Home-theater-designersJei reguliariai ilgas valandas praleidžiate prie kompiuterio, jūsų dienos gali būti panašios. Ryte galite jaustis gana gerai (atsikratę likusio mieguistumo), tačiau dienos pabaigoje jums skauda galvą ir skauda akis ir jaučiatės pavargę.
Viena iš priežasčių gali būti ta, kad jūsų stalas nėra tinkamai nustatytas produktyvumui, todėl gali atsirasti prasta laikysena ir kitos fizinės problemos. Tačiau gali būti dar viena didelė priežastis kompiuterio akių įtempimas , kuris turi įtakos iki 90 procentų sunkiųjų kompiuterių vartotojų .
Kas yra kompiuterio akių įtempimas?
Kai sutelkiate dėmesį į kažką, raumenys, esantys jūsų akyse ir aplink juos, kartu keičia jūsų akies formą. Tai turi įtakos akies lęšio lūžimui. Norėdami sutelkti dėmesį į kažką toli, objektyvas formuojamas viena kryptimi; Norėdami sutelkti dėmesį į kažką šalia savo veido, objektyvas yra suformuotas kitaip.
Kompiuterinis akių įtempimas, dar žinomas kaip kompiuterinio regėjimo sindromas , atsiranda tada, kai jūsų akys taip ilgai lieka susikoncentravusios į artimojo nuotolio objektą (t. y. kompiuterio monitorių ar mobilųjį įrenginį), kad įtempia jūsų akių raumenis.
Visą dieną jūsų akių raumenys pavargsta ir praranda gebėjimą optimaliai sutelkti dėmesį. Kai būklė blogėja, gali padidėti raumenų įtampa, sumažėti mirksėjimas, bendras diskomfortas ir keletas kitų simptomų.
Susiję: Kaip sumažinti akių įtampą žaidžiant vaizdo žaidimus
5 pagrindiniai kompiuterio akių patempimo simptomai
Jei nesate tikri, ar patiriate kompiuterio akių įtampą, patikrinkite šiuos simptomus. Pagalvokite, ar patyrėte kurį nors iš jų per dienas, kai kompiuterį naudojote ilgiau nei tris valandas:
- Akių nuovargis: Lengvais atvejais akių nuovargis gali būti sunkus sutelkiant dėmesį į objektus, ypač kai greitai fokusuojama iš vieno atstumo į kitą. Kai tik blogėja, akių nuovargis gali sukelti skausmą ar diskomfortą aplink akis.
- Dirglios akys: Iš pradžių jūsų akys gali pradėti subraižyti, o pablogėjus būklei, jos gali pradėti degti. Jūs netgi galite pastebimai parausti. Visa tai yra požymiai, kad jūsų akys išsausėja.
- Neryškus matymas: Tekstas ir vaizdai gali atrodyti neryškūs, net jei jūsų akys atrodo tinkamai sufokusuotos. Arba galite matyti dvigubą regėjimą. Jei kaltininkas yra kompiuterio akių įtempimas, neryškumas išnyks pailsėjus.
- Galvos skausmas ar galvos svaigimas: Galvos skausmas ir galvos svaigimas yra požymiai, rodantys, kad kompiuterio akių įtempimas tapo kažkuo rimtesniu. Jei galvos skausmas ar galvos svaigimas trunka ilgiau nei dieną, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją.
- Kaklo ir pečių skausmas: Kai jūsų regėjimas pablogėja ir padidėja diskomfortas, jūsų kūnas nesąmoningai prisitaiko, kad galėtumėte geriau matyti. Dėl to atsiranda bloga laikysena, kuri paveikia kaklą, pečius ir net nugarą.
Geriau spręsti šią problemą, kai tik akys jaučiasi suspaustos, skaudančios ar įtemptos, o ne atidėti jas savaitėms, mėnesiams ar ilgiau. Galima atsigauti po kompiuterio akių įtampos, tačiau atkūrimo procesas bus greitesnis, kuo anksčiau jį pastebėsite.
Apskritai kompiuterio akių įtampa yra laikina ir pradeda išnykti, kai tik nustosite naudotis kompiuteriu ar mobiliaisiais įrenginiais. Lengvais atvejais jūsų akys gali vėl jaustis normaliai per kelias valandas arba kitą rytą. Vyresnio amžiaus žmonėms arba tiems, kurie daugelį metų įtempė akis, gali prireikti daugiau laiko, kad visiškai pasveiktų.
Susijęs: Patarimai ir programos, kaip sumažinti akių įtampą visuose „Apple“ įrenginiuose
Kaip palengvinti ir užkirsti kelią kompiuterio akių įtampai
Norėdami nedelsiant palengvinti, galite naudoti tepantys akių lašai . Kompiuteriai sukelia akių sausumą, nes rečiau mirksi, kai apdorojate visą ekrane rodomą informaciją. Mažiau mirksi reiškia mažiau drėgmės. Tepamieji lašai akimirksniu palengvins sausas, subraižytas ir sudirgintas akis. (Nenaudokite akių lašų, skirtų paraudimui ar alergijai.)
automatinis atsakymas į tekstą vairuojant
Systane Ultra Lubricant akių lašai, dvigubos pakuotės, po 10 ml, pakuotė gali skirtis PIRKITE DABAR AMAZON Stebėkite kambario drėgmės lygį . Kuo sausesnė aplinka, tuo greičiau iš jūsų akių išgaruoja drėgmė. Ideali drėgmė dirbant su kompiuteriu yra nuo 30 iki 50 procentų. Sužinokite daugiau mūsų straipsnyje apie patalpų drėgmės stebėjimo naudą.
Norėdami gauti ilgalaikę pagalbą, visada laikykitės 20-20-20 taisyklės: Kas 20 minučių bent 20 sekundžių žiūrėkite į ką nors už 20 pėdų. Tokios trumpos raumenų pertraukos akims gali atidėti-ar net atitolinti-akių nuovargį ir įtampą. Naudokite kažką panašaus „Google“ dabar priminimai kad nepamirštum.
Be to, pastatykite kompiuterio monitorių į geriausią padėtį . Bent jau jis turėtų būti rankos atstumu (apie 20–24 colius) nuo akių. Žiūrėdami tiesiai į priekį, akys turi būti lygios su monitoriaus viršumi. Apskritai, jūs norite, kad jūsų akys atrodytų žemyn, o ne aukštyn.
Ekrano ryškumas yra svarbus . Jei kyla abejonių, ryškesnis yra geresnis. Dėl ryškesnio ekrano jūsų mokiniai susitraukia, o tai padidina židinio nuotolį ir leidžia akims sutelkti dėmesį į ekraną su mažesnėmis pastangomis. Peržiūrėkite mūsų vadovą, kaip sureguliuoti „Windows“ ryškumą, kad pakeistumėte savo. Be to, jei įmanoma, pirmenybė teikiama dideliam tekstui, o ne mažam.
Apsvarstykite galimybę nusipirkti kompiuterio akinius . Kompiuterio akiniai yra kaip skaitymo akiniai, nes juos nešiojate tik naudodami kompiuterį, tačiau jie skirti palengvinti fokusavimą ir reikalauja mažiau pastangų.
Galite įsigyti porą +1.00 arba +1.50 akinių internetu ar be recepto, tačiau norėdami gauti geriausius rezultatus, turėtumėte pasikonsultuoti su akių priežiūros specialistu ir gauti tinkamą receptą. Lęšiai su atspindinčia danga ir nedideliu atspalviu yra šiek tiek efektyvesni.
Jei naudojate „Mac“, rekomenduojame šias programas, kad sumažintumėte akių įtampą.
Kitos kompiuterio klaidos, galinčios sukelti diskomfortą
Akių įtampa nėra vienintelė problema, kuri gali atsirasti ilgai naudojant kompiuterį. Pasikartojantys riešo patempimo sužalojimai, stuburo problemos, atsirandančios dėl sustingimo, ir bendras sveikatos pablogėjimas, kurį sukelia sėdimas gyvenimo būdas, yra pagrindinė rizika.
Štai kodėl mes labai rekomenduojame pereiti prie ergonomiškos pelės , investuoti į a tinkamai suprojektuota biuro kėdė ir naudojant reguliuojamus stovinčius stalus, kad sklandžiai perjungtumėte sėdėjimą ir stovėjimą visą dieną. Nesirūpinkite tik savo akimis-rūpinkitės visa savo gerove!
Tikimės, kad jums patiks mūsų rekomenduojami ir aptarti dalykai! MUO turi filialų ir remiamų partnerysčių, todėl mes gauname dalį pajamų iš kai kurių jūsų pirkinių. Tai neturės įtakos jūsų mokamai kainai ir padės mums pasiūlyti geriausias produktų rekomendacijas.
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu Ištrinkite šiuos „Windows“ failus ir aplankus, kad atlaisvintumėte vietos diskeReikia išvalyti vietos diske „Windows“ kompiuteryje? Čia yra „Windows“ failai ir aplankai, kuriuos galima saugiai ištrinti, kad būtų atlaisvinta vietos diske.
Skaityti toliau Susijusios temos- Technologija paaiškinta
- Sveikata
- Kompiuterio monitorius
- Ergonomika
Joelis Lee yra „MakeUseOf“ vyriausiasis redaktorius nuo 2018 m. Jis turi B.S. įgijo informatikos ir daugiau nei devynerių metų profesionalaus rašymo ir redagavimo patirtį.
kaip išjungti „MacBook Pro“Daugiau iš Joel Lee
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia