Home-theater-designers
Tai, ką valgote, turi įtakos jūsų nuotaikai, sveikatai, energijos lygiui ir kitiems gyvenimo būdo veiksniams. Gali atrodyti, kad sunku stebėti kiekvieną valgomą dalyką - nuo keistų užkandžių iki patiekalų -, tačiau yra geras įprotis registruoti savo maisto vartojimą. Atrasite naujų dalykų apie save ir savo santykį su maistu.
Geriausios maisto dienoraščio programos turi skirtingus metodus. Kai kurie iš jų daugiausia dėmesio skiria jūsų suvartojamoms kalorijoms, o kiti tarnauja kaip vizualinis jūsų pasirinkto maisto iškarpų albumas. Pažvelkite ir pasirinkite tai, kas tinka jūsų maisto žurnalų stiliui.
1. MyFitnessPal
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti Uždaryti„MyFitnessPal“ yra mankštos ir kūno rengybos maisto dienoraščio programa. Sukursite paskyrą, kurioje bus nurodytas jūsų dabartinis ūgis, svoris ir kūno rengybos tikslai.
Iš ten, be kasdienės veiklos ir pratimų, tiesiog įveskite kasdienį maisto suvartojimą rankiniu būdu arba nuskaitydami nuotraukas ar brūkšninius kodus. Programa visą dieną prisitaiko, kad atnaujintų rekomenduojamą kalorijų kiekį.
kaip perkelti failus iš „Android“ į kompiuterį belaidžiu būdu
Didžioji šios programos dalis yra ta, kad ji nėra skirta tik svorio metimui. Paleidę programą, pasirinksite savo ketinimus priaugti svorio, numesti svorio ar išlaikyti svorį. Jūs taip pat sužinosite savo maisto pasirinkimo maistinę vertę.
Parsisiųsti: MyFitnessPal skirtas „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)
2. „MyNetDiary“
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti UždarytiNesvarbu, ar esate veganas, ar praktikuojate keto, ar netoleruojate laktozės, „MyNetDiary“ yra nuostabus maisto dienoraštis, kuris vis tiek gali padėti užregistruoti mėgstamus patiekalus ir užkandžius. Daugelis kitų maisto dienoraščio programų tiesiog orientuojasi į svorio metimą; tačiau ši programa nusprendžia sutelkti dėmesį į dietos palaikymą.
Galite pasirinkti iš daugybės dietinių variantų, įskaitant mažai angliavandenių turinčias ar daug baltymų turinčias dietas, o „MyNetDiary“ palengvins sveiką mitybą. Jūs netgi galite paprašyti „Siri“ užregistruoti jūsų patiekalus!
Parsisiųsti: „MyNetDiary“ „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)
3. Žiūrėkite, kaip valgote
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti UždarytiŽiūrėkite, kaip valgote, nieko daugiau, kaip tik nufotografuoti paskutinį valgį ar užkandį. Užmiršusiems pradedantiesiems jame taip pat yra priminimų, kad galėtumėte gauti įspėjimus įprastu valgio metu.
Žiūrėkite, kaip valgysite iki 12 nuotraukų per dieną, taigi tai yra ribota, jei dažnai valgote ir užkandžiaujate. Vis dar yra keletas klaidų, tačiau programa veikia gerai ir yra puiki vieta pradėti, jei bijote kalorijų skaičiavimo ar svorio metimo žurnalo programų.
Parsisiųsti: Pažiūrėkite, kaip valgote „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)
4. Valgyto maisto dienoraštis
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti Uždaryti„Ate Food Diary“ yra nuostabi maisto sekimo ir žurnalų programa, kuri nori suplanuoti visų jūsų patiekalų kelią ir paklausti, kodėl juos valgėte. Štai kaip tai veikia.
Nufotografuokite viską, ką valgote, ir pažymėkite tai kelyje arba be kelio . „Kelias“ yra jūsų mitybos planas, todėl kiekvieną kartą, kai apgaudinėjate ar turite ką nors, ko neturėtumėte daryti, pažymėkite jį kaip nekeliantį kelią. Prie kiekvienos nuotraukos galite pridėti pastabų ir pažymėti, kodėl valgėte konkretų patiekalą: alkį, stresą, potraukį ir pan.
Darykite tai reguliariai ir „Ate Food Diary“ kelias tampa puikiu būdu pažvelgti į jūsų pasirinktą maistą ir jo priežastis. Tai gali padėti atsisakyti nesveikų mitybos įpročių. Taip pat norėsite išbandyti vieną iš šių receptų valdymo programos stebėti savo sveikos mitybos galimybes.
Parsisiųsti: Valgyto maisto dienoraštis „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)
5. MyPlate
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti Uždaryti„MyPlate“ yra „LiveStrong“ kalorijų skaičiavimo programa, o tai reiškia, kad jūs įpareigojate visą „LiveStrong“ bendruomenę siekti jūsų tikslų ir norų. Tai kaip ir bet kuris kitas kalorijų skaičiavimo fitneso programos ; tačiau ji turi švarią ir minimalią sąsają.
„MyPlate“ prašo nustatyti tikslus, pvz., Stebėti angliavandenių ar natrio vartojimą. Tada reikia registruoti viską, ką valgote. Įdėti įvairių maisto produktų paprasta ieškant iš dviejų milijonų prekių duomenų bazės arba naudojant brūkšninių kodų skaitytuvą. „MyPlate“ automatiškai apskaičiuos kalorijas ir mitybos pasiskirstymą.
Parsisiųsti: „MyPlate“ skirta „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)
6. Yazio
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti UždarytiNors daugelyje svorio metimo programų pagrindinis dėmesys skiriamas dietos kontrolei ir kalorijų skaičiavimui, „Yazio“ laikosi kitokio požiūrio. „Yazio“ tiesiogiai orientuojasi į kalorijų vartojimą ir nevalgius. Kadangi badavimas ir toliau populiarėja, „Yazio“ sukūrė puikią sistemą, padedančią stebėti jūsų suvartojamą maistą, net ir nevalgius.
Galite pasirinkti iš kelių pasninko stilių, pavyzdžiui, pagal valandą, dieną ar kalorijų kiekį. Tada programa padės suplanuoti užkandžius ir patiekalus. Kai atėjo laikas valgyti, galite rankiniu būdu įvesti savo patiekalus arba nuskaityti produktų brūkšninius kodus. Programėlė orientuota ne tik į svorio metimą, bet ir į raumenų auginimą.
Tai visiškai apimantis nemokamas maisto dienoraštis su pratimų įrašais ir žingsnių skaitikliu. Jūs netgi galite integruoti programą su „Apple Health“ ir kitais „Apple“ produktais, kad visada būtumėte pasiruošę įrašyti į savo maisto dienoraštį.
Parsisiųsti: Yazio už „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)
7. Prarask!
Vaizdų galerija (3 vaizdai) Išplėsti Išplėsti Išplėsti UždarytiJei pagrindinė maisto dienoraščio priežastis kilo dėl svorio metimo, geriausias pasirinkimas yra „Lose It! Ši programa buvo specialiai sukurta padėti vartotojams numesti svorio, daugiausia dėmesio skiriant kalorijų vartojimui ir bendruomenės dalyvavimui.
Prisijungę pusryčius, pietus ir vakarienę į bendruomenę, kalorijų suvartojimo idėja tampa daug mažiau paini. Daug lengviau rasti svorio metimo problemą, kai aktyviai dalyvaujate kelionėje su kitais.
Susiję: Geriausi paslėpti vadovai dietoms numesti svorio, sveikiau maitintis ir būti liekniems
Prarasti tai! siūlo neįtikėtinai paprastą suvartoto maisto įvedimo sistemą. Tiesiog nuskaitykite savo maistą fotoaparatu ir praraskite! automatiškai pasiūlys geriausią būdą įvesti kalorijas, nesvarbu, ar tai būtų atskiras ingredientas, ar lėkštė.
Parsisiųsti: Prarasti tai! dėl „Android“ | ios (Nemokama, galima prenumeruoti)
Jūs negalite praleisti pratimų
Nesvarbu, ar bandote numesti svorio, priaugti svorio, išlaikyti savo dabartinį svorį, ar tiesiog apskritai sužinoti daugiau apie savo mitybos įpročius, mityba yra esminis sveikos gyvensenos aspektas. Kai sugebėsite įsisavinti valgymo grafiką, nepamirškite, kad mankšta yra dar vienas esminis asmeninės sveikatos aspektas.
Svarbu tinkamas pratimų tipas. Nuolatinis važiavimas kardio treniruotėmis nepadės tiems, kurie nori įgyti viršutinės kūno dalies. Jei esate pasirengęs žengti kitą žingsnį asmeninėje sveikatingumo kelionėje, peržiūrėkite keletą nemokamų kūno rengybos programų, kurios padės sukurti įprastą kūno rengybos rutiną.
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu 5 nemokamos kūno rengybos programos, skirtos pratimams reguliariai mankštintisSportas - tai įpročio reguliariai mankštintis ugdymas. Šios nemokamos programos motyvuoja jus įvairiais treniruočių stiliais ir padeda susitvarkyti.
Skaityti toliau Susijusios temos- „Android“
- „iPhone“
- Sveikata
- Fitnesas
- Maistas
- „iOS“ programos
- „Android“ programos
Tosha Harasewich yra „MakeUseOf.com“ rašytoja. Pastaruosius ketverius metus ji praleido studijuodama politikos mokslus ir dabar mėgsta panaudoti savo rašymo įgūdžius, kad sukurtų įdomius ir kūrybingus straipsnius, sujungiančius jos balsą apie dabartinius įvykius ir naujausius pasaulio įvykius. Pradėjusi rašyti savo karjerą, kurdama straipsnius apie maistą ir kultūrą „Babbletop“, ji perėjo prie savo ankstyvo prisitaikymo meilės naudojimo į naują rašymo kelią su „MakeUseOf.com“. Toshai rašymas yra ne tik aistra, bet ir poreikis. Kai nerašo, Tosha mėgsta leisti dienas gamtoje su savo mini taksais, kunigaikštiene ir „Disney“.
Daugiau iš Tosha HarasewichPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia