10 geriausių treniruočių programų

10 geriausių treniruočių programų

Niekada nėra blogas laikas pradėti daugiau mankštintis. Po kelių trumpų reguliaraus mankštos savaičių jūs prarasite svorį, atrodysite geriau, jausitės labiau pasitikintys savimi ir jausitės labiau linksmi.





Laimei, nei „Android“, nei „iOS“ vartotojams netrūksta galimybių, susijusių su treniruočių programomis. Nesvarbu, ar esate patyręs triatlonininkas, ar tik pradedate savo fitneso kelionę; yra jūsų lygiui tinkamų programų.



Suinteresuotas? Skaitykite toliau, kad atrastumėte geriausias išmaniojo telefono treniruočių programas.





1. „CrossFit btwb“

„CrossFit btwb“-trumpas „už lentos“-yra oficialus „CrossFit“ treniruočių sekiklis. Programa yra nemokama, todėl yra viena iš geriausių nemokamų treniruočių programų.

Tarp funkcijų yra didžiulė treniruočių biblioteka su daugiau nei aštuoniais milijonais pratimų, kūno pažangos stebėjimas, pasaulinės lyderių lentelės, makro sekimas ir „būriai“, skirti jūsų draugų rezultatams stebėti. Jūs netgi galite naudoti programą, kad sukurtumėte savo treniruotes.



Parsisiųsti: „CrossFit btwb“ skirtas „Android“ | ios (Laisvas)

2. Tonas aukštyn

„Tone It Up“ yra viena geriausių moterų treniruočių programų. Kaip rodo pavadinimas, pagrindinis dėmesys programoje skiriamas kūno tonizavimui, o ne širdies ir ištvermei. Pratimai yra susiję su joga, kardio, barre, boksu, kettlebell ir jėgos treniruotėmis. Yra net specialios nėštumo treniruotės.



Kiekvieną dieną gausite naują treniruotę. Šias procedūras sudaro geriausi kūno rengybos treneriai.

Programoje taip pat yra gyvybinga moterų bendruomenė, kurios visos džiaugiasi galėdamos patarti ir patarti mankštinantis naujokams.



Parsisiųsti: Tone It Up už „Android“ | ios (Nemokamas bandymas, būtina prenumerata)

3. Couch iki 5K

Jei norėtumėte sutelkti dėmesį į kardio, o ne į jėgą, peržiūrėkite programą „Couch to 5K“. Pagal planą reikia bėgti 30 minučių tris kartus per savaitę devynias savaites. Devynių savaičių pabaigoje būsite pasiruošę bėgti 5K lenktynes.

Programėlėje yra keturi virtualūs treneriai, maršruto sekimas su GPS, treniruočių stebėjimas ir asmeninio geriausio stebėjimas. Deja, nors tai yra viena geriausių treniruočių programų vyrams ir moterims, jos atsisiųsti nemokamai negalima.

nešiojamasis kompiuteris nepabunda iš miego režimo „Windows 10“

Jei norite, kad bėgimas būtų malonesnis, išbandykite šiuos programas, kad pagerintumėte bėgimo sesijas ir šie muzikos programos bėgimui .

Parsisiųsti: Nusileiskite iki 5K „Android“ | ios (3 USD)

4. „Skimble Workout Trainer“

„Skimble Workout Trainer“ yra dar viena geriausių nemokamų treniruočių programų. Programa skirta daugybei vartotojų-jos treniruočių biblioteka apima gimnastikos pratimus, pratimus namuose ir net treniruotes, kurias galite atlikti viešbučio kambariuose keliaujant.

Programos treniruotės turi reguliuojamus sunkumų lygius. Prie kiekvieno pratimo pridedamos nuotraukos ir vaizdo įrašai, kad galėtumėte įsitikinti, jog jūsų forma yra teisinga.

Be to, yra profesionali programos prenumerata. Tai kainuoja 7 USD per mėnesį ir suteikia prieigą prie 100 kelių savaičių mokymo programų ir išskirtinių treniruočių. Tačiau, mūsų nuomone, tai nereikalinga.

Parsisiųsti: Skimble treniruočių treneris skirtas „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)

5. „JEFIT Workout Tracker“

Manome, kad JEFIT yra viena geriausių treniruočių sekimo programų. Jis yra gana turtingas funkcijomis. Galite nustatyti savo pratimus, sekti pasiektus svorius ir pakartojimus, planuoti savo treniruočių tikslus, registruoti savo kūno matavimus, organizuoti sporto salės tvarkaraštį, pridėti pastabų prie treniruočių ir dar daugiau.

JEFIT taip pat apima naudingas integracijas, tokias kaip poilsio laikmačiai, intervalų laikmačiai ir palaikymas superset ir treniruotėms. Profesionalus planas prideda pažangias mokymo ataskaitas ir statistikos palyginimą su kitais vartotojais, taip pat pašalina skelbimus. Tai kainuoja 3,33 USD per mėnesį.

Parsisiųsti: „JEFIT Workout Tracker“ skirtas „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)

6. Aaptiv

„Aaptiv“ save vadina „garso fitneso programa“. Praktiškai tai reiškia, kad muzikos grojaraštis lydi kiekvieną iš 3 000 individualių treniruočių. Kūriniai daugiausia yra modernūs diagramų hitai.

Nepaisant rinkodaros gudrybių, „Aaptiv“ vis dar yra geriausia „Android“ ir „iOS“ treniruočių programa. Jis sukurtas taip, kad leistų jums sportuoti bet kur. Kai kurios sesijos trunka net septynias minutes; kiti siūlo visą valandą ar ilgiau.

Patys užsiėmimai apima visą treniruočių spektrą; rasite viską nuo dviračių sporto ir jogos iki HIIT (didelio intensyvumo intervalinės treniruotės) ir tempimo. Mėnesinė „Aaptiv“ prenumerata kainuoja 15 USD.

Parsisiųsti: Aaptiv už „Android“ | ios (Nemokamas bandymas, būtina prenumerata)

7. Freeletics

Jei gyvenate ankštame bute, „Freeletics“ yra geriausia treniruočių programa, kurią rasite. Jame yra specialus filtras, skirtas surasti pratimus, kuriuos galite atlikti 2x2 kiemo erdvėje.

Be erdvės filtro, rasite visą įprastą kūno rengybos turinį. Tai apima 900 treniruočių, pritaikytas 10–30 minučių treniruotes pagal jūsų kūno svorį, kūno rengybos planuotoją ir treniruočių trenerį.

ką aš galiu padaryti su arduino

Treneris ir kai kurios bendruomenės išmokos yra užrakintos už mokamos sienos.

Parsisiųsti: Nemokama programėlė skirta „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)

8. Dienos deginimas

„Daily Burn“ turi keletą unikalių funkcijų, kurios daro ją nuostabia treniruočių programa tiek vyrams, tiek moterims.

Svarbiausia, kad yra tiesioginė kasdienė treniruotė, kurią galite transliuoti tiesiogiai iš savo įrenginio. Tiesioginė laida vyksta kiekvieną dieną 9 val. EST, tačiau ją galite žiūrėti bet kuriuo metu kitas 24 valandas. Taip pat paprasta pasiekti turinį per „Android TV“ ir „Roku“, kad galėtumėte stebėti didesniame televizoriaus ekrane.

„Daily Burn“ apima 150 treniruočių, skirtų visiems kūno rengybos lygiams. Taip pat yra garso treniruočių (jei jums reikia muzikinės motyvacijos). Pati pratimai pirmiausia sukasi apie jogą, didelio intensyvumo kardio treniruotes ir jėgos treniruotes.

Parsisiųsti: Kasdieninis įrašymas „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)

Kaip padaryti, kad mano „Facebook“ nuotraukos būtų privačios?

9. Dieta

„Strava“ yra geriausia treniruočių sekimo programa žmonėms, mėgstantiems kardio pratimus, tokius kaip bėgiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu.

Programa turi tris pagrindines funkcijas:

  • Stebėkite ir analizuokite atstumą, tempą, greitį, įgytą aukštį ir sudegintas kalorijas.
  • Bėgimo takų ir dviračių takų žemėlapis tūkstančiams vietų visame pasaulyje.
  • Mėnesiniai iššūkiai ir varžybos, kad išlaikytumėte motyvaciją.

Jei prisijungsite prie žiniatinklio programos, taip pat turėsite prieigą prie plačios narių bendruomenės, maršruto kūrimo funkcijų ir vietinės grupinės treniruotės.

Parsisiųsti: Nuostabu už „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)

10. Sworkit

„Sworkit“ yra puiki programa žmonėms, kuriems dažnai trūksta laiko visoms treniruotėms. Programai nurodysite, kokio tipo treniruotę norite atlikti ir kiek laiko norite ją atlikti, ir gausite suasmenintų rekomendacijų sąrašą.

Yra daugiau nei 200 treniruočių pratimų, kurių daugelis naudoja jūsų kūno svorį pasipriešinimui. Taigi jums nereikės papildomos įrangos. Taip pat galite sukurti neribotą skaičių savo pasirinktinių treniruočių.

Nors anksčiau programa buvo nemokama, dabar ji kainuoja 30 USD už ketvirtį.

Parsisiųsti: Sworkit už „Android“ | ios (Nemokamas bandymas, būtina prenumerata)

Kiti būdai išlikti tinkamiems naudojant „Tech“

Jei norite įgyti formą, technologija gali atlikti didžiulį vaidmenį. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite mūsų sąrašą nemokami jogos kursai ir programos pradedantiesiems , geriausios kūno svorio pratimų programos , ir geriausi treniruokliai, galintys stebėti jūsų širdies ritmą .

Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu Ištrinkite šiuos „Windows“ failus ir aplankus, kad atlaisvintumėte vietos diske

Reikia išvalyti vietos diske „Windows“ kompiuteryje? Čia yra „Windows“ failai ir aplankai, kuriuos galima saugiai ištrinti, kad būtų atlaisvinta vietos diske.

Skaityti toliau Susijusios temos
  • „Android“
  • „iPhone“
  • Sveikata
  • Fitnesas
  • Pratimas
  • „iOS“ programos
  • „Android“ programos
Apie autorių Danas Price'as(Paskelbti 1578 straipsniai)

Danas prisijungė prie „MakeUseOf“ 2014 m. Ir yra partnerystės direktorius nuo 2020 m. Liepos mėn. Kreipkitės į jį, jei norite sužinoti apie remiamą turinį, filialų sutartis, reklamas ir bet kokias kitas partnerystės formas. Taip pat galite rasti jį kasmet klajojančią parodų salėje Las Vegaso CES parodoje, pasisveikinkite, jei ketinate. Iki rašymo karjeros jis buvo finansų konsultantas.

Daugiau iš Dan Price

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!

Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia