Home-theater-designers
Kegelio pratimai yra puikus būdas sustiprinti dubens dugno raumenis ir išlaikyti formą, ir tinka vyrams ir moterims. Jei turite laiko namuose ir nenorite atlikti sunkių treniruočių, galite išbandyti Kegelio treniruotę, kad būtumėte sveiki. Šios treniruotės taip pat padeda pagerinti kraujotaką jūsų kūno dubens srityje.
Štai keletas populiariausių „Kegel“ pratimų programų, kurias galite naudoti „Android“, kad galėtumėte pradėti.
1. Kegelio treneris
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti„Kegel Trainer“ yra paprasta programa, kuri pradeda jus nuo instrukcijų, kaip tinkamai treniruoti dubens raumenis. Jei atliksite dvi ar tris treniruotes per dieną, ši programa padės jums palaipsniui didinti Kegelio pratimų sudėtingumą, kad visada būtumėte iššūkis.
Kiekvieno lygio treniruotėse galite pristabdyti ir iš naujo nustatyti laikmačius, kol būsite pakankamai patogūs, kad galėtumėte nuveikti daugiau. Galite pasirinkti vibracijos režimą arba garso signalus, kad galėtumėte mankštintis bet kur, niekam to nesužinojus.
Parsisiųsti: Kegelio treneris (Galimi nemokami pirkimai programoje)
2. Kegelio pratimai
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti„Kegel Exercises“ programa yra paprasta naudoti pradedantiesiems ir labiau patyrusiems vartotojams. Jame kasdien atliekami pratimai vyrams ir moterims, siekiant pagerinti dubens dugno kraujotaką. Šioje programoje pateikiama viso gyvenimo statistika, kuri parodo, koks nuoseklus buvote laikui bėgant.
Jame taip pat pateikiama informacija apie tai, kaip saugiai atlikti Kegels, ir rasti patogiausią, jums tinkančią padėtį. Jei norite išsaugoti savo duomenis kitur, galite juos eksportuoti į skaičiuoklę. Šią programą galite įtraukti į nemokamų kūno rengybos programų sąrašą, kad sukurtumėte mankštos įpročius ir pagerintumėte savo sveikatą.
Parsisiųsti: Kegelio pratimai (Laisvas)
3. Lengvas kūgis
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Uždaryti„Easy Kegel“ yra ideali programa, skirta treniruoti dubens dugno raumenis. Priklausomai nuo to, kaip patogiai atliekate Kegels, galite pakeisti laikmatį į lėtą, greitą režimą arba abu.
„Bank of America“ internetinė bankininkystė jums šiuo metu nepasiekiama
Šios programos profesionaliosios funkcijos apima fono režimą su tyliu vibravimu ir diskretišką piktogramą, kurią galite naudoti bet kuriuo metu, net darbe. Tai galite naudoti su kitais mankštos programos, skirtos išlaikyti savo formą darbe prie stalo .
Galite tinkinti programą pakeisdami spalvų schemą ir įtraukdami begalę priminimų, kad niekada nepraleistumėte treniruotės.
Parsisiųsti: Lengvas kūgis (Galimi nemokami pirkimai programoje)
4 kūgis
Vaizdų galerija (2 vaizdai) Išplėsti Išplėsti UždarytiUžpildę savo asmeninę informaciją, pvz., Svorį ir lytį, galite pradėti naudoti „Kegel“. Jis turi paprastą sąsają ir padalija treniruotes į lygius, kad laikui bėgant galėtumėte palaipsniui tobulėti, kad gautumėte geresnių rezultatų.
Jei norite ilsėtis ilgiau, nustatymuose galite pakeisti poilsio trukmę tarp treniruočių. Taip pat galite gauti statistikos ir nustatyti priminimą apie nemokamą šios programos versiją. Tokiu būdu galite sekti savo treniruotes ir nepraleisti nė dienos.
Parsisiųsti: kūgis (Galimi nemokami pirkimai programoje)
dėmesys sim nenumatytas mm#2
5. Kegelio pratimai moterims
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti UždarytiGaliausiai, nepaisant pavadinimo, programa „Kegel Exercises for Women“ tinka tiek moterims, tiek vyrams. Prieš pradedant pratimus, šios programos mokymosi skyriuje informuojama apie tai, kaip tinkamai atlikti Kegels ir jų naudą.
Savo treniruotes taip pat galite stebėti naudodami savo profilį. Kaip ir kitos programos, laikmačio sąsaja yra paprasta, kad padėtų jums atlikti treniruotes, kurios sustiprins jūsų dubens raumenis.
Parsisiųsti: Kegelio pratimai moterims (Galimi nemokami pirkimai programoje)
Sustiprinkite dubens dugną naudodami „Kegel“ mokymo programas
Įtraukti naujas treniruotes į sesiją gali būti sunku, bet ne naudojant „Kegel“ mokymo programas. Kegels galite atlikti bet kur - darbe ar namuose -, kad pagerintumėte šlapimo pūslės kontrolę, lytinį gyvenimą ir kraujotaką dubens dugne.
„Kegel Exercises for Women“ programoje yra daug nemokamų funkcijų, įskaitant informaciją apie tai, kaip tinkamai treniruotis, kad būtų pasiekti geresni rezultatai. Naudodami paprastą šios programos sąsają ir atskiras funkcijas, galite greitai pridėti Kegelio treniruotes prie savo kasdienybės.
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu 10 geriausių sveikatos programų, kurios padės jums išlikti tinkamamDėl prastos sveikatos sumažėja produktyvumas. Peržiūrėkite šias programas, kurios padės jums išlikti tinkamam, nusistatyti tikslus ir sumažinti stresą.
Skaityti toliau Susijusios temos- „Android“
- „Android“ programos
- Sveikata
- Fitnesas
Isabel yra patyrusi turinio rašytoja, kuriai patinka kurti žiniatinklio turinį. Jai patinka rašyti apie technologijas, nes jos skaitytojams pateikia naudingų faktų, palengvinančių jų gyvenimą. Daugiausia dėmesio skiriant „Android“, Isabel džiaugiasi galėdama suskaidyti sudėtingas temas ir dalintis vertingais patarimais, kaip pagerinti jūsų vartotojo patirtį. Kai ji nerašinėja prie savo stalo, Izabelei patinka užsiimti mėgstama serija, žygiais pėsčiomis ir gaminti maistą kartu su šeima.
Daugiau iš Isabel KhaliliPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia