Home-theater-designers
Internetinės kūno rengybos programos keičia žaidimą. Jei oras yra blogas arba esate įstrigęs patalpoje, galite naudoti internetinę mokymo programą, kad išlaikytumėte formą.
Jūs neturite būti fitneso mėgėjas, kad galėtumėte mėgautis nauja treniruote. Kartais geriausias būdas pradėti tobulėti yra naudoti nemokamą mokymo programą savo namuose. Įveikti pirmąją kūno rengybos kliūtį dažnai būna sunkiausia. Tai padaryti šiek tiek lengviau žmonėms nežiūrint ar išleidžiant grynųjų pinigų.
Taigi, čia yra geriausios internetinės kūno rengybos programos, kurias galite pradėti šiandien.
kaip išvalyti neseniai žiūrėtą „Netflix“
1. Joe Wickso „The Body Coach“ televizija
Joe Wicks „YouTube“ P.E. pamokos daugeliui buvo apreiškimas koronaviruso užblokavimo laikotarpiu. Kiekvieną rytą „Wicks“ veda tiesioginę P.E sesiją, kurios tikslinė auditorija yra vaikai, kurie nebėra mokykloje.
Tačiau neleiskite, kad tai jums trukdytų prisijungti prie užsiėmimo, nes tai 30 minučių trukmės viso kūno kardio ir raumenų treniruotė. Galite atlikti visas Joe Wicks namų treniruotes namuose, o jis retai naudoja papildomą įrangą. Daugiausia jis gali įvesti svorį, kurį galite pakeisti namų apyvokos daiktu.
Jei tai skamba kaip jūsų ideali treniruotė, patikrinkite šios kūno svorio pratimų programos galite praktikuoti bet kur.
Be kasdienio P.E. pamokas, kanalas taip pat vykdo kelias savaitines kūno rengybos programas, kurias galite sekti laisvalaikiu.
Kaina: Laisvas
2. Cole Chance joga
Joga yra svarbi bet kurios naujos kūno rengybos programos dalis. Nors daugelis žmonių „negauna“ jogos, jos nauda yra plati ir gerai dokumentuota. Gera jogos tvarka padės ugdyti jėgą, lankstumą ir fizinį atsparumą. Bet tai daro daugiau nei tai ir gali padėti psichiniam aiškumui, ramybei, meditacijai, susikaupimui ir daug daugiau.
Internetiniai jogos užsiėmimai yra visur. Jei tik pradedate, išbandykite „Cole Chance“ jogos grojaraštį. Tai padės jums atlikti daugiau nei 100 skirtingų jogos užsiėmimų - nuo pradedančiųjų iki tarpinių, konkrečių jogos pozų ir treniruočių tam tikroms kūno vietoms.
Pabandyk. Būsite maloniai nustebinti.
Kaina: Laisvas
3. Fiit
Jei norite kažko daugiau kryptingai, galite išbandyti prenumeratos paslaugą „FiiT“.
Internetinė kūno rengybos programa yra žinoma kaip „fitneso„ Netflix “ir atneša prieinamas fitneso programas į jūsų namus. „FiiT“ siūlo įvairias treniruočių galimybes, priklausomai nuo jūsų dabartinio fizinio pasirengimo lygio. Jei esate visiškai pradedantysis, galite lėtai kauptis naudodamiesi pagrindine tvarka, kuri padeda ugdyti pagrindines stiprybes ir, svarbiausia, pasitikėjimą.
Bet jei jau gerai einate mankštos keliu, galite pasinerti į jūsų lygį atitinkančias „FiiT“ klases ir vaizdo treniruotes.
„FiiT“ naudoja prenumeratos modelį. Nemokama parinktis leidžia pasiekti „FiiT“ treniruočių ir kitų treniruočių katalogą. Naujovinę į aukščiausios kokybės prenumeratą, gausite mokomuosius vaizdo įrašus pagal pareikalavimą, kuriuos veda „pasaulinio lygio treneriai“, ir tikslo mokymo programas, kurias galite pritaikyti savo poreikiams. Be to, gausite patarimų apie mitybą, grupines klases, tiesioginę statistiką ir pažangos stebėjimą bei daug daugiau.
Kaina: Laisvas. 25 USD per mėnesį „Premium“ arba 150 USD per metus (vienkartinis mokėjimas)
Keturi. Freeletics
„Freeletics“ treniruočių programos žaidimą pakyla aukščiau. Priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo „Freeletics“ programos pradžioje, tai gali pakilti net keliais žingsniais. Turėtumėte žinoti, kad „Freeletics“ yra puiki treniruočių programa, tačiau ji skirta ne silpniems žmonėms.
„Freeletics“ yra programų paketas, kurį galite naudoti plačiai treniruojant visas kūno vietas. Yra programų, skirtų „Mityba“, „Sporto salė“, „Bėgimo“ programoms ir populiariausiam variantui „Kūno svoris“. Kūno svorio programoje pagrindinis dėmesys skiriamas pagrindinės jėgos stiprinimui, tonizavimui, svorio mažinimui, ištvermės ugdymui, didelio intensyvumo treniruotėms (HIT) ir didelio intensyvumo intervalinėms treniruotėms (HIIT).
Įvedate savo dabartinę fizinę statistiką ir „Freeletics“ kelionės pradžią, tada įvedate savo tikslus. „Freeletics“ sukuria jums kūno rengybos programą. Programa apdovanoja žvaigždes, lygindama jus kartu su keliu. Kiekviena treniruotė trunka apie 30 minučių ir yra daugiau nei 1000 treniruočių variantų.
Taip pat galite atnaujinti į aukščiausios kokybės „Freeletics“ versiją, kad gautumėte suasmenintą kūno rengybos programą, treniruotes, patarimus dėl mitybos ir dar daugiau.
Visa tai supakuota į vieną paketą, nenuostabu, kad „Freeletics“ funkcijos yra mūsų geriausių treniruočių programų sąrašą .
Kaina: Laisvas. 2,30 USD per savaitę „Premium“.
5. Fitneso maišytuvas
Susituokusi pora Danielis ir Kelli atneša jums „Fitness Blender“ - svetainę, siūlančią nepaprastai daug fitneso vaizdo įrašų. Jūs dirbate per jų internetinio kūno rengybos turinio kolekciją, sukurdami asmeninę kūno rengybos programą, atitinkančią jūsų lygį ir, svarbiausia, turimą laiką.
„Fitness Blender“ puikiai tinka (neskaitant fitneso programos!) Pritaikoma paieška jų svetainėje. Galite ieškoti jų kūno rengybos vaizdo įrašų kataloge naudodami sunkumo lygį, kūno dalies susikaupimą, treniruotės tipą, įrangos tipą ir net jei norite vyro ar moters solo treniruočių patirties.
„Fitness Blender“ yra puikus pasirinkimas, jei norite nuo pradžios iki pabaigos atlikti išsamią kūno rengybos programą.
kaip ištrinti visus kalendoriaus įvykius „iPhone“
Taip pat yra galimybė atnaujinti į „Fitness Blender“ aukščiausios klasės pakopą, žinomą kaip „FB Plus“. Prisiregistravus prie „FB Plus“ suteikiama prieiga prie specialių treniruočių, mitybos duomenų, dietos receptų, pasirinktinių treniruočių, treniruočių stebėjimo, iššūkių ir daug daugiau.
Kaina: Laisvas. 9 USD per mėnesį automatiškai atnaujinamas „FB Plus“ arba 80 USD per metus.
6. Šimtas atsispaudimų
Šimto atsispaudimų internetinė kūno rengybos programa egzistuoja jau seniai. Jos sėkmės priežastis slypi paprastume. Kiekvienas gali priimti „šimto atsispaudimų“ kūno rengybos iššūkį. Jis nemokamas, nereikalauja jokios įrangos ir jam reikia labai mažai vietos.
Šimto atsispaudimų iššūkiai yra tokie, kaip skamba. Ar galite per dieną užbaigti 100 atsispaudimų su tinkama forma?
Pradėję fitneso programą, nepasieksite beveik 100 atsispaudimų. Kaip sakoma svetainėje, dauguma žmonių „net negalės valdyti 20 atsispaudimų“. Tačiau kurso pabaigoje per vieną dieną sutraiškysite 100 atsispaudimų. Taip pat gerai, jei praleidote tikslą.
Dar geriau, galite sumaišyti jį su kitais pratimais, kad tonizuotumėte skirtingas kūno vietas. Šimto atsispaudimų svetainėje yra atsisėdimų, pritūpimų, atsilenkimų, prisitraukimų ir kt.
Vienintelis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tas, kad jūsų kūnui reikia laiko atsigauti, kad padidintumėte savo pelną. Jei jums skauda ar jūsų kūnas sako „ne“, pailsėkite. Ilgainiui bus geriau, jei atliksite šiuos pratimus naudodami tinkamą techniką. Jūsų kūnas jums padėkos.
Kaina: Laisvas
Kokia yra geriausia internetinė kūno rengybos programa?
Sunku pasirinkti iš šių šešių variantų. Geriausia tai, kad galite išbandyti kiekvieną variantą ir sužinoti, kas jums tinka.
Jei tik pradedate savo internetinės kūno rengybos programos kelionę, kodėl gi neišbandžius kiekvienos galimybės vieną savaitę ir pažiūrėjus, kas jums tinka?
Priešingu atveju pradėkite mokytis pagrindinių fizinių pratimų. Yra „YouTube“ vaizdo įrašų, kurie išmokys jus tinkamai atlikti spaudimą, atsisėdimą ir burpees. Dauguma didelio intensyvumo kūno rengybos programų apima vieną ar tris burpee užsiėmimus, nes jie vienu metu veikia daugelį kūno dalių.
Kai jaučiatės įsitikinę, patikrinkite šiuos internetinius kūno rengybos iššūkius ir pažiūrėkite, ar galite tai padaryti iki galo.
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu Ištrinkite šiuos „Windows“ failus ir aplankus, kad atlaisvintumėte vietos diskeReikia išvalyti vietos diske „Windows“ kompiuteryje? Čia yra „Windows“ failai ir aplankai, kuriuos galima saugiai ištrinti, kad būtų atlaisvinta vietos diske.
Kaip pašalinti „ios 13 beta“ be kompiuterioSkaityti toliau Susijusios temos
- internetas
- Sveikata
- Sportas
- Fitnesas
- Pratimas
Gavinas yra „Windows“ ir „Technology Explained“ jaunesnysis redaktorius, nuolatinis „Tikrai naudingos podcast“ dalyvis ir nuolatinis produktų apžvalgininkas. Jis turi šiuolaikinio rašymo bakalauro laipsnį (Hons) ir skaitmeninio meno praktiką, išplėštą iš Devono kalvų, taip pat turi daugiau nei dešimtmetį profesinės rašymo patirties. Jis mėgsta daugybę arbatos, stalo žaidimų ir futbolo.
Daugiau iš Gavino PhillipsoPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia