Home-theater-designers
Rašydami klaviatūra, jūsų pirštai kasdien nukeliauja kilometrą. Bet tai nieko nedaro jūsų sveikatai, kai vos išeinate iš stalo. Darbas prie stalo ilgainiui gali būti mirtinas jūsų sveikatai.
Jei esate kažkas (kaip aš), kurio darbas susijęs su sėdėjimu prie kompiuterio visą dieną, jums reikia sprendimo. Laimei, yra keletas „Google Chrome“ plėtinių, kurie gali padėti jums labiau rūpintis savo sveikata dirbant. Čia yra vienuolika jų.
1. Grynas oras: pristabdykite keletą gilių kvėpavimų
„Fresh Air“ yra „Chrome“ plėtinys, kuris tiesiog primena jums kvėpuoti kiekvieną kartą, kai atidarote naują skirtuką. Esamas naujo skirtuko puslapis pakeičiamas tik tuščiu apskritimu. Apskritimas pradeda pildytis, kai tik paleidžiate naują skirtuką, ir nurodo palaipsniui įkvėpti, kelias sekundes palaikyti ir švelniai atleisti.
„Fresh Air“ taip pat leidžia jums pritaikyti šiuos atskirus laikotarpius, tačiau aš asmeniškai pastebėjau, kad numatytieji nustatymai yra gana raminantys. Jūs netgi galite pakeisti foną į kitą spalvą, jei nesate į minimalistinę baltą spalvą, kuri yra iš anksto įkelta.
Parsisiųsti: Grynas oras (Laisvas)
kaip sužinoti, ar mano telefonas yra paspaustas
2. Ramiai: norint atidžiau naršyti
Ramus tam tikra prasme yra panašus į „Fresh Air“, nes jis yra per daug suprojektuotas mokslas apie ilgus įkvėpimus nusiraminti ir atsipalaiduoti . Išskyrus tai, kad šiuo atveju tai darote prieš eidami į priklausomybę sukeliančias svetaines, tokias kaip „YouTube“ ar „Facebook“.
Štai kaip tai veikia: prie „Calm“ juodojo sąrašo pridedate paslaugų, kurios, jūsų manymu, labiau atitolins, pvz., „Instagram“. Kai tai bus padaryta, kai ketinate pradėti bet kurį iš jų, „Calm“ pateiks jums nedidelį kvėpavimo pratimą, kuris privers permąstyti savo sprendimą ir grįžti į darbą.
Be to, „Calm“ taip pat siūlo galimybę žaisti gamtą ar meditacinius garsus, o ne spustelėti „Tęsti“ ir būti pakeliui į juodąjį sąrašą įtrauktą svetainę.
Parsisiųsti: Ramus (Laisvas)
3. „DeskAthelete“: greiti 30 sekundžių pratimai
Ilgas sėdėjimas ant kėdės gali sukelti standžius įtempimo taškus ir raumenų skausmą. Lengva išeitis - kartkartėmis atlikti greitus pratimus prie paties stalo. Kaip? Įdiekite plėtinį „DeskAthelete“.
„DeskAthelete“ leidžia išmokti 30 sekundžių pratimų kelioms kūno dalims, tokioms kaip kaklas, kurių daugumą galite atlikti net neatsistoję.
Kai tik norite ištempti, tiesiog spustelėkite plėtinio piktogramą „omnibar“ ir bus rodomos instrukcijos kartu su pratimo, kurį galite atlikti, vaizdo įrašo pamoka.
Parsisiųsti: „DeskAthelete“ (Laisvas)
4. „PostureMinder“: atminkite, kad prarasite laikyseną!
„PostureMinder“ yra dar vienas nemokamas pratęsimas, kuris padės jums būti šiek tiek sveikesniam sėdint ant kėdės. Kaip rodo pavadinimas, „PostureMinder“ periodiškai jus pastūmės pataisyk savo laikysena kuris gali pakenkti, kai nejudate kelias valandas.
Be to, taip pat galite įjungti priminimus, kurie paprašys jūsų atsikelti ir keletą minučių pasivaikščioti. Jei esate tas, kuris nuolat kenčia nuo nugaros skausmų, tai neabejotinai būtina.
Parsisiųsti: „PostureMinder“ (Laisvas)
5. Vandens priminimas: periodiniai vandens priminimai
Vandens priminimas yra mažas „Chrome“ plėtinys, kuris gali turėti didelės įtakos jūsų gerovei. Kaip ir tikėjotės, tai iš esmės yra pagrindinė vandens priminimo priemonė. Galite sukonfigūruoti laiko tarpą tarp pranešimų ir pasirinkti, ar jis turėtų skambėti be įprasto įspėjimo.
Parsisiųsti: Vandens priminimas (Laisvas)
6. Priminimas apie tempimą: žinokite, kada laikas pasitempti
Tempimo priminimas, kaip jūs tikriausiai atspėjote, primena jums keltis ir pasitempti kas kelias minutes. Plėtinys parodo pranešimą pagal nustatytą trukmę. Kaip ir kiti šio sąrašo plėtiniai, galite suasmeninti ir laikotarpius, įskaitant valandas, per kurias jis turėtų būti aktyvus.
Parsisiųsti: Tempimo priminimas (Laisvas)
7. Sveikas naršymas: „Viskas viename“ sveikatos priminimai
Šis plėtinys skirtas vartotojams, norintiems priminimų apie visas minėtas veiklas ir dar keletą. „Sveikas naršymas“ gali siųsti jums pranešimus apie keturis dalykus: vandenį, mirksėjimą, laikyseną ir tempimą. Žinoma, galite pakeisti kiekvieno iš jų terminus ir nustatyti juos pagal savo pageidavimus.
Parsisiųsti: Sveikas naršymas (Laisvas)
8. Ekrano šešėlis: patogiam naršymui naktį
Ne paslaptis, kad jūsų regėjimas yra viena iš labiausiai neigiamai paveiktų kūno dalių, kai valandas žiūrite į ekraną. „Chrome“ plėtinys, vadinamas „Screen Shader“, daro smūgį šiek tiek silpnesnį.
„Screen Shader“ perjungia jūsų naršyklės spalvų tonus į patogesnius gradientus, kad sumažėtų mėlynos šviesos poveikis, o tai savo ruožtu sumažina akių įtampą ir leidžia geriau miegoti naktį.
Mėlynos šviesos filtrų mokslas yra toks pat kaip ir populiariose programose „F.lux“ ir „Night Shift“. Nors plėtinys gali automatiškai sukonfigūruoti temperatūrą pagal jūsų buvimo vietą, galite eiti į priekį ir taip pat rankiniu būdu juos keisti. Jūs netgi galite pasirinkti pagrindinę spalvą, jei numatytoji spalva jums atrodo šiek tiek atšiauri.
Parsisiųsti: Ekrano šešėlis (Laisvas)
9. Tamsus skaitytojas: perjunkite į tamsiąją pusę
Nors „Screen Shader“ tikrai sumažins mėlynos šviesos poveikį, jis vis tiek nebus toks veiksmingas kaip tamsi tema naktį. Nemokamas „Chrome“ plėtinys „Dark Reader“ į kiekvieną svetainę atneša tamsią temą, nesugadindamas grafikos.
„Dark Reader“ taip pat leidžia redaguoti kelis atskirus nustatymus, pvz., Ryškumą, kontrastą ir net svetaines, kuriose plėtinys neturėtų būti suaktyvintas.
Parsisiųsti: Tamsus skaitytojas (Laisvas)
10. Tabikai: sveikatos patarimai naujo skirtuko puslapyje
Tabikai, skirtingai nei kiti, nepraneša ir nepriekaištauja, kad dirbdami būtumėte aktyvesni. Vietoj to, modernioje ir minimalioje sąsajoje rodomi įvairūs sveikatos patarimai ir pasiūlymai dėl naujų skirtukų. Be to, plėtinys rodo laiką ir orą ir netgi gali sinchronizuoti su „Fitbit“, jei turite.
Parsisiųsti: Tabikai (Laisvas)
11. Marinara: Pomodoro pratęsimas
„Marinara“ yra paprastas „Pomodoro“ plėtinys, kurį galite pritaikyti, kaip jums patinka. Nežinantiems „Pomodoro“ yra požiūris į laiko valdymą, kai suskirstote darbą trumpomis sesijomis, atskirtomis mažomis ir ilgomis pertraukomis.
Tai protinga laiko valdymo technika, kuri daugeliui, įskaitant mane, pasirodė esanti sėkminga. „Marinara“ ne tik atlieka laikmačio funkciją, bet ir gamina jūsų statistiką, kad galėtumėte peržiūrėti savo praeities našumą.
kaip iš triukšmingo garso failo išgauti aiškų balsą
Parsisiųsti: Marinara (Laisvas)
Vienas žingsnis sveikesnio stalo darbo link
Nors šie pratęsimai gali atrodyti nereikšmingi, jie gali lengvai padėti jums dirbti sveikiau prie stalo paprastais judesiais, kuriais galima ištempti, gerti vandenį ir dar daugiau visą dieną. Visi jie taip pat nemokami, todėl tikrai turėtumėte jiems sukti sūkurį, jei to dar nepadarėte.
Gera sveikata prasideda nuo sąmoningumo ir visada galite kreiptis į internetą ir sutelkti dėmesį į savo sveikatą bei kūno rengybą.
Vaizdo kreditas: Rawpixel/ Depositphotos
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu Ar verta atnaujinti į „Windows 11“?„Windows“ buvo pertvarkytas. Bet ar to pakanka norint įtikinti jus pereiti nuo „Windows 10“ prie „Windows 11“?
Skaityti toliau Susijusios temos- internetas
- Naršyklės
- Produktyvumas
- Sveikata
- „Google Chrome“
- Ergonomika
- Naršyklės plėtiniai
- Fitnesas
Iš Ahmedabado, Indijoje, Shubham yra laisvai samdomas technologijų žurnalistas. Kai jis nerašo apie tai, kas yra tendencija technologijų pasaulyje, jį rasite arba tyrinėdami naują miestą savo fotoaparatu, arba žaisdami naujausią žaidimą „PlayStation“.
Daugiau iš Shubham AgarwalPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia