Home-theater-designers
Turint tiek daug mankštos ir kūno rengybos programų, gali būti sunku išsirinkti sau tinkamiausią. Kai kurias programas palaiko įžymybės, daugelis siūlo dietos ir mitybos patarimus, o kelios teigia, kad teikia viską viename sprendimą su sąmoningumo ir meditacijos programomis. Yra daug ką apsvarstyti.
DIENOS VAIZDO ĮRAŠO PAGALBA
Jei „iOS App Store“ arba „Google Play“ parduotuvėje ieškote tobulo sprendimo, padėsiančio pradėti mankštos režimą, štai keletas funkcijų, kurių turėtumėte ieškoti geriausiose kūno rengybos programose.
1. Programos, siūlančios įvairius pratimus
Vienas iš labiausiai atgrasančių dalykų mankštinantis daugeliui yra nuobodulio elementas. Pasikartojanti rutina greitai pradės jus erzinti. Dar blogiau, rizikuojate pervargti kai kurias raumenų grupes, o kitas nepaisyti.
The fitneso programas, kurias naudosite reguliariai atnaujinamame ir atnaujinamame kataloge yra įvairių pratimų. Tokiu būdu jūs nepakliūsite į spąstus, kai išgyvensite judesius.
2. Suasmeninta kūno rengybos programa, kuri seka jūsų pažangą
Žinoma, kiekvienas turi individualių kūno rengybos tikslų, o jūsų poreikiai skirsis nuo kitų programos naudotojų. Štai kodėl geriausios mankštos programos prasideda klausimynu, leidžiančiu įvesti pagrindinę informaciją apie pradinį tašką ir kūno rengybos tikslus. Mainais jūs gaunate asmeninę treniruočių programą savo kūno rengybos kelionei. Tiek daug puikių mankštos programų siūlo šią funkciją, kad galite nepaisyti visų programų, kurios nepritaiko savo programų, kad tiktų jums.
Ieškokite tokių programų kaip Septyni kuris įrašys ir stebės jūsų pažangą vykdant programą ir netgi leis jums atrakinti sudėtingesnes treniruotes, kai pasieksite savo tikslus. Daugelyje programų taip pat pateikiamos įvadinės programos, kurios pripratina jus prie siūlomų pratimų, kaip ir gera sporto salė.
3. Suderinamumas su jūsų kūno rengybos stebėjimo prietaisu arba nešiojamu
Fitneso stebėjimo priemonės ir išmanieji laikrodžiai yra populiarios galimybės visiems, kurie nori įrašyti ir sekti savo sveikatos duomenis. Jei turite nešiojamą įrenginį, neabejotinai norėsite įsitikinti, kad bet kuri atsisiųsta kūno rengybos programa jį palaikys ir registruos jūsų pratimus.
Kai kuriuose nešiojamuosiuose įrenginiuose yra visa sveikatos ir mankštos infrastruktūra, kuri juos palaiko, pvz „Google Fit“. „Android“ įrenginiams arba „Apple“ sveikata ir Fitnesas+ paslaugos. Daugelis programų integruojamos su dažniausiai pasitaikančiomis kūno rengybos stebėjimo priemonėmis. Pavyzdžiui, Mano fitneso draugas jungiasi su daugybe veiklos ir žingsnių sekimo priemonių.
4. Programos, kurios siūlo jums iššūkių elementą
Labiau tikėtina, kad atkakliai vykdysite kūno rengybos programą, jei galėsite išsikelti ir pasiekti tikslus, o tada mesti sau iššūkį. Iššūkio elementas užtikrina, kad jūs nuolat tobulėsite. Pasirinkite programą, kuri padės jums šioje kelionėje. Viena garsiausių bėgimo programų, Sofa iki 5K , padeda lavinti savo kardio lygį laikantis devynių savaičių programos, kuri paruoš jus 5K lenktynėms.
5. Paskatos, kurios paskatins jus sportuoti
Treniruotės už virtualius ženklelius ar lipdukus gali būti priimtinos jaunesniems naudotojams, bet jei rimtai ketinate treniruotis, ieškokite programų, kurios siūlo paskatas, kurios jus tikrai motyvuotų. Taigi, pagalvokite apie tai, kas jus paskatins ir išsirinkite tinkamą programą.
Pavyzdžiui, jei norite įveikti savo draugus ar kitus programos naudotojus, galite pasirinkti programą su socialinėmis funkcijomis, pvz., Nike Run klubas . Ši programa siūlo daugybę iššūkių, prie kurių galite prisijungti arba netgi galite juos nustatyti patys. Susisiekite su draugais, pamatykite savo vietą pirmaujančiųjų sąrašuose ir pasiekite savo kūno rengybos tikslus su kitais.
6. Pratimų variantai, atitinkantys jūsų gyvenimo būdą ir pomėgius
Jūs turite laukti savo pratybų; kitu atveju rasite pasiteisinimų tai praleisti. Raskite programą, kuri padės išmokti naujų įgūdžių ar naujos sporto šakos. Pavyzdžiui, šios puikios bokso programos gali išstumti jus iš komforto zonos ir atskleisti paslėptą potencialą. Arba pasirinkite programą, kuri atitinka dabartinius pomėgius. Pavyzdžiui, jei jums patinka žaidimai, galite išbandyti tokias programas žaiskite savo kūno rengybos rutiną .
Jei gyvenate įtemptą gyvenimo būdą, jums bus naudingos treniruotės, kurios neužima per daug laiko, pavyzdžiui, ši treniruočių serija. septynių minučių treniruočių programėlės .
kaip atidaryti veiksmų centrą „Windows 10“
7. Programos, kurios leidžia mankštintis įperkamai
Viena geriausių treniruočių programų naudojimo ypatybių yra ta, kad tai daug pigiau nei lankytis sporto salėje. Daugelis jų yra visiškai nemokami arba turi pagrįstas prenumeratos išlaidas. Taip pat galite pasirinkti treniruotes, kuriose reikia labai mažai vietos ar brangios įrangos ir kurios neerzina kaimynų.
8. Programėlės, kurios aiškiai moko mankštintis
Blogos treniruočių programos aiškiai nepaaiškina, kaip reikia atlikti pratimus. Geriausiu atveju tai erzina, o blogiausiu – galite susižaloti netinkamai atlikdami judesius. Visada ieškokite programų, kuriose pateikiamos aiškios instrukcijos kartu su demonstracijomis, pvz., Treniruočių treneris iš Skimble. Šioje programoje pateikiamos ekspertų garso, nuotraukų ir vaizdo įrašų instrukcijos kiekvienam judesiui.
9. Sporto programos, primenančios mankštintis
Per įtemptą dieną lengva pamiršti skirti laiko mankštai. Labiau tikėtina, kad susitarsite dėl suplanuotos treniruotės, nei nepamiršite paleisti programėlės telefone. Štai kodėl turėtumėte ieškoti programos, kuri leistų iš anksto suplanuoti pamoką ar treniruotę ir netgi įtraukti ją į savo kalendorių. Tada galite gauti įspėjimą, primenantį, kada laikas persikelti.
10. Programos, kuriose atsižvelgiama į visą jūsų gerovę
Sveikata yra holistinė; geriausios programos vertina tai ir siūlo sprendimus jūsų psichinei sveikatai ir gerovei kartu su jūsų fizine forma. Ieškokite programų, kuriose yra sąmoningos meditacijos ir kvėpavimo pratimai kartu su kardio ir jėgos programomis. Jogos programa Asana Rebel apima puikią meditacijos skyrių.
Nors lengva nepaisyti šios gerovės dalies, sąmoningumas yra esminis elementas, kurį galite lengvai įtraukti į tempimą arba atvėsti treniruotės pabaigoje.
Raskite pratimų programą, atitinkančią jūsų individualius poreikius
Turint tiek daug puikių programų, nereikia laikytis jokios pratimų programos, kuri neatitinka jūsų poreikių. Išbandykite keletą nemokamų programų ir pasinaudokite nemokamomis bandomosiomis versijomis, kurias dažnai siūlo prenumeruojamos programos. Jūs privalote rasti sau tinkamą.