Home-theater-designers
Sparčiai besivystančiame išmaniųjų telefonų pasaulyje gali būti sunku atlikti užduotis, kurias atliekate. Skaitmeninėje aplinkoje, apsuptoje trikdžių, sąmoningas telefono naudojimas tampa retenybe.
Laimei, yra strategijų, kaip su tuo kovoti, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas svarbiausia, ir sudaryti apgalvotą dienos tvarkaraštį. Štai keletas būdų, kaip suteikti mobiliesiems tikslo ir padaryti veiksmus prasmingesnius.
DIENOS VAIZDO ĮRAŠO PAGALBA
1. Nustokite užduoti sau svarbių klausimų
Tvarkingai ir tvarkingai atlikti numatytas užduotis retai pavyksta skaitmeniniame pasaulyje. Galbūt turite susidėlioję prioritetų sąrašą, bet netrukus pastebėsite, kad darote nereikšmingus dalykus, ypač jei jums sunku įveikti beprotišką slinkimo įprotį .
Užduodami sau apmąstymus tam tikromis progomis, galite grįžti į realybę ir suderinti jūsų prioritetus. Šie klausimų stiliai gali padėti nukreipti jūsų dėmesį į dabartinį momentą ir gali būti įvairių formų:
- 'Ar aš sutelkiu dėmesį į tai, kas svarbu?'
- – Ar tai prioritetas?
- – Ar aš einu kelyje?
Tokius klausimus paprasta užduoti sau, tačiau jie dažnai pamirštami sparčiai besiplečiančios skaitmeninės žiniasklaidos chaose.
kaip pradėti „Outlook“ saugiuoju režimu
Geros naujienos yra tai, kad galite naudoti paprastą programą, pvz Lankstūs pasikartojantys priminimai kad nustatytumėte pasikartojančius priminimus, kad būtų pateikti šie klausimai. Norėdami pridėti pasikartojantį priminimą, bakstelėkite pliusas ( + ) piktogramą apatiniame dešiniajame pagrindinio meniu kampe ir pasirinkite Išsamus priminimas . Čia galite suteikti priminimui pavadinimą ir pradinį pradžios laiką, tada nustatyti, kad jis kartotųsi kas valandą arba nustatytą minučių skaičių.
Tokios programos kaip ši padeda šią techniką paversti įpročiu ir yra naudinga priemonė, padedanti susigaudyti. Sprendžiant šiuos klausimus ir įtraukus į kasdienę rutiną sąmoningumo, jūsų tikslai išlieka priešais save ir padeda išvengti jausmo, kad esate priblokšti.
2. Padarykite programas sunkiau pasiekiamas
Tai dar viena strategija, kuri gali padėti sąmoningai naudotis telefonu. Nustačius kliūtis tarp jūsų ir naudojamų programų, tai gali suteikti prasmės tam, ką darote, ir pabrėžti, kodėl tai darote.
Taikant šią strategiją labai svarbu atidėti laiką tarp telefono paėmimo ir prieigos prie programų. Laimei, yra daug strategijų, kurias galite pritaikyti, kad neleistumėte be proto naudoti savo programas.
Pašalinkite programas iš pagrindinio ekrano
Tai vienas iš efektyviausių būdų, kaip sąmoningai naudoti programas. Pagrindinis ekranas yra pirmas dalykas, kurį matote atrakindami įrenginį ir atlikę naujausius tyrimus užtrauktuku Atskleidžiant, kad vidutinis amerikietis vartotojas atrakina savo telefoną maždaug 96 kartus per dieną, nenuostabu, kad daugelis žmonių programas atidaro mažai galvodami.
Išvalius pagrindinį ekraną, jūsų akys bus nukreiptos į jums reikalingas programas, todėl jūsų neapsunkins jų vandenynas.
Atsijunkite nuo programų
Atsijungimas nuo programų yra dar viena veiksminga tyčinio telefono naudojimo strategija. Reikalavimas prisijungti prie programų padeda suprasti, ką darote. Tai taip pat suteikia jums erdvės suabejoti savimi ir mintyse įvertinti savo prioritetus, prieš imdamiesi nieko negalvodami.
Ši strategija yra gyvybiškai svarbi, jei to norite praleisti mažiau laiko socialiniuose tinkluose . Naudojant šią techniką, socialinė žiniasklaida taps ramia veikla, o ne tuo, kas užvaldys jūsų dieną.
PIN kodo užrakinimo programos
Programų užrakinimas prideda papildomą veiksmą, reikalingą norint jas pasiekti. AppLocker yra išmanioji „Android“ programa, kuri gali užrakinti bet kurią programą PIN kodu, raštų deriniu arba pirštų atspaudų nuskaitymu.
Kad būtų sunkiau pasiekti programas, rekomenduojama naudoti užrakto šabloną arba PIN užrakto metodą. Tiesiog eikite į Saugumas skirtuką programoje ir pasirinkite bet kurią parinktį, užtikrindami Užrakinimo dažnis nustatyta kaip „Visada“.
Padidinus pastangas, kurių reikia norint pasiekti programas, jūsų veiksmai tampa tikslesni ir pateisinami. Naudodami šį psichologinį įsilaužimą galėsite užpildyti savo dienas prasmingesnėmis užduotimis, užuot sutelkę dėmesį į nereikšmingas smulkmenas.
3. Nustatykite skirtus laiko intervalus panašioms užduotims atlikti
Vienu metu sutelkiant dėmesį į vieną plačią užduočių kategoriją, jūsų protas, gerovė ir streso lygis. Šis metodas vadinamas užduočių paketavimas – taip pat padeda neatsilikti nuo to, ką darote, nesiblaškant.
Daugelis išmaniųjų telefonų funkcijų yra skirtos kelių užduočių atlikimui. Nors tai gali būti naudinga perjungiant programas, tai taip pat gali pabloginti jūsų dėmesį ir padidinti streso lygį. Panaši veikla, pvz., susijusių pranešimų tikrinimas, per nustatytą laikotarpį padeda išlikti šalia ir apriboti blaškymąsi.
Naudodami šią techniką galite išvengti netyčinių bakstelėjimų nuo to, ką darote, ir prisiminti priežastį, kodėl naudojatės telefonu. Kad padėtumėte daugiau aiškumo dėl telefono naudojimo laiko tarpų, galbūt norėsite išbandyti šiuos veiksmingus dienos planavimo programos, kad galėtumėte planuoti užduotis .
4. Gaukite pranešimų kompiliavimo programą
Tiesioginių pranešimų eroje nepaprastai lengva prarasti savo laiko kontrolę ir ramybę. Jei pranešimai iš karto pasirodo ekrane, jie dažnai klaidingai nurodo skubumą ir nuolat kelia streso bei nerimo jausmą. Dėl šios priežasties atitraukti dėmesį nuo svarbios užduoties, kurią atliekate, tampa mažiau pagunda, o labiau įpročiu.
Programos kaip HelpMeFocus padėti išvengti šio prioritetų iškraipymo, per tam tikrą laikotarpį sudarydami pranešimus, kad galėtumėte peržiūrėti vėliau. Šio metodo naudojimas padeda sustiprinti gilias darbo sesijas ir užkirsti kelią bet kokiems trikdžiams dėl nerimą keliančių el. laiškų, kol esate dabartinėje ir kūrybingoje būsenoje.
Norėdami nustatyti pranešimų blokavimo funkciją, bakstelėkite pliusas ( + ) mygtuką apatiniame dešiniajame pagrindinio puslapio kampe ir pasirinkite Momentinis blokavimas . Kitame puslapyje galite pasirinkti programas, kurias norite blokuoti. Užtikrinkite žymimąjį laukelį Nutildyti apribotos programos pranešimus pažymėta, tada būsite pasiruošę pradėti naudotis telefonu be nereikalingų trukdžių. Taip pat galite automatizuoti procesą sukurdami profilį.
Išlaikykite dėmesį, būkite šalia ir gyvenkite prasmingiau
Naudodamiesi šiomis strategijomis galite neleisti gaišti laiko telefonu ir atlikti prasmingesnes kasdienes užduotis. Įtraukite šiuos metodus, kad atgautumėte savo sąmoningumo kontrolę ir susitelktumėte gyventi labiau apgalvotą gyvenimą.