Home-theater-designers
Ar kasdien žengi 10 000 žingsnių? Norėdami atsakyti į šį klausimą, daugelis žmonių iš karto pažvelgs į riešą, kur „Fitbit“ (ar kitas kūno rengybos stebėtojas) iškart atsakys.
Šie garsūs žingsniamatiai dabar siūlo įvairias funkcijas: nuo paprasto žingsnių/kalorijų skaičiavimo („Fitbit Zip“) iki modelių su visomis išmaniojo laikrodžio galimybėmis („Fitbit Versa“).
Dabar „Fitbits“ yra pripažintas esminiu priemonė visiems, norintiems numesti svorio , išlikti aktyviems ar tapti fiziškai sveikesniems. Tačiau iš tikrųjų tai tiesiog netiesa.
Jums nereikia „Fitbit“ ...
Nėra ginčų dėl faktų. „Fitbit“ sukūrė tikslinį produktą su puikiomis funkcijomis, kurios kai kuriems žmonėms gali padėti pakeisti savo įpročius ir gyventi sveikiau.
Tačiau taip pat negalima ginčytis: norint pamatyti šiuos rezultatus, jums nereikia „Fitbit“. Kodėl?
„Fitbits“ nepadaro jūsų sveikesnio. Mokslinių tyrimų įrodymai rodo, kad nešiojami veiklos stebėjimo įrankiai neturi ilgalaikių rezultatų žmonių įpročiams. Ir nors kai kurie tyrimai kartais rodo, kad šiek tiek padidėja aktyvių vartotojų minučių per dieną, to retai pakanka, kad iš tikrųjų būtų ilgalaikis poveikis kieno nors sveikatai ar tinkamumui.
„Fitbit“ matavimai nėra tokie tikslūs, kaip norėtųsi tikėti. Taip pat žiūrėkite tebevykstantis ieškinys apie „Fitbit“ širdies ritmo stebėjimo priemonės tikslumą ir priežastis „Fitbit“ nestebi visų jūsų veiksmų .
kaip sužinoti, ar paspaudžiamas mobilusis telefonas
„Fitbits“ yra brangūs. Jums nereikia išleisti nuo 70 USD iki 250 USD, kad skaičiuotumėte žingsnius, kai yra ir kitų alternatyvų nemokamai!
... Bet jums reikia mankštintis
Šis straipsnis nėra skirtas atgrasyti ką nors daugiau vaikščioti ir mažiau sėdėti. Galų gale, dabartiniai tyrimai rodo sėdimas gyvenimo būdas yra viena didžiausių rizikų nuo širdies ligų, insulto, nutukimo ir mirties.
Geriausia apsauga nuo daugelio ligų ir pavojų sveikatai yra reguliarus dalyvauti fizinėje veikloje sutelkė dėmesį į ištvermę (150 minučių vidutinio stiprumo širdies ir kraujagyslių veiklos per savaitę), jėgą ir lankstumą.
Žinoma, pakeisti įpročius gali būti sunku. Štai kodėl tiek daug žmonių traukia „Fitbit“. Produktas siūlo švelnius priminimus judėti, būdą stebėti, kiek pratimų atlikote per tam tikrą savaitę, ir suteikia pasiekimo jausmą, kai pasiekiate savo tikslus.
Tačiau dauguma žmonių jau kiekvieną dieną nešiojasi savo telefonus ir gali sekti jūsų žingsnius naudodami įmontuotus judesio jutiklius. Kadangi mes jau žinome, kad nešiojami drabužiai nėra tokie tikslūs, kaip žadama, ir kad jūsų fizinio aktyvumo gerinimas reiškia bendrų gyvenimo būdo pakeitimų, o ne stebuklingo žingsnių skaičiaus pasiekimą, nebrangi programa gali būti geriausias pasirinkimas norint sveikesnį gyvenimo būdą.
Taigi, prieš išleisdami daugybę pinigų nešiojamai juostai, kodėl gi ne pirmiausia pažvelgus į šiame sąraše esančias programas?
Geriausios integruotos žingsniamačio programos
Norite paprasčiausio sprendimo iš visų? Šios programos sukurtos taip, kad veiktų tiesiogiai su jūsų telefonu.
1. „Apple Health“
„Apple Health“ yra išsami programa, automatiškai įdiegta kiekviename „iPhone 5s“ ir naujesniame. Programa yra būdas stebėti visus savo sveikatos ir kūno rengybos duomenis iš daugybės įrenginių ir programų. Tačiau ji taip pat turi paprastą Žingsniai funkcija, kuri stebi jūsų veiklą visą dieną.
2. „Google Fit“
Skirtingai nuo „Apple“ atitikmens, „Google Fit“ nėra automatiškai įdiegta jūsų išmaniajame telefone. Tačiau įdiegus neįtikėtinai lengva stebėti bet kokios rūšies veiklą. Taip pat galite stebėti sudegintas kalorijas, išsikelti tikslus ir patikrinti statistiką internete „Google Fit“ interneto portalas .
Parsisiųsti: „Google Fit“ „Android“ | Žiniatinklis (Laisvas)
Geriausios pagrindinės žingsniamačio programos
Jei norite žingsniamatio programos, siūlančios pagrindines funkcijas neišeikvojant akumuliatoriaus energijos, šios programos yra puikios galimybės.
3. Stepas
„Stepz“ yra paprasta programa žmonėms, kuriems tiesiog reikia šiek tiek papildomos motyvacijos vaikščioti. Programa siūlo priminimus, kaip judėti visą dieną, ir rodo paprastas jūsų veiklos įpročių vizualizacijas, kad galėtumėte stebėti savo pagerėjimą laikui bėgant. Be to, jums net nereikia atidaryti programos, kad pamatytumėte, kaip jums sekasi, nes jūsų kasdieniai veiksmai automatiškai rodomi programos piktogramos ženklelyje.
Parsisiųsti: Stepz už ios (Laisvas)
4. Accupedo
„Accupedo“ yra idealus pasirinkimas „Android“ ir „iOS“ vartotojams, norintiems lengvai patikrinti savo veiklos lygį visą dieną. Programa siūlo pagrindinio ekrano valdiklį, kasdienius priminimus ir suvestinius el. Laiškus bei išmanų algoritmą, pagal kurį galima atskirti vaikščiojimą ir kitą veiklą, dėl kurios telefonas gali pajudėti.
Parsisiųsti: Accupedo už ios | „Android“ (Laisvas)
Geriausios vaizdinio žingsniamačio programos
Jei į vaizdinius duomenų pristatymus reaguojate geriau nei į skaičius, šios programos yra jums.
5. StepsApp žingsniamatis
„StepsApp“ siūlo keletą skirtingų jūsų sveikatos duomenų vizualizacijų, įskaitant tinkinamus kalendoriaus rodinius, linijų diagramas ir dienos valdiklį. Programa siūlo GPS funkciją treniruočių sesijoms ir režimą, kuris seka neįgaliųjų vežimėlio stūmimus vietoj žingsnių.
Parsisiųsti: StepsApp žingsniamatis skirtas ios (Laisvas)
6. Argusas
„Argus“ neabejotinai turi vieną novatoriškiausių žingsniamatio programų. Patrauklus korio išvaizda programos pagrindiniame ekrane suteikia greitą įžvalgą apie daugybę su sveikata susijusių duomenų taškų. Tai apima žingsnius, sudegintas kalorijas, širdies ritmą, kofeino suvartojimą dienos kalorijų normos , ir dar.
Parsisiųsti: Argus už ios | „Android“ (Laisvas)
Geriausios maršruto sekimo žingsniamačio programos
Domina ir tai, kiek toli nueini, ir kur tiksliai pakliuvai? Šios programos siūlo GPS sekimo funkciją, tačiau atminkite, kad šios programos gali išeikvoti jūsų akumuliatorių greičiau nei kitos GPS neturinčios programos!
7. „Map My Walk“ žemėlapis
„Map My Walk“ (priklauso „Under Armour“) yra viena iš geriausiai žinomų programų šiame sąraše. Programa stebi jūsų ėjimo atstumą, tempą ir sudegintas kalorijas bei maršrutą. Tada galite pasidalyti savo maršrutu su draugais arba ištirti kitus šalia esančius pėsčiųjų maršrutus naujiems nuotykiams.
Parsisiųsti: Žemėlapis „Mano pasivaikščiojimas“ ios | „Android“ (Laisvas)
8. Walkeris
„Walker“ turi panašias funkcijas kaip „Map My Walk“, neskiriant daug dėmesio bendruomenės sąveikai. Iš pirmo žvilgsnio galite pamatyti savo veiklos apžvalgas, taip pat dienos žingsnių skaičių ir suaktyvinti GPS sekimą specialiems pasivaikščiojimams.
Parsisiųsti: Walkeris už ios (Laisvas)
Geriausios į bendruomenę orientuotos žingsniamačio programos
Ar tikrai norite padidinti savo žingsnių skaičių? Iššūkis sau, konkuruodamas su kitais vartotojais šiose žingsniamačio programose.
9. „Fitbit“
Viena iš geriausių „Fitbit“ teikiamų motyvacijų yra jos gebėjimas konkuruoti su draugais ir šeimos nariais visame pasaulyje. Tikėkite ar ne, jums nereikia pirkti „Fitbit“, kad prisijungtumėte.
„Kindle fire adb“ būsenos trikčių šalinimas neprisijungus:
Vietoj to atsisiųskite programą ir pasirinkite „Fitbit“ dar nėra kuriant paskyrą. Tada būsite vedami per „MobileTrack“ sąranką ir gali užregistruoti savo veiksmus, kad galėtumėte konkuruoti iššūkiuose naudodami telefono jutiklį.
Parsisiųsti: „Fitbit“ skirtas ios | „Android“ (Laisvas)
10. Kupedas
Norite smagiai konkuruoti su kitais, nebendraudami tiesiogiai su žmonėmis? „Quped“ yra programa, kurią sukūrė Glazgo universiteto mokslininkai. Užuot lyginę jus su atskirais žmonėmis, galite pamatyti, kaip jūsų statistika atitinka normas to paties amžiaus ir lyties žmonėms kaip jūs.
Parsisiųsti: Užsiėmęs už ios (Laisvas)
Geriausios žingsniamačio programos, kurios jus apdovanoja
Žinoma, būti sveikam yra jo paties atlygis. Tačiau naudodamiesi šiomis programomis taip pat galite daugiau uždirbti, gaudami atlygio taškų, nuolaidų ar aukų labdarai. Jei šios programos neįkvepia jūsų atlikti kelių papildomų veiksmų kiekvieną dieną, nesame tikri, kas tai padarys.
11. „Unicef Kid Power“
Norite puikaus būdo išmokyti savo vaiką būti fiziškai aktyviam ir atiduoti tiems, kuriems to reikia? „Unicef Kid Power“ programoje galima naudoti specialią apyrankę arba jūsų vaiko telefonas įdomiai ir linksmai stebėti veiklą. Uždirbti žingsniai ir įveikti iššūkiai lemia taškus, kurie vėliau paverčiami „Unicef“ organizuojamomis maisto aukomis.
Norite panašios programos, skirtos suaugusiems? Išbandykite „Charity Miles“.
Parsisiųsti: „Unicef Kid Power“ ios | „Android“ (Laisvas)
Parsisiųsti: Labdaros mylių ios | „Android“ (Laisvas)
12. „Winwalk“
„Winwalk“ yra pagrindinė žingsniamatio programa, kuri jūsų žingsnius paverčia taškais, kuriuos vėliau galite išpirkti dovanų kortelėms ir nuolaidoms pagrindiniams prekės ženklams. Kiekvienas 100 žingsnių yra lygus vienai monetai, daugiausia 100 monetų per dieną. Galimi prizai priklauso nuo jūsų buvimo vietos.
Parsisiųsti: „Winwalk“ „Android“ (Laisvas)
Kitos vietos nustatymo premijų programos
- Morkos (remia pasirinktos Kanados provincijų vyriausybės), skirtos „iOS“ | „Android“
- „Bounts“ (JK), skirta „iOS“ | „Android“
- Walgreens : (JAV) Nuoroda į kitas programas, tokias kaip „Runkeeper“, „Google Fit“, „iHealth“ ir kt.
- „Sweatcoin“ (JAV, JK, Airija) ios
Sveikata be „Fitbit“
Nors „Fitbits“ yra įdomūs dalykėliai, jie tikrai nėra būtini jūsų sveikatai pagerinti. Vietoj to, kelias savaites (ar ilgiau) išbandykite vieną iš šių programų, kad pamatytumėte, ar ji suteikia pakankamai motyvacijos keisti savo fizinės veiklos įpročius. Jūs netgi galite pabandyti kai kuriuos „Chrome“ plėtiniai, padedantys tobulėti .
Vis dar neįtikino? Yra keletas klausimų, kuriuos turėtumėte užduoti sau prieš pirkdami „Fitbit“ .
Dalintis Dalintis „Tweet“ Paštu 6 garsinės alternatyvos: geriausios nemokamos ar pigios garso knygų programosJei nenorite mokėti už garso knygas, čia yra keletas puikių programų, leidžiančių nemokamai ir legaliai jų klausytis.
Skaityti toliau Susijusios temos- „Android“
- „iPhone“
- Sveikata
- Fitnesas
- „Fitbit“
Briallyn yra ergoterapeutė, dirbanti su klientais, norėdama integruoti technologijas į jų kasdienį gyvenimą, kad padėtų susidoroti su fizinėmis ir psichologinėmis sąlygomis. Po darbo? Ji tikriausiai delsia socialinėje žiniasklaidoje arba šalina savo šeimos kompiuterio problemas.
Daugiau iš Briallyn SmithPrenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia