųsti: Iris už „macOS“ (Reikalinga „Premium“ prenumerata)
Jei nustatymų ir programų nepakanka
Yra tikimybė, kad pakeitus įrenginio nustatymus ir atsisiųsdami šias papildomas programas vis tiek nepavyks visiškai pašalinti akių įtempimo simptomų. Jei šių skaitmeninių sprendimų jums nepakanka, gali būti laikas apsvarstyti galimybę įsigyti specializuotų nešiojamųjų daiktų (pvz., Mėlynos šviesos akinių) arba pakoreguoti savo darbo stilių, kad būtų žymiai sutrumpintas ekrano laikas.
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu Geriausi mėlynos šviesos blokuojantys akiniai 2020 mNorite apsaugoti akis nuo mėlynos šviesos? Norite geriausių šiandien turimų mėlynos šviesos filtravimo akinių rinkinio.
Skaityti toliau Susijusios temos- „Mac“
- „iPhone“
- Sveikata
- Miego sveikata
- „Mac“ gudrybės
- „Mac“ patarimai
- „iPhone“ gudrybės
- „iPhone“ patarimai
Adriana yra laisvai samdoma rašytoja ir magistrantė. Ji yra kilusi iš technologijų strategijos ir mėgsta viską, kas yra daiktai, internetas, išmanusis telefonas ir balso asistentai.
Daugiau iš Adriana KrasnianskyPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia